Izoli proteino

Izolitaj proteino - ĝi estas pura proteino (proteino enhavo de la totala pezo de ne malpli ol 95%). Li ŝparis de karbonhidratoj, grasoj kaj laktozo preskaŭ tute.

La plej bona estas serumo proteino izolitaj. Ĝi estas farita de la serumo kiu estas apartigita en la fabrikado de fromaĝo. Poste, uzante speciala teknologio asignita serumo proteino.

Izolitaj proteino povas esti izolita de diversaj manĝaĵoj kiel fiŝo, karno, fromaĝo, kokido, kaj ovoj. Ĉiuj de ĉi tiuj produktoj enhavas multon da proteino. Sed kompreneble, neniu el ili povas kompari al serumo proteino biologia valoro kaj kvalito. Ĝi enhavas grandegan kvanton de BCAA aminoácidos kiu estas necesaj por la sintezo de muskola histo kaj redoni ĝin.

Se vi ne scias kion speco de proteino por elekti kaj kiu estas la plej bona kvalito, vi devus pagi atenton al la komponado de la miksaĵo (ĝi ne devus esti parto de diversaj malpuraĵoj kaj aldonaĵoj). La etikedo sur la pakumo devas ne damaĝis.

Ĝis nun, krom izoli la proteino, estas aliaj tipoj de serumo proteino:

1. Whey proteino koncentrita. Tiu formo ne estas la plej pura proteino vido, ĉar la totala proteino frakcio en tiaj miksaĵoj estas de 35 al 80%. Tial, ili enhavas grandan kvanton de graso kaj laktozo.
2. Whey proteino hydrolyzate. En la procezo de fabrikado de la miksaĵo de proteino molekuloj estas dividitaj en etaj fragmentoj, kio permesas ilin multe pli facile kaj rapide sorbita de la korpo. Taksi la kvalito de la proteino povas esti al lia plaĉo, se la proteino ĉeestas en la miksaĵo en nesufiĉa kvanto, ĝi komencas iomete amara.

Profitoj de Whey Proteino

Unu el la ĉefaj avantaĝoj de proteino - proteino en akiri la necesajn kvantojn por muskolo kresko. Bioactive péptidos estas enhavita en la serumo proteino, havas unika propraĵoj: stabiligi la imunsistemo, detenas la agon de multaj mikrobojn, redukti sangopremo kaj plibonigi digesto.

Krome, tiaj proteino inkluzivas glutamina - aminoacido, kiu estas postulata (uzita de la korpo kiel fonto de energio) por la imuna sistemo. Al immunoglobulins, kiuj estas parto de pli serumo helpi halti la malfortiĝo de la imuna sistemo. Whey proteino pliigas la nivelon de glutatión, kiu estas grava antioksidanto.

Kiel trinki proteino

Prenu proteino povas esti malsamaj. Kelkaj homoj prenu ĝin tuj post vi vekiĝos, la alia antaŭ-trejnas, kaj la tria post tio. Ĉio dependas de la karakterizaĵoj de aparta organismo.

Tempo proteino akcepto:

1. Post dormas. Plej multaj homoj dormas proksimume 8 horojn tage, kaj en tiu tempo la korpo ne ricevas nutraĵon, do li komencas aktive sorbas hejma rezervojn de nutrientes. Kuru la internaj procezoj de catabolismo kaj la plej bona maniero por halti ilin - trinki proteino parton. Proksimume 30 minutojn por atingi la maksimuman nivelon de la aminoácido komponaĵo, kaj tiam vi estas preta por matenmanĝo.
2. Dum la tuta tago. Inter manĝoj devus preni proteinon izolitaj. Se vi provas maldikiĝi, vi povas anstataŭigi manĝoj kun proteino produktoj. Al proteino pulvoroj estas idealaj por homoj kiuj volas konstrui muskolon.
3. Antaŭ trejnado. Izolitaj proteino devus esti prenita proksimume 2 horoj antaŭ ekzerco, ĝi helpos malhelpi catabolismo kaj provizi la korpon kun esenca aminoácidos.
4. Post trejnas. Ĝi poste ekzercas la korpo bone absorbita preskaŭ ĉiuj nutrientes, do proteino konsumado certigos provizo de aminoacidoj en la plej mallonga ebla tempo, kaj karbonhidratoj restarigi glucógeno niveloj en la korpo.