Spino reakiro: ekzercoj

Restariganta la vertebraro - necesa mezuro por kirurgia intervenojn. Okazigita la vertebraro kirurgio estas klasifikita kiel unu el la gravaj kaj kompleksa. Oni devas memori ke la reakiro povas esti prokrastita dum monatoj aŭ eĉ jaroj. Tamen, respondeca alproksimiĝo al medicina konsilo kaj regulajn gimnastikaj praktikoj helpos redukti ĉi malagrabla periodo. Ofte la sukceso de la operacio dependas precize iun respondeca alproksimiĝo al la reakiro fazo.

La ebloj estas preskaŭ senlima

Ĝis faras jardekojn, medicino kaj ne povis imagi, ke reen kirurgio lernos efektivigi efike, uzante vasta gamo de kazoj. Antaŭe, ĉi tiu tipo de interveno estis asociita kun tre alta risko. Sed en nia tago operacioj iĝis preskaŭ sendanĝera, ĝi estas ĉiam pli uzita microcirugía. Ĉi tio reduktas la periodon de rekta interveno, simpligas trejnado, spino postulas malpli reakiro tempo.

Statistiko montras, ke la superreganta procento de operacioj tenis kun pozitiva rezulto. Sed la paciento devas memori, ke ne ĉio dependas de la kirurgo. Estas same grave pasi rehabilitación sub la inspektado de specialisto kuracisto, nur sekvi siajn rekomendojn.

Traŭmato - ne estas frazo

Medicino pruvis, ke reakiro de medolo frakturo - estas absolute vera. La operacio estas farita ne nur en ĉi tiu kazo, sed ankaŭ en kelkaj aliaj indikoj. Rehabilitación mezuroj esti prilaborita sur laŭkaze.

La ĉefaj taskoj de la reakiro periodo:

• easing doloro;
• pliigi la resanigo rapido;
• preventado de komplikaĵoj;
• reveni viron movebleco.

La ŝlosilo al sukceso - persona alproksimiĝo

Estas neeble formuli ĝeneralan rekomendo aŭ diri kion ekzercas redoni medolo kostumo ĉiuj sen escepto. Kutime, terapio formis unuope. Fakuloj konsideri la naturon de la vundo kaj ĝia skalo, la komplekseco de la situacio kaj la individuaj karakterizaĵoj de la organismo.

Rehabilitado - tempo, kiam medicino faras ĉiun penon por ke viro povis vivi komforte. Memoru, tuj post la operacio doloro alporti eĉ la plej simpla movado. Por elteni la problemon, vi povas praktiki specifajn sintenoj, tiel kiel kompleksaj de ekzercoj kiuj permesas forigi streso. Ĝi ne nepre esti klasika gimnastiko. En la lastaj jaroj, pli kaj pli uzata praktiko de yoga, ekzerco, venas de budhismo.

La tempo sanigas ĉiujn vundojn kaj maims

Viziti medicinan centron, ni devas memori ke nur 1-2 klasoj ne donos neniun rezulton. Praktiko montras, ke kiam medolo kirurgio rehabilitación periodo malofte daŭras malpli ol tri monatoj, estas ofte prokrastita por unu aŭ kelkaj jaroj.

La pli frua komenco rekonstruado de la kartilago en la spino, la malpli da tempo ĝi prenos. Se inter la funkciado kaj la movebleco indico de reakiro prenis longan tempon, necesas apelacii al alta gamo kuracisto kun bona konsilo, tiel ke li povis trovi unu aro de ekzercoj kiuj estos efika en via kazo.

terapia ekzerco

Oni kredas ke tiu pako de mezuroj estas plej efika kiam la vertebraro kirurgio tuŝitaj. Traktado, reakiro en ĉi tiu kazo, ili permesas la personon redoni la movebleco kaj, do, elimini la problemoj de sanga cirkulado. Praktiko gamo sesioj, dum kiuj:

• muskoloj apogi tono;
• sango fluo estas plibonigita;
• la korpo revenas al normala en la plej mallonga ebla tempo.

fizikoterapio

En la kurso de tiaj terapio medolo kartilago histo riparo estas influita de:

• malvarma;
• varmego;
• elektra kurento;
• ultrasonido;
• magneta kampo;
• laseron.

En la procezo de efiko sur la dorso estas aktivigitaj regenera mekanismoj, vundoj resanigi pli rapide, la doloro iras, ĝi plibonigas sango trafiko en, histo organoj. En la lastaj jaroj, aldone al tradiciaj metodoj de fizika terapio, estas pli kaj pli uzata novaj antaŭas montras pliigis efikecon.

trejnistoj

Postoperacia periodo al la paciento estas konjugita kun longaj periodoj sen movi, kiam persono estas sidanta aŭ kuŝanta malsupren. La homa korpo kutime mebloj, tiel ke tiuj limigoj estas nenatura.

Reduktante la negativajn efikojn de kirurgio, ĝi rekomendas ekspluati evoluigita por la trejnistoj. Ili helpos personon resti honesta malgraŭ lastatempa vundo. Restariganta la spino en tiaj kondiĉoj pli rapide.

Qigong

Tiuj kiuj venis al ni el la oriento Qigong ekzercoj pruvis sin tre bone en malsamaj situacioj, ne estas escepto kaj reakiro post medolo kirurgio. Oni rekomendas uzi tiun teknikon sub la kontrolo de la respondecaj de la reakiro periodo de la paciento kuraciston.

Ĉiu komencas kun sento de sia propra korpo. Komenca pozicio: piedoj metis ŝultro-larĝo dise tiel ke la piedoj estis paralelaj al unu la alian. Genuojn iomete kliniĝis, levante la pelvon, sed ne por faligi reen traseros. Brakoj pendas loze, mentono mallevis kaj supro aspiras supren. Tiu pozicio - komencante por ĉiuj ekzercoj. Ĝi simbolas la rilaton de fiziologio kaj konscion.

gruo kolo

En ĉi tiu ekzerco, mentono premita al la kolo, tirante antaŭen. Ripari la korpon dum kelkaj sekundoj. Tuj poste, la kapo malleviĝas, la maksimuma moviĝas glate levos kaj mi revenas al la komenca pozicio.

pura spirado

Se vi intencas restarigi la utera vertebraro, tiu praktiko povas esti aparte utila. Nasalmente enspiris profunde kaj poste odoris, liberigante la spiron. Stomako streĉo kaj puŝita en sin. Konservu okulon al la tuta korpo malstreĉiĝis. Desegnante analogion kun la marioneto, kiu neniu havas neniun kontrolon super kaj ŝi finfine donita sian propran liberan volon.

Testudo kolo

En ĉi tiu ekzerco, vi devas zorge premu la mentono rekte al la kolo, poste mallevis sian kapon pli malalta al la brusto. En ĉi tiu pozicio, la korpo estas fiksita. La kapo devas esti paralela al la grundo, la mentono grade nutris antaŭen. Tiam malrapide levi la kapon, okuloj al la ĉielo. Reiri al la starta pozicio.

Drako soris al la nuboj

La ekzerco komenciĝas per la aranĝo de la manoj sur la flankoj, levante ilin al la ŝultroj. Poste mallevis la manojn, ĉu ŝlosi, levi la brusto. Falditaj brakoj fiksita al la frunto, turnas, malfermi la fermita mano kaj serĉi tra la ĉielo.

La kubuto malleviĝas, la alia levis, direktante la ripo kaĝo. La trunko estas necese turni al la kubuto, kiu estas levita. Kiam la korpo pasas la punkto de plej granda streĉiĝo, ŝanĝante la pozicion de la kubuto, turnante torso.

Jogo spino kaj hernio

La spino estas formita de vertebroj konektitaj de flekse interkonektitaj. La movebleco de ĉi tiu sistemo garantiita de intervertebral diskoj. Ŝarĝi ĉiutage, malkomforta kondiĉoj, nesana situacio kaŭzas vasta gamo da malsanoj. Ne unufoje pacientoj estis diagnozitaj kun "hernio".

Histo degeneración, muskolo malforto, detruo de ostoj kondukas al patologio, la elimino de kiuj en iuj kazoj estas nur ebla per kirurgio. Tamen, praktiko montras, kuracistoj preferas praktiki kiel eble konservativa terapio, sed eble tio ne estas ĉiam la kazo. Ĉiukaze la traktado de unu el la plej gravaj stadioj de la reveno de homa kvalito de vivo fariĝas reakiro post medolo hernio.

Kiel certa jogo, muskola peno - tio estas la plej bona kuracilo, kiu permesas al persono revenas sano. Taŭga praktiko de fizika aktiveco povas malinfekti ĉiuj partoj de la spino, eĉ kiam patologio estis lanĉita. Jogo por la fono influas ĉiun parton de la korpo unuope, permesante personon re-spertas la ĝojon de libera kaj sendolora movado. Ekzercoj nomata "asanas". Restariganta la spino tra jogo eblas, sed por atingi palpeblan rezulton de ilia bezono plenumi ĉiutage.

Kiel ĝi funkcias?

Specifecon de la sekvaj jogo asanas gardata dum longa tempo. En okupo malgrandiĝas premon ene de la disko, kiu havas pozitivan efikon ne nur sur la tuŝitaj areoj, sed ankaŭ sur sano. Hernio de la spino tia influo estas prave konsiderata unu el la plej sukcesa.

Kiam praktikado ekzercoj aroj fariĝis pli mola, pli fleksebla, ŝtofo transformita en fleksebla, muskoloj fortigitaj. Kiam statika streĉiĝo aktivigas motoneurons aparato, tiel rekonstruante la funkciajn spino.

La praktiko de la yoga permesas vin labori sur nur la spino estas kompleksaj, sed ankaŭ en la elektita korpo. Ĝi ĝustigis la elekto de certaj asanas. Oni rekomendas okupiĝi sub medicina superrigardo, praktiki la ekzercojn almenaŭ dufoje tage.

Kie komenci?

Antaŭ komencado asanas, fari preparan ekzercoj: kliniĝo, turni kaj turni la kapon. Movu kviete, ritme, malrapide, ripetante ĉiu movado 10 fojojn. Kiam finis, eliras rekte al jogo.

La unua sinteno - ĝi tadasana. Ĉu trinketis. Vi povas tiam daŭrigi al aliaj ekzercoj. Estas la jena:

1. Sidi en komforta pozicio.
2. Levu la manojn.
3. Tiri la vertebraro.
4. Bend kubutoj, breditaj, tiel fiksante la ŝultroj paralela al la planko surfaco.
5. Bruce direktitaj supren, formante formon similan al kandelo.
6. Turnu kapon dekstren kaj maldekstren, kaj poste plenigi supren.
7. Ripetu tiun plurfoje, ĉiutage kreskanta la movebleco de la vertebroj.

Ardha Matsiendrasana

Se la operacio estis transdonita al la spino, restarigo de jogo ekzercoj Ardha nepre inkluzivas Matsiendrasana.

Simpligita versio: elektu lokon en la ĉambron por paŝi for de la muro kaj stari rekte. Inhali, levu la dekstran manon, rotacias la torso kaj kapo al la dekstra, klopodante atingi la muron. En la exhale, reveni al la starta pozicio.

Pli kompleksa versio devus esti praktikita ĉiutaga, tuj kiam li povis majstri.

1. Sidigxu sur la dekstra femuro, fleksi la dekstra genuo, fingroj provas tuŝi la maldekstra gluteo.
2. Kliniĝante dekstra genuo, suferi piedon sur la dua.
3. Lia tuta korpo turnas maldekstren.
4. Dekstra mano estas efektivigita sub la genuo maldekstre.
5. Naski sian maldekstran manon malantaŭ sia dorso, provante fermi la manon.
6. Kapo turniĝis maldekstren.
7. Levi la mentono.

Ĝi rekomendis ekzerco fari en la mezo de la gimnastikejo aŭ kiel fina.

jogo triangulo

Se persono havis ŝancon movi la frakturo de la vertebraro, rekonstruado estis prokrastita dum longa tempo. Sen bonorda kompleksa rehabilitado aranĝojn povas permanente perdi movebleco kaj, konsekvence, la kvalito de vivo. Efika mezuro estas la praktiko de la yoga ekzercoj, kiuj komencis tuj kiam la sano permesas. Kiam mi povas komenci, simple la kuracisto diras, taksi la kondiĉo de la paciento. Memoru: rapide praktiki jogon, vi povas kaŭzi vin mem pli vundo. Tial, esti ekstreme zorgema.

Do, jogo trianguloj. Du komunaj: inversigita kaj flanko. La unua estas nomita Parivrita Trikonasana dua - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana faris tiel:

1. Komencante Stand - piedoj ŝultro larĝa aparte.
2. Dekstra mano metita sur la planko ĉe la piedoj de la maldekstra fingroj en la direkto de la kalkano.
3. Lia maldekstra mano levas.
4. Kapo disfaldi antaŭe.
5. Rigardu nian fingropintoj.

Tiu ekzerco povas esti farita ambaŭ komence kaj meze aŭ fine de la kompleksa.

Parivatrikonasana faris tiel:

1. Komenca pozon - a ekkuro al la dekstra kruro, kliniĝis ĉe la genuo al 90 °.
2. Fingroj sur lia maldekstra piedo sendis supren, dekstre - flanko.
3. La torso estas klinita al klinu viajn genuojn.
4. Maldekstra mano tiri supren kaj dekstren.
5. Dekstra mano kurbiĝon, metita sur la fleksita kruro (vi povas simple rektigi kaj pendi malsupren).
6. Kapo retirita supren rigardante antaŭen.
7. Ĝi serĉas certigi ke la brusto estis proksime al la kokso. Tago post tago provas mallongigi la distancon.

Kaj vi finos?

Kiel fina ekzerco rekomendas savasana. Ĝi malfiksas la korpon, restarigas potencon. Ĝi prezentis dum proksimume kvin minutoj, sed vi povas esti en tiu pozicio, kaj du horoj.

La jenaj aparatoj: mensogo sur via dorso, etendinte siajn krurojn en angulo de 45 °. La muskoloj malstreĉiĝi, spiri profunde, trankviliĝi kaj ekzilita de lia menso ĉiuj pensoj.