Vitaminoj por nutristinoj - ĉiuj la respondoj en balancita dieto

Absolute ĉiuj personoj por normalaj biokemio procezo en la korpo bezonas vitaminojn. Por nutristinoj aldonaj fontoj de vitaminoj ne estas nur necesa, ili urĝe bezonis, precipe en printempo, kiam akcioj gajnis lasta somero venas al fino.

Vitaminoj - ĝi estas la naturo de la organikaj kombinaĵoj, kiuj estas enhavitaj en nia manĝaĵo en malgrandaj kvantoj. Ili helpas la korpon al normala metabolo, kresko, reproduktado, histo kaj organo agado. Ĉiu vitamino havas propran funkcion. Bonan atingitaj vitaminoj organismo funkcioj bone, sed ilia manko de ĝi iel liveras signalojn, "alarmo", komprenu, ke ofte nur kapablas specialisto.

Kun la patrina lakto la bebo ricevas ĉiujn necesajn por kresko kaj taŭga disvolviĝo, do ni bezonas por certigi ke la lakto en la korpo ricevas la necesajn mineralojn kaj vitaminojn. Por nutristinoj la plej bona maniero por akiri vitaminojn - ekvilibra manĝado, sed ofte dum la lactancia, dieto ne estas tiel diversaj kiel antaŭe gravedeco, ekzemple, estas necese tute elimini nutraĵoj, kiu konsistas el tinkturoj, conservantes, varma spicoj, kiel tio povas tuŝi la gusto de lakto. Konsideru tion, kion bezonas vitaminojn por lactancia patrinoj:

- Vitamino A (ĝi enhavas laktaĵojn, flava kaj verda fruktoj kaj legomoj);

- Vitamino B6 (enhavata en tutaj aknoj kaj semoj ankaŭ enhavas la postulatan kvanton en la fiŝoj, porkaĵo, bovaĵo);

- Vitamino C (trovitaj en krudaj fruktoj kaj legomoj: tomatoj, paprikoj, melonoj, oranĝoj, brokolo kaj multaj aliaj);

- vitamino D (havebla de hepato, ovojn, salmo, tinuso, lakto).

Ĉu ne nur gravaj vitaminoj por gravedaj kaj enfermería ankaŭ bezonas:

- magnezio (enhavantaj nuksoj, tritiko ĝermo, cerealoj, legomoj, marisko);

- Kalcio (ĝi enhavas fromaĝon, jogurto, brokolo, pilĉardoj, migdaloj, spinaco, fabo kazeo);

- fero (enhavita en la faboj, spinaco, ruĝa viando, tritiko);

- acida fólico (trovita en hepato, feĉo produktoj, frondoriĉaj verduloj);

- celulozo (ingestita de legomoj, cerealoj, fruktoj, sekigitaj faboj);

- proteino (trovita en malgrasa viando, sojkazeo, faboj, fromaĝo, ovoj, lakto).

Kalcio estas tre grava en la periodo de lactancia, estas respondecaj por la formado de osto histo, estas engaĝita en multaj gravaj procezoj por la korpo. Dum manĝado vian bebon, kalcio povas "lavis eksteren" de la patrina korpo, kondukante al osto malforto kaj estas risko de osteoporosis. Fibro estas grava ĉar ĝi helpas la intestoj laboro.

Post naskiĝo, virina energio kostoj estas multe pli altaj, la kutima - "doberemenny" horaro ŝanĝoj, estas multaj agrablaj zorgoj kaj mizeroj, do pliigas la bezonon aldonaj fontoj de nutrientes. Por akiri vitaminojn por lactancia patrinoj, sufiĉe por riĉigi la dieto de multaj fruktoj, legomoj, cerealoj. Se subite estas bezono por vitamino suplementoj (kun vegetara manĝaĵo), do vi devas vidi kuraciston kiu helpos vin elekti eblon suplementoj.

Vitaminoj por flego en la postulata kvanto povas esti enhavitaj en la vitamino trinkaĵojn, kiuj estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila. La unua en la listo de utilaj - sukoj de sezona fruktoj kaj legomoj kiuj kreskis sen "Kemio". Frukto kompotoj estas malpli riĉa je naturaj substancoj kiel suko, sed ili estas tre bongusta, la ĉefa afero estas ne prokrasti la procezo de kuiri la kompoto tiel fruktoj perdos la vitaminoj en la unua loko, ĉi tiu koncernas la vitamino C. Por pliigi la protektaj ecoj de la korpo, vi povas trinki kuracherbaj teoj kaj frukto frambo folio, pipromento, leviĝis koksoj. Do ĝi ne estas necesa ingesti piloloj. Vitaminoj troviĝas sur via propra labortablo.