Dietaj fromaĝo premitajn fromaĝo: kiel redukti la kalorioj enhavo. Dietaj cheesecakes: receptoj kaj kuirado teknikoj

Cheesecakes - pladon, kiu estas konata al ĉiuj, kiuj havis feliĉan infanaĝon kaj zorgema patrino, tio estas, al la plej multaj homoj. Kreskante, filino kuiras cheesecakes havas iliajn bebojn, milde enkonduki ilin al la korpo kun esenca, sed ofte ne tre ŝatata fromaĝo. Multaj homoj restas plejparte cheesecakes delikateco en iliaj vivoj, kaj ili kviete tiranta unclaimed "patkukojn" en la idoj. Tamen, foje tiuj fanoj atingos malĝoja fakto: Mi volas manĝi, kaj pezo varias sur la supra breto permesebla. Kaj riski ĝi ricevi la nedezirataj kilogramojn ne dezirinda. Ĉi tiuj homoj povas esti konsilis prepari dietéticos fromaĝo kukojn kazeo: gustumi ĉeestas en plena kaj la talio ne kreskas.

Kiel redukti la nutran valoron?

Ni iru unue al la plej simpla maniero: poubiraem de la recepton ion, kio ne estas necesa. Curd lasi disponebla - sen ĝi, ne kuiri cheesecakes prefere akiri variadoj sur patkukojn. Tamen, necesas halti preferatan sur malalta-dika, kaj estas pli bone fari ne-graso dometo fromaĝo. Sekva ingredienco - faruno. Ĝi faras multe manĝis, sed sen kiu povas fari anstataŭigante malgrandan kvanton de semolo (kiu ankaŭ estas ne tro dietichno) aŭ tero avengrio (kiu estas kion vi bezonas!)

Sekva, kio povas esti ignorita - grilling. Ĝi igas la fina plado pli dika kaj iugrade ĝi saturas carcinogens. Prepari dietaj fromaĝo kukojn recepton konsilas baku ilin en la forno. Por ricevi imponege, havas aldoni hidrokarbonato aŭ bakpulvoro, sed ne terura.

Alia "malamiko" ciferoj - sukero. Vi povas anstataŭe uzi edulcorante, kaj povas tute forlasi la dolĉeco en la paston - Dieto fromaĝo kukojn kazeo kiam sendado kombinita kun beroj, kaj estos postulata kiel dolĉa. Aŭ, alternative, la pasto povas aldoni rallado banano. Tiam ĝi rezultos kiom necesas dolĉa.

Dietaj cheesecakes: preskaŭ gusto de infanaĝo

Por ili prenas nur bando da malalta grasa dometo fromaĝo 250 gramojn, ovon kaj kelkaj tablespoons de sekigitaj abrikotoj. Devas esti duonhora trempi en malvarma akvo - abrikotoj estas mola kaj iom conservantes, ili estas traktataj, forlasi. Fajne haku la sekigitaj abrikotoj, fromaĝo kaj batis sian ovon kaj metis "dormi" en la fridujo por iĝi pli dolĉa kaj pli dikaj. Pro tio, ke ĝi ne estas aldonitaj al ajna manĝo aŭ aliaj thickeners, dietaj fromaĝo kukojn kazeo skulptas tradicie malsukcesos. Dough kulero ĵus tajpis kaj nete elspezata sur la glito la pergameno, kiu planis kun cocción folio. Okazas ke la kazeo estas tro malseka, kaj la pasto disvastiĝas. Tiam ni devas preni la muldiloj kaj versxos sur ili. Dietética bakita cheesecakes en la forno por proksimume 30 minutoj ĉe 180 gradoj, sed la tempo forte dependas de la karakterizaĵoj de la plado, por ke gvidata de koloro. Kiam preta, cheesecakes povas verŝi jogurto kaj aspergu per freŝa beroj - plej grave, ke en la plenigo estis malpli sukero.

Cheesecakes kun karoto kaj pomo

Krom la profitoj kiuj alportas buteron, aldonis alian kaj vitaminoj propra al legomoj kaj fruktoj. Ĉiuj sur la sama pack de dometo fromaĝo venas el granda karoto kaj du pomoj. Ili froti sur muskato, kombini kun fromaĝo maso, kaj tri tablespoons de semolo, spicita per duono sakon vanilo sukero kaj iom cinamo. Ĉio ĉi amasa en maso pelita en la ovo, rezultigante la lasta ricevas iom akveca. La pasto estas denove dialed kuleron kaj disvastiĝis en muldilo; se ĝi estas silikono, ĝi ne devas prostilat, alie reveni al la pergameno. Pro pomoj kaj karotoj, tiuj dietaj fromaĝo kukojn en forno preparita tre rapide - ene de kvaronhoro ni devas komenci esti gardisto.

Cheesecakes kun avengrio

Ili muelita faruno estas anstataŭita de cerealo. Ovoj bezonas pli - 2 po 200 g de fromaĝo. Sugar povas aldoni (2 grandaj kuleroj), kaj la finita produkto povas verŝi mielo - tiam ne estas neceso de sukero. Dometo fromaĝo estas triturated kun ovoj kaj flokoj, formiĝas de la rezultanta pasto kukoj kiujn renversiĝi en faruno aŭ flokoj, kaj la sama fritas en oleo de olivo. Por ricevi ĝin de la kazeo fromaĝo kukojn Dieto, grilling recepton konsilas teni super alta varmo kaj sub kovro. Tiam la "patkukojn" vberut ne en tro da oleo.

Recepto por Multivarki

Kio bonaj estas ĉi aparato, estas la fakto, ke eĉ friti modo estas malpli malutila ol tradicia telero - la plado ne ricevas tro dika. Por la fina plado pli dietaj povas esti anstataŭe metis friti individua cheesecakes pezo (kiel en la unua recepto, ekzemple) komuna tavolo, graso taso oleo. Restas ebenigis kaj inkluzivas bakado modon por 20 minutoj. Kiam dietaj cheesecakes en multivarka ruĝiĝis, iliaj partoj estas tranĉitaj, aspergu per freŝa beroj kaj servis kun mielo. Vi povas, kompreneble, kaj verŝi la marmeladon, sed tiam tuj pliigis calórico.

Cheesecakes sur Dyukanu

Dyukanovskaya dieto fariĝis tiel populara en la mondo danke al la plej larĝa vario de bongustaj "pohudatelnyh" pladojn. Inter ili ĉeestas kaj dietaj cheesecakes. La recepto preskribas funton da fromaĝo miksaĵo kun ovoj, bakpulvoro sachet kvin tabeloj edulcorante, dispremita en pecetojn. La maso estas etendita sur pergameno aŭ "pancake" aŭ kutima formo oladikov kaj metita en forno. Montriĝas, bongusta, sed ne la kalorioj.

Eblaj kaj alie prepari dietéticos fromaĝo kukoj el dometo fromaĝo sur admonoj Duc. Du bananoj glitante en likvigilo kun du faskoj da graso-libera jogurto, kvin sciuroj kaj du tablespoons de aveno. Rulo pilkoj de pasto kaj bakis denove. Rapide, nutra kaj bongusta!