Spirante ekzercoj por peza perdo - Hejmo Pado al Sano & Beleco

Slim figuro povas esti la rezulto ne nur perfekte metita zorge genoj kaj dieting. Granda vojo teni vian korpon en pinta - spirante ekzercoj por peza perdo.

Oksigeno havas unikan efikon al la organismo. Taŭga spirado kapablas fiziologia kresko oksigeno uzo.

Spirado ludas gravan rolon en subteni la formo. Spirante ekzercoj por peza perdo - estas tre efika maniero por trakti troo pezo, de kiu mi ŝatus forigi kiel eble.

Proper fiziologia spirado estas signife malsamaj de la kutima rutino de spirado, kiu estas karakterizita per superficialidad. Fiziologia spirado permesas oksigeno penetri en la tutan korpo ĉeloj. Tiu profunda cikla abdominales spirado. Ŝajnas strange unue spiron. Sed se vi kutimiĝas al ĝi, ĝi estos via konstanta kunulo. Ja rezulte de spirado ekzercoj pliigas la totalan imunecon de la organismo.

Cikla spirado estas tre grava por la bona funkciado de la intestoj, tiel ke ekzistas la ĝusta kalorioj konsumo. Por kompreni kiel tia spiro de efika kaj utila, vi povas provi apliki ĝin post manĝado. Tia unu-tempa sperto estas tute povis motivi la fakto ke serioza pri spirante ekzercoj.

Ekzistas speciala spirado ekzercoj por peza perdo "Tszyanfey", kiu tradukis el la originala lingvo signifas "perdi grason." Ĉi ekzercas ne nur helpas por solvi la provizora problemo de troa pezo, kaj en mallonga tempo por perdi pezon, sed ankaŭ helpas konservi la harmonion de la jaroj, konservante sano.

Cikla spirado povas akceli metabolo, aktivigi la laboron de la korpoj kaj detrui la senton de malsato. Kiel ĝenerala regulo, se vi limigas vin al nutraĵo, la korpo sentos ĝenerala malfortigo, kapturnoj kaj aliaj malagrabla simptomoj povas aperi. Spirante ekzercoj helpas eviti

Plenumi ĉiujn spirado ekzercoj por peza perdo devas kvietigi, sentante agrabla leĝereco, pensante pri io bona. La ĉefa afero en la gimnastikejo - interna paco kaj ekvilibro.

Spirante ekzerco "Ondo"

Klasoj spirante ekzercoj postulas liberan kaj komforta vesto kiu nenio ne restriktas movado kaj ne krei ajna ĝeno.

Plenumi bezonon kuŝiĝi surdorse, kliniĝis ĉe dekstra angulo ĉe la genuoj supren. Piedoj metita ĝuste. Sur la brusto metis unu manon sur sian stomakon - alian.

Prenu profundan spiron per via nazo, rektigante la brusto malfermi la vojon al la fluo de aero kaj ŝveligante la stomako, permesante ĝin por tute plenigi la aeron. Tiam teni vian spiron por 30-40 sekundoj: ĝi permesas oksigeno penetri profunde en la korpo. Nun ni bezonas por fari longan exhale tra la buŝo, suĉante en lia stomako.

Tiu ekzerco - la bazo de la tuta spirado ekzercoj.

Spirado Ekzerco "Lotus"

Tiu ekzerco estas necesa en la "sinteno de Budho". Por fari tion, metu vian maldekstran manon turni supren dekstren (tio estas eblo por virinoj, viroj pilo brakoj inverse). Malaltigi la fronto de la palmo de lia stomako sur kruroj. Reen rekte, ŝultroj malŝvelis, okuloj fermitaj. Tiru la lango kaj tuŝi la pinto al la ĉielo.

Prenu profundan spiron kaj imagu, ke vi estas ie en bela loko. Sentas la pacon kaj malstreĉiĝo.

La unuaj kvin minutoj kaj spiri profunde kaj libere. Spiro kiam silentu.

En la sekvaj kvin minutoj vi bezonas malstreĉiĝi kaj spiri nature, spiro ne plu esti kontrolataj.

Nun, dek minutoj ne povas pensi pri spirado. Spiri, kiam ĝi montriĝas, estas uzitaj por. Sentas la klarecon kaj forĵetu ĉiujn ĉiutaga pensoj.

Spirante ekzerco "Frog"

Eksidu sur malgranda seĝo. Staru kun piedoj ŝultro-larĝo dise tiel ke la suba kruro kaj femuro estis en rilato al la alia ĉe akra aŭ ortoj. Kompreni la kunpremitaj maldekstra mano, dekstra (por virinoj, viroj devas ŝanĝi manojn male). Premu codea genuoj, frunto resto kontraŭ pugno. Fermu viajn okulojn kaj malstreĉiĝi. Pensu pri via forto por komplezi. Prenu profundan spiron aero - tage reset tensio.

Tiri aeron tra la nazo kaj en la stomako perepravte. Exhale malrapide tra via buŝo. Relax via stomako senti li mola. Denove inhali nazon. Kiam vi sentas, ke la kavo abdominal estas plena de aero, tenu ĝin dum kelkaj sekundoj, tiam exhale mallonge kaj poste sekure sangas aero de la pulmoj.

Spirante ekzercoj maldikiĝi post kelkaj tagoj perdos pezon kilogramo. Pluraj monatoj de trejnado povas ankaŭ "bruligi" 7-8 kilogramoj.