Utilaj propraĵoj, vitaminoj, kalorioj enhavo. Karotoj - garantiaĵon de beleco kaj sano

La garantio de nia sano, beleco kaj bonfarto - la ĝusta, ekvilibrigita dieto. Nutricionistas certigi la publikan ke scienca kaj teknologia progreso de negativan efikon sur sano. Tiu estas konfirmita de la redundo pezo, laceco, oftaj malvarmumoj. Malbona nutrado kaŭzas pli sanproblemoj. Kion fari? Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj, kiel ekzemple karotoj.

Karotoj enhavas multajn caroteno, do ĝi estas utila por ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj. Devus manĝi karotojn en ajna formo: krudaj, vaporo, bolita. La ĉefa afero kun karotoj aldoni pladon iom vegetala oleo por pli bonaj absorción de la produkto. Ankaŭ en karotoj enhavas multajn vitaminojn de grupoj B, D, C, E; peklas mineralojn (kalio, natrio, klorido, kalcio, magnezio, fosfato); sukeroj. Pro karoto normala procezo de digesto, metabolo plibonigas.

Precipe utilaj rallado karotoj kaj karoto suko. Calórico karoto suko estas malalta (nur 28 kcal po 100 gramoj). Karoto suko povas ne nur malhelpi sed ankaŭ kuraci multajn malsanojn. Kun regula uzo de karoto suko plibonigas vizion, trankviligas la nervozan sistemon, dilatas angioj. Se vi suferas de artrito, malsanoj cardiovasculares, vi sentas laciĝo, havas imunan manko, tiam vi karoto suko estas nemalhavebla fonto de sano, vigleco kaj energio. Ankaŭ suko estas konsiderata natura solventa por ulceroj, kancero. Rimarkinde plibonigas reziston al infektoj, precipe influante la spira vojo, sur la gorĝo, nazo kaj oreloj. Knabinoj, kiuj prizorgas sin kaj regule viziti solana scias, ke post la sesio, spertuloj konsilas trinki glason da karoto suko, por atingi pli stabila kaj pli rapide curtido efiko. Ĝi ankaŭ agas sur la haŭto kaj la suko post curtido en la suno. Sed, estas iuj limigoj en la uzo de suko. Se vi trinkas tro da suko, la koloro fariĝas flava, do nutricionistas diri ke homo por profilaxis devus trinki ne pli ol 100 ml de suko al la tago. povas esti aldonita al suko iom kremo mildigi la guston.

Multaj knabinoj strikte observante lia figuro kaj timas akiri pli bonan, kalkuli kalorioj. Karoto estas distingita de aliaj legomo malalta valoro de la energio valoro. Ne necesas zorgi pri kalorioj, karoto enhavas nur 32 kalorioj por 100g. Kalorio karotoj ricevas pro ĝi enhavas sukerojn kaj ameloj, sed 100 gramojn de ilia valoro estas bagatela. Ekstraj karoto kalorio estas eĉ pli malgranda ol tiu de la mandarena ne influos vian talio, eĉ male, helpas al perdi pezon. Tial, konscii ke en la lukto por nulo kalorioj karotoj - via plej bona amiko!

Se vi serioze decidis perdi pezon kun la helpo de karotoj ni proponas plurajn eblojn por sanaj manĝoj.

Salato de dolĉa karotoj, kukumoj kaj pomoj. Ĉiuj ingrediencoj Krado, vestita kun malalta grasa acida kremo, citrono suko, konfuzon. Vi povas aldoni salato celerio, mielo, herboj. La rezultanta pladon disvastiĝis sur laktuko folioj.

Karoto koktelon.   2 grandaj karotoj trapasi la Juicer, aldoni al la sama glaso de tomato suko, aldoni la celerion kaj batis ĝis glata. Laŭvole oni povas aldoni cinamo.

Ekzistas tamen viroj dietoj, en kiu vi devas manĝi karotoj por 3-4 tagoj en kombino kun aliaj legomoj. Efika karoto dieto estas ne tro bona por vi, ĉar, kiel menciis pli supre, troa konsumado de tiu legomo povas kaŭzi problemojn la flava haŭto tono. Pli efika kaj sendanĝera manipulas karoto tagoj nur unufoje semajne.