Butch dieto: priskribon, recenzoj, menuo

Butch dieto - tio estas la principo de potenco, kiu estas bazita sur proteino-karbono alternado. La esenco de la dieto estas ke la kvanto de karbono tenis alternado de nutraĵo, depende de la aparta tago.

La tuta periodo estas dividita en kvar ĉefaj fazoj. En la unuaj du tagoj, la persono uzas minimuman kvanton de carbohidratos nutraĵoj, kaj ĝia manko de proteino kompensas. Dum la tria tago, vi devas havi la maksimuman kvanton de karbonhidratoj, kaj la nombro de produktoj kun alta proteino enhavo reduktita al kompleta minimuma. En la kvara tago permesita manĝi proksimume la sama kvanto de ambaŭ elementoj. Sed dum ĉi tiuj tagoj nutricionistas rekomendas fari malgrandan pliigon en la kvanto de carbohidratos nutraĵoj.

Butch dieto, recenzoj de kiuj havas pozitiva direkto pro la efika prizorgado de la figuro en formo, ĝi ricevis larĝan popularecon inter bodybuilders kaj sportistoj.

Nia tasko - konsideri liajn bazajn principojn kaj ago sur la homa korpo. Tiel, dum la unuaj du tagoj de uzo de ĉi tiu dieto la korpo expends aperas ĉi tie glucógeno vendejoj preskaŭ tute, tio estas: graso estas preskaŭ neniam uzita kiel fonto de energio. Dum la tria tago, kiam la nivelo de karbonhidratoj procedas maksimumo, la korpo perdas lian orientiĝon kaj daŭre produktas energion por inercio, elspezanta ekzistanta graso vendejoj. Al glucógeno dume amasigis en la muskoloj kaj hepato. Butch dieto en tiu kazo kondukas al tio, ke la korpo spertas multajn streso kaj rekonstruita en malsama maniero, kiu kondukas al perdo de pezo.

Kiel nutricionistas diras dieto ne estas limigita en tempo ĝi estas uzata. La fakto ke ĝi povas bati al la punkto ĝis vi atingos la deziratan rezulton por vi.

Ni volas proponi al vi specimenon de manĝaĵo en tiu dieto, do vi povas vidi de kio produktoj povas fari ĝin kaj kiel aliĝi al tia reĝimo.

Butch dieto: la menuo de la unua kaj dua tago (proteino tago):

Matenmanĝo povas konsisti de 2 ovoj, laktuko, tomatoj kaj kukumoj (kiel reabastecimiento estas bona por uzi legomo petrolo) kaj ankaŭ dometo fromaĝo kaj verda teo.

Je tagmanĝo vi povas manĝi kuirita kokido, bovaĵo, vaporo legomoj kaj bolita fabojn.

La vespermanĝo povas inkludi du pecojn de bolita aŭ al la vaporo fiŝoj kukumo kaj laktuko.

Dum ĉi tiuj tagoj vi devas redukti la uzo de karbonhidratoj en la manĝaĵo dufoje, kio estas vi devas apartigi la konsumon de pano, cerealoj, legomoj, fruktoj en duono. Tiuj artikoloj kiuj havas altan enhavon de karbonhidratoj, kaj la neceson ekskludi de la dieto. Pro la menuo aldonas al karno, fiŝo, ovoj kaj kokido. Energio valoro de tiu tago - 1200 kcal.

Tria tago - carbohidratos. Lia menuo povas esti:

Breakfast - Oatmeal kun sekvinberoj, tutaj greno pano, verda teo.

Lunĉo - kuiritan rizon, vegetaĵa salato, duono bolas kokido brusto.

La vespermanĝo - pasta kun tomatosaŭco (aŭ vaporita rizo kun legomoj).

Butch dieto en la tria tago signifas redukti la kvanton de proteino produktoj. Plej utila por manĝi fruktojn, legomojn, cerealo produktoj, kaj ankaŭ panon. De proteino produktoj estas permesitaj manĝi iom fromaĝo, du-tri tranĉaĵoj de fromaĝo kaj jogurto. de la energio valoro de la tago ne devus superi 1500 kcal.

Kiel vi povas manĝi ankaŭ en la tria tago de la kvara tago. Permesita aliĝas kiel kutime dieto. Energio valoro de la kvara tago - 1200 kcal.

La fakto ke Butch dieto estas karakterizita de multaj pozitivaj atributoj, inkluzive de la akcelo de procezoj metabólicos, forigante dependeco ĝis certa indico de kalorioj, kiu ne kondukas al amasiĝo de graso en la ĉeloj. Viro ne estas strikte limigita al manĝaĵo, ĉar subteni bonan sanon.