Bongusta vespermanĝo de simplaj produktoj. Bongusta vespermanĝo malmultekoste

Vespero manĝo - tempo, kiam ĉiuj familianoj kunvenas ĉe la sama tablo por diskuti okazaĵoj de la tago kaj dividas kun la alia spertojn. Tial cxiu virino provas plaĉi seres karaj bongustan manĝon, kiu levos la humoro kaj helpi krei favoran medion en la domo. En ĉi tiu artikolo vi lernos kiel rapide kuiri bongustan vespermanĝon de simplaj produktoj.

Proper vespermanĝo

Multaj homoj kredas, ke sana dieto - ĝi estas konstanta fastostrikon kaj rifuzo manĝi post 18 horoj. Feliĉe, ĉi tiu aserto estas fundamente erara por ni. Moderna kuracistoj kaj nutricionistas aserti en unu vorto, kiun ne povas kaj devus esti en la vespero. Sed por subteni bona figuro kaj rejunigi post malmola tagan laboron, necesas evoluigi propran vespermanĝon menuo, la jenaj reguloj:

• La lasta manĝo devus esti ne pli malfrue ol kvar horoj antaŭ enlitigi.
• Estas necese forigi karbonhidratoj de via dieto vespere. Tio signifas, ke la vespermanĝo de terpomoj estas pli bona lasis en la pasinteco.
• La vespermanĝo devas inkluzivi proteino manĝo.
• Por ornamas vi devas kuiri freŝan aŭ vaporo legomoj.
• Cook viando kaj fiŝo pladoj sur Aerogrill, en duobla kaldrono kaj forno. Se eblas forigi ĉiujn fritita kaj fumis.

Vi eble pensas ke bongustan vespermanĝon de simplaj produktoj ne estas preparita, se vi sekvas la supre reguloj? En ĉi tiu kazo, ni provos konvinki vin prezentante iuj receptoj por simplaj manĝoj, ke vi povas prepari en mallonga tempo.

Simpla vespermanĝo de bakita kokidon flugiloj kaj vaporita legomoj

Ĉi tiu eblo estas la vespera manĝo konsistas el du pladoj oni povas kuiri estas surprize rapida:

• Kokido flugiloj (du, tri aŭ kvar por ĉiu familiano), froti per salo, pipro kaj lasi al marinate. vi povas ankaŭ aldoni la cepo adobo, aŭ uzi iun ajn aliaj spicoj se dezirata.
• Je tiu tempo, oni okupiĝis legomoj: melongeno (du malgrandaj kaj unu granda), pura kaj tranĉita en cubitos, cepojn (unu kapo) kaj pipro (pli bone preni malsaman koloron) kaj tranĉi en cubitos. Friti la legomojn en malgranda kvanto de vegetala oleo, poste aldoni al la kaserolo, saŭco de sojfabo, salo kaj pipro. Antaŭ utili, aspergu per la pladon kun semoj de sésamo.
• Metu flugiloj sur pergameno (sen oleo) kaj baku en forno ĝis ora bruna.

Bongusta vespermanĝo de simplaj produktoj preta!

Kotletoj de kokido brusto kun salato

Vi estus surprizita, sed dietaj kokidon pladoj povas apelacii ne nur al tiuj, kiuj estas rigardante ilian pezon kaj estas konstante sur dieto. Kuiranta rapida tagmanĝo (kun fotoj) kiel sekvas:

• Prenu kvar kokidon mamoj kaj tranĉi iliajn kubo.
• Miksu la viandon kun hakis cepojn, tutaj tritiko kuleron, unu ovo, salo kaj pipro. Vi ankaŭ povas aldoni la Provenco herboj, origano kaj kondimento por kokido.
• Formi malgrandajn patties manoj, metu ilin sur cocción folio, la metita papero bakado plado, baku en la forno ĝis kuirita.
• Dum niaj hamburgeroj estas preparitaj, vi povas fari salaton: Krado daikon (elektu pli granda), fajne haki la kukumo kaj miksi ĉion per salo, oleo de olivo kaj wasabi (provi ne overdo ĝin).

Kiel vi povas vidi, malkomplika vespermanĝo menuo povas fari en kvin minutoj. Preta vegetara kotletoj malsamas jugosidad kaj salato - pika akreco kaj iom amara.

Kotletojn kun ajlo

Por vespermanĝo rapide kaj simple sekvi niajn instrukciojn:

• Tranĉu porkaĵo (skapolo aŭ kortego) en partojn, forpuŝi ilin martelo rub salo kaj pipro.
• Rapide friti la patties ambaŭflanke en varma pato, kaj tiam sendu ĝin en la forno kaj alportu al preteco.
• Sur flanko pladon, ni rekomendas ke vi aplikas kun sauerkraut aŭ verdaj cepoj, enlatados pizoj kaj vegetala oleo.

Rozkolora salmo bakita en mustardo saŭco

Tiu plado estos ĝuis ne nur por amantoj de fiŝoj, sed eĉ por tiuj, kiuj preferas manĝi por vespermanĝo viando pladoj. Kiel kuiri bongustan vespermanĝon de simplaj produktoj:

• Pura fiŝo for de la haŭto kaj visceroj, forigi kapo, vosto kaj brankoj (pli bone fari ĝin dum ankoraŭ salmo estas degeligis) kaj tranĉi ŝin sin laŭlonge sur parton.
• Por la saŭco, miksi la jogurto (sen aldonaĵoj), kelkaj kuleroj de Dijon mustardo kaj fajne hakita verduloj. Metu la fiŝojn en la adobo kaj lasi por dek kvin minutoj.
• Je ĉi tiu tempo, Vi povas prepari freŝan vegetaĵa salato: ĵetkuboj cepojn, kukumoj, paprikoj, tomatoj kaj rafanoj. Sezono la legomoj kun miksaĵo de oleo de olivo kaj aceto balsámico. Salo kaj pipro.
• Baki la fiŝoj en la forno ĝis mola kaj servas varma.

La vespermanĝo "Rapida kaj facila"

Se vi ne havas tempon kuiri kompleksaj pladoj, vi gajnos fumaĵita fiŝo, kiun vi povas antaŭ-aĉeti en la butiko. Ekzemple, vi povas elekti sukaj skombro aŭ haringo, tranĉi ĝin en pecoj kaj servas por vespermanĝo kun ornamas de freŝa aŭ kuirita legomojn. Se via parencoj ne indiferenta al la salita haringo, do amuzi iliajn vespermanĝon de fiŝoj, piklita cepojn kaj boligitaj terpomoj (foje de la striktaj reguloj de dieto-manĝo kaj retiriĝo).

Kokido brusto kun legomoj en orienta stilo

Se vi volas kuiri bongustan manĝon estas malmultekosta, tiam atentu tiun recepton:

• Tranĉu la kokido brusto (400 gramoj) longaj strioj kaj meti la pecojn en granda bovlo.
• Por la adobo, miksi tero zingibro, ajlo, saŭco de sojfabo, Provençal herboj, salo, pipro kaj citrono suko. Verŝu la rezultanta miksaĵo kokido kaj miksi bone.
• Tranĉu du grandaj cepoj kaj karoto julienne.
• Meti en precalentado pato kaj rapide friti la kokido en iom da oleo. Post kelkaj minutoj, aldoni al ĝi la glaciiĝinta fabojn (200 gramoj) kaj daŭre kuiri sub la kovrilo fermita. Iam la likva estas evaporado iom, metis sur pato la cepo kaj karoto.
• Kiam la kokino estas tute preta, aldoni al ĝi iom da akvo kaj acida kremo. Miksu tiu saŭco kaj kuiri la legomojn en ĝi kelkaj minutoj super malalta varmego.

Kiel vi povas vidi, receptoj por vespermanĝo povas esti simpla kaj ne postulas tro da peno sur la aĉeto de produktoj.

Brasiko kneloj en tomatosaŭco

Estas kontentiga kaj malalta grasa manĝo vi povas fari por via familio, eĉ se vi ne konsideras vin mem sperta kuiristo. Kiel kuiri bongustan kaj malmultekosta tagmanĝo;

• Fajne haku 500 gramoj de brasiko kaj krado unu granda karoto. Saute legomojn en pato ĝis mola.
• Miksu unu kg da pikita bovaĵo kaj porkaĵo kun kokido ovo, salo, muskato kaj pipro.
• Konekti la legomoj kun la viando, miksaĵo kaj formo de la rezultanta maso de malgrandaj pilkoj.
• Kroketoj sur fry tut ĝis ora bruna, kaj poste plenigi ilin per akvo. Kiam la likvaĵo bolas, aldonu al ĝi salo, du tablespoons de tomato pasto, timiano kaj aliaj spicoj.
• Post 30 minutoj, la saŭco, vi povas aldoni acida kremo kaj simmer dum momento.
• Ornamas por ĉi plado perfekte servi brokolo, sautéed kun ajlo kaj fungoj.

Ĉi tiuj receptoj por vespermanĝo (simplaj) vi povas alterni aŭ inventi novajn saŭcoj aŭ flanko pladojn al la kutimaj pladoj. En ĉi tiu kazo, via familio neniam plendi monotona menuo aŭ magraj porcioj.

Frandaj porkaĵo bakita kun mustardo

Kun la preparado de ĉi tiu bonodora plado tenilo eĉ novulo por lerni la trukojn de kuirado dommastrino;

• Krado pecon da porkaĵo (500 gramoj), salo, pipro, ajlo mustardo kaj lubriki ĝin. Lasu la viando al marinate en la fridujo dum kelkaj horoj.
• Unu horon antaŭ la vespermanĝo, enpaki porkaĵo en rapiron sendi ĝin al prepari en la precalentado forno.
• Dek minutoj ĝis kuirita viando milde pligrandigi kaj aldonu fajro. Tiel, ĝi ricevos bongustan krusto kaj aspektos eĉ pli bona.
• Nun vi povas tranĉi la porko en partoj de du centimetroj larĝa kaj servas por vespermanĝo kun salato de freŝaj legomoj.

Sur flanko pladon, ni rekomendas ke vi prepari salato de brasiko:

• Fajne haku duono virbeston brasiko kaj knedu kun viaj manoj ĝis la suko ne estas montrata.
• Krado unu granda karoto, unu malgranda verda rafano kaj unu pomo. Miksi ĉiujn ingrediencojn.
• Por kompletigo, miksi du tablespoons de olivoleo, iom vinagro, salo, kapsiketo pulvoro kaj sukero.

Kokido, bakita en forno kun tomato kaj fromaĝo

Se vi volas kuiri malkara tagmanĝo, do tio helpos vin ĉi recepton:

• Prenu du kokidon mamoj kaj tranĉi ilin sin laŭlonge. Rezulte, Vi devus havi kvar maldikaj pecoj kiuj bezonas iom ritmo for kun martelo.
• Froti la kokidon kun salo, pipro kaj viaj preferataj kondimento. Metu ĝin en bakado plado (ne bezonas aldoni oleon). Diskonigi pecoj de maldika tavolo de acida kremo kaj caseros majonezo.
• Top kun cepo, tranĉaĵoj en duono ringoj kaj tranĉaĵoj de tomato. Legomoj kaj aspergu per salo kaj spicoj.
• Proponu la formon kun la kokidon en la forno por baki.
• Dek minutoj ĝis kuirita legomojn, aspergu per rallado fromaĝo kaj poste meti la pladon en la forno.

Preta kokidon turnas sukaj kaj bonodora, estas plej bone apliki ĝin al la tablo kun salato de freŝaj legomoj aŭ bruna rizo.

Skombro bakita en rapiron

Fiŝo kun legomoj - tio estas bonega kaj facila vespermanĝo, ke ĉiu virino povu kuiri por 30-40 minutoj. Nekutime bongusta skombro akiris se baku en rapiron kun herbo kaj spico saŭco:

• Unue vi bezonos por procesi la fiŝoj - forigi la internajxoj, haŭto, vosto kaj kapo.
• Prepari la saŭco vi bezonos miksi salon, miksaĵo de kapsikoj kaj de anizo olivan oleon kaj pasis tra ajlo gazetaro.
• Froti la skombro saŭco interne kaj ekstere.
• Ruĝa sonorilo pipro tranĉita en cubitos, kaj tranĉaĵoj tomatoj.
• Metu la legomojn en la fiŝo, dum la resto kuŝis sur supro.
• Zorge enpaki la rapiron kaj baku la pladon en la forno ĝis kuirita.

Kuiris fiŝon en ĉi recepton estus egale bongustan ambaŭ varma kaj malvarma. Sur flanko pladon vi povas prepari preta miksitaj legomoj, kiuj estas venditaj en ajna superbazaro.

plenigita kapsikoj

Tiu plado estas tre populara inter la popolo de nia lando. Tial ĉiu amanto de la kulinaraj artoj havas propran sekretojn de kuiri la viandon kompletigo. Multaj dommastrinoj lernis rikolti plenigita kapsikoj por la estonteco, por ricevi ilin el la frostujo, kuiristo kaj servas freŝan manĝon al la tablo se necese. Ni rekomendas ke vi sekvas lian ekzemplon, kaj volas proponi plurajn eblojn por kompletigoj por tiu mirinda plado:

• Tranĉu la pipro en duono glata ĝissate ĉiu kaj karno pikita (kiu devas esti antaŭ salo kaj pipro). Metu la malplenan en la frostujo kaj kiam la tempo venos, forprenu, metis sur ĉiu peco de tomatoj kaj baku en la forno. Antaŭ utili, aspergu per la finita plado per rallado fromaĝo.
• Froti por unu granda pikita karotoj kaj fajne haki du cepojn. Fry la legomoj ĝis ora bruna. Unu glaso da bruna rizo sxvelajxon ĝis duono, faldi en colador kaj Rinse kun malvarma akvo. Konekti la 600 gramoj de pikita kokido kun pretaj ingrediencoj, aldonu salon, aldoni la kondimentas kaj nigra pipro, miksi kun unu ovon. Tranĉu la paprikoj de la supro, plenigu ilin per plenigaĵo kaj loko en la frostujo. Kiam la tempo venos, vi povas akiri ilin kaj kuiri ĝis mola en akvo, miksita kun tomato pasto.
• Fajne kotleton karotoj (du pecoj), cepo (du kapo), fungoj (200 gramoj) kaj friti en pato ĝis mola. Pikita porkaĵo kaj bovaĵo (500 gramoj) estis miksita kun boligitaj rizo, Basmatio (400 gramoj), salo, pipro kaj sezono kun albahaca. Metante ĉiujn produktojn kaj plenigu la fina plenigita kapsikoj. Doni spicon al la plado estas preta, metis ĝin en la centro de ĉiu pipro duona ĉerizo tomato. Finita semi-finitaj produktoj devas esti frostigita en la frostujo kaj prenos drajvo.
• Tranĉu per tranĉilo cepojn (kvar kapoj), ajlo (ses aŭ sep dentoj) kaj unu karoto krado. Nekuiritan rizon (unu taso) por konekti kun karno pikita (unu kilogramo) kaj legomoj. Plenigaĵo miksi bone, sezono kun lia paprikoj, aldonu la finita produkto en sakon kaj frostigi. Kiam la tempo venos, kuiri glaciiĝinta plenigita kapsikoj same kiel konvencia. Nur ne forgesu doni al ili vera iam ili estas pretaj, kaj vi malŝalti la forno.
• Vegetara plenigaĵo povas esti kuirita kun rizo, cepo, karotoj kaj tomatoj. Cerealoj devas kuiri ĝis duono kuirita, hakis legomojn kaj friti miksi ĉiuj kune kun salo, pipro kaj sukero. Plenigu la preparita plenigaĵo paprikoj kaj loko en la frostujo.

Lernu kuiri bongustan vespermanĝon de simplaj produktoj, vi komencos ŝpari multan tempon kaj penon. Krome, via familio ne povas plendi pri la monotonecon de manĝoj aŭ la monotonecon de gustoj. Ĉiuj receptoj proponitaj de ni dum la vespermanĝo - simpla, sed neniel la solaj. Ne timu sperti kaj elpensi mian propran pladojn.