Efika dieto dum 2 monatoj: tagojn proksimume menuo recenzoj

La plej multaj el perdi pezon mia tuta vivo jam spertis multajn malsamajn dietoj. Sed ĉu tio ne helpis, ĉu antaŭaj volumoj revenis. Tial, estas bezono trovi novan manĝaĵon sistemo. Ĉi tiu artikolo proponas konsideri malsama alproksimiĝo al nutrado, testis diversajn viroj kaj virinoj, kiuj volis perdi pezon kaj atingis sian celon. Estas dieto por 2 monatoj, surbaze kalkula kalorioj.

Kiel absolute ĉiuj dietoj

La granda mistero de nutricionistas, spertaj en la perdo de pezo dietoj kaj kreantoj: absolute ĉiu potenco sistemoj, celanta la nekropsia de pezo, surbaze de la nombro de kalorioj konsumitaj. Dukan Dieto, Maggi, kefiro, ĉokolado, ktp, kaj ankaŭ la teknikoj disvolvitaj en multekostaj klinikoj - .. Ĉiuj ili atendas malpliiĝas kalorioj ĉiutage dieto. Sed ĉi tiu estas farita per limigi la konsumon de homa dorlotbesto manĝaĵo.

Kiel funkcias dieto kalkula kalorioj

2 monatojn en la dieto ne limigas la grandecon de la servado, en la elekto de preferataj manĝaĵoj kaj diversaj produktoj. Perdanta pezon povas mem elekti kion kaj kiam ĝi manĝas, sed observi iun limon kalorioj, nome 1200 kcal. Ĉi tiu limo estas optimuma. Ekde la temo de ĉi tiu normo pezo iras rapide, sen tuŝi la homa sano. Kaj tio fanfaronu, ne ĉiuj la nova-fangled dieto.

Disputoj pri la kvanto de kalorioj

Multaj nutricionistas rekomendas ne malsupreniri la imposton de 1200 kalorioj por tago, ĉar ĝi estas la minimuma necesa por sana organismo. Kaj kvankam la pezo ĝi iros sufiĉe rapide, ekzistas risko de prokrastante la metabolo.

Fakuloj proponis kalkuli la ĉiutaga kurzo de kalorioj uzante speciala formulo. Estis disvolvita de la fama franca nutricionista kaj kuracisto kun jaroj de sperto - Mafflin San Zheor. Nuntempe, ĝi estas uzata plej ofte, kontraste al la tuta la antaŭa ones. Estas du versioj de la formulo: a simpligita kaj ĝisdatigita.

La simpligita formulo:

• Por virinoj: 10 * Pezo en kg + 6,25 * alteco en cm - 5 * kelkaj jaroj - 161.
• Por viroj: 10 * Pezo en kg + 6,25 * alteco en cm - 5 * 5 + kelkaj jaroj.

La modifita versio de la formulo estas ekzakte la sama, kun unu escepto - la fina rezulto devas esti multiplikita per koeficiento de energio.

Odds:

• Minimuma = 1.2, t. E. Viro preskaŭ ne movas dum la tago.
• Malforta Aktiveco = 1,375. La persono faranta la laboron en la domo, en la oficejo, sed ne por sportoj.
• Averaĝa aktiveco = 1,55. Krom labori, ludi sportojn 2-3 fojojn semajne.
• Alta Aktiveco = 1,725. Multaj promenas piede, kurante kaj ekzerci regule.
• Tre alta aktiveco = 1,9. Malfacila fizika laboro en laboro kaj ĉiutaga ekzerco.

Konsiderinte la ĉiutaga bezono de kalorioj, Vi povas komenci perdi pezon.

Kie akiri la kalorioj nutraĵoj

Sur ĉi tiu dieto, perdi pezon persono devas kalkuli kalorioj. Sed la demando kiel al kie preni ilin. Kutime, la enhavo calórico skribita sur la pakaĵo kaj etiketoj. Ensaluti ĝin kiel "energio valoro". Estas indikita en kJ kaj kcal, Vi devas rigardi la lastan ĉar KJ estas malfacile kredi kaj akiri multe.

Estas produktoj en kiuj la calórico enhavo ne specifita, ekzemple ĉar ili estas venditaj fare de pezo. Estas grandega vario de tabloj. Ili trovos absolute ĉiuj produktoj.

La daŭro de la dieto

Multaj virinoj frontas la problemon de perdi pezon kiam la tempo kuras eksteren. Ekzemple: baldaŭ somera ferio aŭ planita geedziĝo. Por tiaj kazoj, estas perfekta por ĉi tiu dieto. Perdi pezon en 2 monatoj - estas bonega rezulto. Sed ne nepre strikte observi la limdato. Se la pezo estis for dum monato, do ne necesas daŭrigi la dieto, pezo perdo.

2 monatoj eble ne estas sufiĉa se la pezo estas multe pli alta ol normala. En tiaj kazoj, la periodo povas esti etendita. Kaj plie, ĉi dieto estas ke lia daŭro ne influas la sanon, eblas sidi jare aŭ eĉ pli.

El kiom da kilogramoj povas esti eliminita

Desegnita dieto por du monatoj. Dum ĉi tiu periodo, Vi povas forigi minimumon de 10 kg. Sed ĉiuj dependas de la komenca volumeno de la korpo kaj de la deziro perdi pezon. Tio signifas, ke se knabino estas maldika kaj ŝi devas forigi la solan paron kilogramo, poste perdi 10 aŭ pli estas neverŝajne. Se sxia pezo super la normo de 50 kg, ĝi povos forigi 20-30 kg.

Dieto por 2 monatoj tage, aŭ kiel por akceli la procezo

Dieto - estas bona, sed la rezulto estas ĉiam eblas plibonigi. Por efika dieto dum 2 monatoj helpis forigi pli de kilogramo, estas necese realigi kelkajn agadojn.

1. Aranĝu alternado de normala kaj proteino tagoj. Foje vi povas manĝi ĉe ĝia propra bontrovo, ne superi kalorioj. La duan tagon por limigi la konsumon de viaj preferataj proteino nutraĵoj, kiel ekzemple bakita kokidon, jogurto, kazeo, bovaĵo kaj tiel plu. D. La ĉefa afero estas ne superi la ĉiutaga bezono de kalorioj.
2. Alia neceso en la dieto estas Sporto. Ĉiutaga cardio pliigos la konsumon de kalorioj, kaj tiel akceli la procezo de perdi pezon. Regula forto trejnado povas helpi teni la korpon en bona formo kaj ne donas vian muskoloj malfortigi.
3. Akvo en la kvanto de 1,5-2 litroj por tago. Ŝi komencos la metabolo kaj helpas forigi toksinojn.
4. Manĝu iom kaj ofte. Tio estas unu el la plej efikaj manieroj por akceli la perdon de pezo procezo. En la tago vi devas manĝi 5-6 fojojn, partoj de 200-300 g
5. Utilaj produktoj. Kompreneble, la kuko sur tiu dieto estas permesitaj, sed se vi anstataŭigi ilin per fruktoj, legomoj, kompleksaj karbonhidratoj, kaj kompleta proteinojn, la figuro transformita multe pli rapida.
6. Pli proteino, ĉar ĝi prenas la troo akvo el la korpo kaj tenas la muskolojn.
7. Sana grasoj. Ili estas la ŝlosilo al ina beleco. Vi povas trovi ilin en aceitoso ruĝaj fiŝoj, bovaĵo kaj linsemo oleo.

Specimenaj menuo

Krei menuo dieto por 2 monatoj estas preskaŭ neebla, ĉar la dieto povas esti tre diversaj. Sed por fari malglata menuo por la tago, por kompreni lia esenco perdi pezon potenco.

• B: 200 gramoj de aveno en akvo, 1 jogurto kun fruktoj.
• Lunĉo: peco de frukto, kiel ekzemple pomoj, pomelo aŭ malgranda banano.
• Lunĉo: kokido brusto de 100 g, du tablespoons bolas poligona legomoj (kukumo, tomatoj, herboj).
• Posttagmeze aperitivo: fromaĝo kun herboj aŭ fruktoj.
• La vespermanĝo: vaporo fiŝo kaj legomo salato.

Avantaĝoj kaj contras

Dieto por 2 monatoj, kiel la aliaj, ĝi havas liajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Ĝi devus komenci kun la avantaĝoj, ĉar ili estas multe pli.

Avantaĝoj kalkulante kalorioj:

• 2 monatojn en la dieto ne limigas la vario de produktoj. Vi povas manĝi kebabon, tranĉaĵon de torto, aŭ iu ajn alia ŝatata manĝaĵo.
• En homoj, ekzistas neniu malsato atakoj.
• Efika.
• Eblas maldikiĝi dum longa tempo.
• Dieto estas absolute sendanĝera por la korpo.

Trompoj kalkulante kalorioj:

• Ni ĉiam devas esti konsiderata. Almenaŭ, dum kalorioj nutraĵoj ne memoris.
• La korpo ne povas alkutimiĝi al. Sekve, la ĉiutaga kurzo de calórico bezono esti ŝanĝita regule. Ekzemple, hodiaŭ - 1200 Morgaŭ - 1500, postmorgaŭ - en 1100.

Recenzoj

Koncerne al ĉi tiu dieto, estas milionoj da recenzoj kaj ili estas ĉiuj pozitiva. Tiu perdo de pezo sistemo helpis grandegan nombron da homoj por forigi la malamata kilogramoj kaj akiri la deziratan formon.

Fine de la artikolo ni povas diri ke la dieto estas ne nepre parigita kun Golodova aŭ torturo. Vi povas perdi pezon rapida, bongusta, simpla kaj samtempe ne ĝeni ilian vivmanieron.