Avelo: kalorio kaj avantaĝoj

Laŭ statistiko, aveloj en populareco povas senhezite identigi unu noĉo kun arakidoj. Malgraŭ tio, ke ĉiuj nuksoj estas sana kaj bongusta, aveloj prenis gvidan lokon inter ĉiuj varioj de ĉi tiuj fruktoj.

Avelo estas ne nur bongusta kaj nutra, sed ankaŭ tre utila. Por finoj terapéuticos, uzante ĉiuj partoj de la planto kaj liaj derivitaj - kaj nukso kerno kaj ŝelo, kaj envoltorio, kaj poleno, kaj radikoj kaj ŝelo kaj folioj kaj ŝosoj. Wood faris belan ornaman meblojn, kaj de ŝosoj teksas korbojn.

Avelo estas riĉa en proteinoj, aminoácidos, grasoj, naturaj sukeroj, ameloj. Carbohidratos en la nukso iom, do, malgraŭ la granda kvanto de graso, ĝi ne havas negativan efikon sur la figuro. Kompreneble, ene racia limoj, ni bezonas manĝi nuksoj, inkluzive aveloj. Kalorio ĝi estas sufiĉe alta: 100 gramoj de fruktoj - ĉirkaŭ 700 kalorioj. Avelo estas multe pli nutra ĉokolado, pano, laktaĵojn. La kerno enhavas 20 aminoácidos, granda kvanto de mineraloj: kalio, magnezio, fosforo, mangano, zinko, sulfuro, fluoro, kupro, fero, jodo, kobalto, natrio, kaj diversaj vitaminoj. Riĉaj kemia komponado estas tipa de ĉiuj nuksoj. Ne estas escepto kaj aveloj.

Nutra valoro de la produkto po 100 gramoj de produkto estas la jena:

- energio valoro - 700 kcal;

- carbohidrato - 10.0 g;

- grasoj - 65,2 g;

- Proteino - 15.9 g

Infanoj kaj maljunuloj uzas avelo oleo rekomendas, ĉar ĝi enhavas palmítico, oleico, stearic acido, kiu protektas kontraŭ damaĝo al la koro kaj angioj, certigi la normalan disvolviĝon kaj kresko de ostoj kaj ĉiuj korpo ŝtofoj. Alivorte, maljunuloj avelo provizas sano, infanoj - normala fiziologia disvolviĝo. Krome, la aveloj havas substancojn kiuj povas forigi toksinojn kaj toksinoj, kaj povas plifortigi la imunan sistemon. Hodiaŭ, multaj sciencistoj diras, ke la avelo havas unika anticáncer ecoj.

Avelo kies kalorio estas 700 kcal po 100 gramoj, paradokse, rekomendita de kuracistoj en malgrandaj dozoj - kiel prevento por obesidad, neŭrozo, diabeto, anemio. Se en via dieto ĉiutage prezentos malgrandan kvanton de nuksoj, aveloj helpi teni kronika laceco. Plue, saturitaj grasoj, kiuj estas haveblaj kiel parto de la frukto, plibonigi la funkciado de la nervoza sistemo.

Ĉi nukso povas esti aldonita al vario de pladoj. Donita kiom da kalorioj estas en Filbert, ĝi povas esti uzata kiel aperitivo, kiu rapide kontentigi malsaton kaj fortikigi la korpo. Kuiristoj ĉi nukso estas aldonitaj al salatoj, viando, fiŝo, legomo teleroj, bakado kukoj, dolĉaĵoj kaj saŭcoj. En la manĝo industrio avelo povas trovi en ĉokolado produktoj, kremoj, dolĉaj, likvoroj, nukso butero. En multaj sukeraĵejoj troviĝas aveloj. Calórico dolĉaj teleroj estas ĉiam ne malgranda, sed kombinita kun la nuksoj, ili estas bonega fonto de energio.

Krom kuirado kaj medicino, aveloj povas uzi en Cosmetology. Lia petrolo estas rekomendita por harojn perdo rub sur la radikoj, folioj kaj havas lavi miajn harojn.

Kaj, malgraŭ tio, ke la avelo, kiu egalas la calórico enhavo de 700 kalorioj por 100 gramoj, ne estas rekomendita konsumi en grandaj kvantoj, lia bona por la korpo simple innegable. Krome, li havas preskaŭ nenian contraindicaciones. Eĉ homoj suferas obesidad, povas manĝi en limigitaj kvantoj de aveloj. Kalorio tie - ne malhelpo.

Kuiristoj tutmonde aldonu aveloj en salatoj, laktaĵoj, fromaĝo, kukaĵoj. Kaj ni rekomendas ke vi provos eksperimenti kaj aldoni la aveloj por viando kaj fiŝo pladoj, kaj ankaŭ bakado kukojn, kiuj estas aparte amis malgrandajn infanojn.