Dieto por korpo sekigita por viroj. Konsiletoj

Hodiaŭ sportistoj sekigante korpo fariĝas pli populara. Ĝi inkludas aron de mezuroj por la redukto de la korpa graso ĉeloj por doni plej granda protagonismo al la muskoloj.

Kio estas la sekigita korpo?

Kiam elfaranta forto trejnado aŭ aerobia trejnado en la korpo komencas superregi anabolismo, kion faras la procezo de perdi pezon kaj konstruaĵo muskolo samtempe neebla. Sed multaj homoj volas montri la belecon de la korpo, kaj ofte ne estas facile fari pro la subkutana graso tavolo. En tiaj kazoj, dieton por korpo sekigita por viroj fariĝas neceso.

Kio estas sekigita?

Kelkaj homoj pensas, ke sekigado estas la procezo de forigo de akvo. Jen malĝustan deklaro. Fakte, sekigita - estas neo de karbonhidratoj la korpo kiu stimulas la rompo de graso histo. Proper sekigita permesas la korpo por perdi pezon kaj konstruu malgrasa korpo maso.

Manĝoj sur sekigita

Sekigante Dieto korpo por viroj limigas la kvanton de grasoj kaj karbonhidratoj en la dieto, do ĝi estas nomita glycoprivous ketona. Estas tre malutila por la korpo, precipe en la ne respekto de la reguloj. Pli bone ne uzi ajnan graso fajriloj ĉar ili negative influas sanon. Se vi ne ekzercas, tiam sekigita postulos vin plenumi anstataŭ strikta dieto, la bazo de kiu devos esti facile digestible proteino. Sed la rifuzo de carbohidrato nutraĵoj ne estu akra sed mola kaj nekompleta.

contraindicaciones

Ni ne faras la korpon sekigita se:

• graveda aŭ amamantamiento;
• diabéticos;
• havas reno;
• Vi havas malsanon de la stomako aŭ pankreato;
• Vi havas intesto malsano aŭ hepato malsano.

sekigante korpo. Menuo por la semajno

Kiam sekigante la menuo korpo estos iomete malsama ol la kutima. Provu por trinki pli verda aŭ zingibro teo sen sukero, kaj ankaŭ la kutima pura akvo. La idealo estus 6-7 iama manĝo de la tago. Via dieto devus inkluzivi la jenajn produktojn.

1. Bazaj. Ili povas manĝi en ajna kvanto, sed provu Pickle ilin kiel eble plej malmulte:

• ovojn;
• kuirita kokido aŭ kalmaro fileon;
• bolas aŭ bakita maldika blanka fiŝo.

2. Fontoj de karbonhidratoj:

• kukumojn, verduloj, brasiko;
• poligona avengrio.

Ĝenerale, ajna dieto por sekigante la korpo por viroj konsistas el 5 ĉefaj periodoj:

1 ciklo daŭras 2 al 3 semajnoj. Je ĉi tiu tempo vi devus manĝi tiel proteino kaj karbonhidratoj povas esti tiel malgranda kiel ebla.

2 periodo - la malalta carb dieto. Ĝi daŭras de 4 al 6 semajnoj. La proporcio de graso en la dieto devas esti 10-20% kaj 50-60% proteino. Ĉio alia estas supren karbonhidratoj.

3 periodo - carbohidrato-libera dieto. La daŭro de tiu periodo dependas tute sur la atendita rezultojn kaj la stato de sano, sed ne sentas ĝin tro longa. La proteino enhavo devus esti pliigita al 80%, karbonhidratoj reduktita al 10%, kaj grasoj estas 20.

4 periodo - "drenar" la akvo. Produktoj en ĉi tiu periodo devus prefere esti proteino, la akvo distilita. Prenu ĉi tiu periodo devus ne esti pli ol unu semajno.

5 periodo - carbohidrato malŝarĝo, daŭras plurajn tagojn kaj permesas vin restarigi la originalan volumon de la muskoloj.

Sed ne forgesu, ke dieto por la korpo sekigita homoj simple reprezentas unu el la manieroj por fari la muskolojn pli reliefo kaj ne profiti la korpo. Fakte, sekigita - estas "agordo" de la korpo per iom mallonga periodo de tempo.