Proteino: revizio kaj elekto

Knabinoj amas sidi sur dietoj. Ili senigas via korpo de esencaj substancoj, kiel ekzemple proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Samtempe ili estas farante rapida perdo de pezo, kaj sekvante la sama rapida hormontrilo. Sed ankoraŭ turmentaj iuj povas ricevi donacon. La ĉefa eraro de tiaj "inteligentaj" konduto estas ke virinoj kredas ke akiranta liverita de ĉi tiuj substancoj garantias ilin mirinda figuro. Tamen, la manko de iu ajn el ili povas konduki al tragika konsekvencojn.

Kion fari?

Se vi deziras akiri svelta kaj tonon korpo, tiam ĉiuokaze, vi devas ne nur observi iujn dieto, sed ankaŭ okupiĝi kun la sporto (devas esti almenaŭ minimuman ŝarĝon). Vi ankaŭ devas manĝi proteino (revizii ĝi ricevas, parenteze, sufiĉe bona).

Kiu proteino estas bona por peza perdo?

Negrave kia proteino vi elektas (revizio povas esti bela, sed ĝi ne donas malĝustan aplikon de la rezultoj), la efiko estos sentis nur se vi manĝas 120-150 gramojn de karbonhidratoj je tago. Tio estas, vi devas limigi la uzon de faruno kaj aliaj dolĉaĵoj. Alie, la kombino de proteino kaj karbonhidratoj donos la kontraŭan efikon - vi GROW mem korpo dika kaj krii dekstren kaj maldekstren, ke la proteino - despropósito kiu ne helpas.

Koncerne vario, estas serumo proteino (recenzon de ĝi troviĝas en Interreto pli ofte, ĝi povas esti priskribita kiel "rapida") kaj kompleksaj (karakteriza de "malrapida" taŭgas por tio).

Whey proteino, revizio de kiuj povas vidi ĉie, la plej taŭga pezo perdo, donante reliefo de muskolo kaj gajnante magra muskola. La plej efika pezo perdo tekniko estas proteinon izolitaj. Ni devas konsumi 20-25 gramoj de la substanco. La plej bona tempo de akcepto - antaŭ kaj post trejnado kaj ankaŭ bona por ĉi tiu mateno, ĉar tiutempe via korpo postulas aminoácidos plej.

Kaj, kompreneble, ne forgesu pri nutrado. Via ĉiutaga dieto devus konsisti de manĝaĵoj kaj dietaj proteino - maldika fiŝoj, kokido brusto kaj kuiritajn ovojn. Vi devas manĝi dum la tago iom, sed ofte.

Plej bonaj proteino (recenzoj kaj konsilojn)

Esti honesta, la plej bona proteino estas malfacile elekti. Ĉiuj ili estas bonaj, kaj iugrade helpi la korpo. Tial, probable, fabrikantoj kaj nun komencis produkti proteinon miksaĵo, en kiu estas iom de ĉiu tipo de proteino. Sed estu kiel ĝi estas, uzi ilin ankoraŭ bezonas por povi, alikaze nenio bona ne faros. La "pura" ekzistas lakton, serumo, kazeino, sojo, rizo, ovo proteino. Recenzoj sugesti ke estas ovo proteino estas la plej bona asistanto por muskolo konstruaĵo, sed en la lastaj jaroj ial li iĝas malpli populara, ĝi estas pli malfacile trovi, kaj la prezo estas aparte "kusachestyu". Sed ŝajne, ĉi tiu speco de suplementación estas tre efika. Ne por nenio, ĉar la ovoj estas nomata "perfekta proteino" (Tio estas ĉar ovon enhavas ĉirkaŭ kvardek malsamajn proteinojn). Do iru antaŭen, elektu kaj krei la figuron de viaj revoj!