Plej Creatina: priskribon, fabrikantoj kaj takso. Kiu estas pli bona: creatina aŭ proteino

Ĝis nun, creatina estas la dua plej populara post la serumo proteino por sportistoj kaj ĉiuj, kiuj kondukas aktiva vivstilo. Tio signifas, ke la produkto estas vere faranta lian laboron por pliigi muskolan amason. Malsamaj fabrikantoj de creatina en siaj reklamvideoj diri ke ilia produkto - la plej bona en la monda merkato. Ni prenu pli proksiman rigardon ĉe ĉiu fabrikanto kaj produkto tipo, diskuti ilin kaj elekti la plej bonan markon kaj la tipo kiu taŭgas por plibonigi viajn muskolojn. Ja ni meritas uzi nur la plej bona creatina!

Ĝenerala produkto priskribo

Creatina estas sintezita en malgrandaj kvantoj en la homa korpo. Krom tio sufiĉe granda kvanto ĝia estas enhavita en ruĝa viando, ĉefe bovaĵo. Tio estas sufiĉa por normala funkciado de la korpo. Tamen, persono kiu estas aktive implikita en sportoj kaj planas pliigi sian muskolan mason, ĝi ne estas sufiĉa. Kompreneble, en ĉi tiu kazo estas necese akiri plian creatina. Kaj la optimuma solvo estus la uzo de creatina pulvoro.

creatina

Creatina mem estas portanto de fosfato grupoj en la muskoloj, tiel provizante ilin per aldona energio. Laŭe, ĝi povas rapide pliigi muskolo energion kaj fari muskoloj pli forta kaj pli fortika. Krome, creatina retenas akvo en la muskoloj, kiuj serioze akcelas sian metabolon kaj reakiro. Laŭe, la muskoloj kreskas pli rapide, sed je la kosto de likva rigardon pli ŝirita kaj plenigis.

Plej creatina hormontrilo muskolo

Klara respondo al tiu demando estas sufiĉe malfacila ĉar ekzistas avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉiu tipo de creatina, kiu igas la elekton de la plej bona sur ĉiuj parametroj reprezentanto de la neebla. Ĉi tie estas regita de parametroj kiel la pureco de la produkto, ĝia kemia formulo kaj la formo de kaj mastering rapido. Alia grava faktoro estas la kosto de creatina, precipe en la nuna medio. Kaj, kompreneble, la kvalito de la produkto. Laŭe, ĝia efikeco dependas de la fabrikanto.

La pli bonaj produktantoj de creatina

Ĝis nun, la plej bona creatina produktis tiajn famajn fabrikantoj kiel Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universala Nutrado, Optimuma nutrado, Gaspari Nutrition , kaj multaj aliaj. Ĉi tiuj produktantoj povas plene fidas, ĉar ili longe pruvita en la monda merkato de sportoj nutrado, kaj tial valoras ilia reputacio kaj ne permesas la malbona kvalito de la produkto. Ofte aŭdis la demandon, kio estas la plej bona kompanio - fabrikanto de creatina? Ĉiu havas certajn nuancojn en produktado, do eliri ĝuste kio estas bona, tio ne eblas. Malsupre estas specimeno listo de tiuj nuancoj, kaj vi povos elekti por si la plej bonan creatina. La rangigo ankaŭ estos prezentita en la dua duono de la artikolo.

Ekzistantaj formoj de creatina

Ni hodiaŭ scias multajn formojn de creatina produktado. Fizike, ĝi povas esti dividita en polvon kaj kapsuloj. Diferencoj inter kemia naturo, ili ne havas, sed ĉiu el tiuj formoj povas distingi la por kaj kontraŭ.

Pudritaj creatina pli malmultekosta, samtempe ne malsupera en kvalito analogaj.

Creatina kapsulojn estas pli oportuna, ĉar ĝi permesas pli preciza kalkulo de la dozon ne devas esti solvita en akvo. La ĉefa malavantaĝo de ĉi tiu formo estas ĝia relative alta kosto.

Per tia kemia formulo estas izolita ĉefaj specoj de komponaĵoj:

• Creatina monohidrato - la plej ofta kaj plej malmultekosta formo.
• Creatina malaat.
• Creatina tartrate.
• Creatina succinate.
• Miksita - ĝi inkluzivas ĉiujn de la supre.

Decidi kion estos la plej bona inter creatina realigebla, ĝi estas plej bone posedas, surbaze de la provizita avantaĝojn kaj malavantaĝojn de malsamaj kemiaj kaj fizikaj formoj. Fakte, kutime la ĉefa kriterio en tiu elekto estas persona preferoj kaj, kompreneble, prezo.

Taksado creatina

Kiel jam dirite supre, elekti la plej bonan creatina por maso varbado estas malfacila. Tamen, ekzistas populareco rangigoj, kiu valoras kredi. Ĉi kompreneble helpos vin elekti por si la plej bonan creatina. Taksado sostayalyayut kutime en la kvanto de aĉetoj de produkto. La plej popularaj estas la Usona rangigoj Bodybuilding.com retejo en la mondo de bodybuilding komunumo. Tial en la artikolo havigis 10 plej bonaj creatina en la versio de la rimedo, de oktobro 2016:

1. Plateno 100% Creatina de MuscleTech
2. Micronized Creatina Pulvoro de Optimum Nutrado
3. Muskolo C-HCl patentita Creatina HCL de Kaged
4. Sportoj CON-Cret de ProMera
5. Sportoj Plej creatina per BPI
6. Creactor de MuscleTech
7. Creatina + de EVLUTION NUTRITION
8. Micronized creatina per Bodybuilding.com Fondaĵo Serio
9. Creatina monohidrato de RSP Nutrado
10. CELL-TECH de MuscleTech

Kiel uzi creatina?

Profesia atletoj tipe uzas du ĉefajn akcepto cirkviton creatina - preloads aŭ sen ĝi. Por uzo de creatina movigxis en akvo aŭ dolĉigis suko, la likva devas esti multaj, kaj ĝi devas nepre esti dolĉaj, ĉar gravan rolon en la transporto de creatina en muskolo ludas insulino, kiu estas liberigita en grandaj kvantoj ĝuste en respondo al la konsumado de dolĉa.

Se vi decidas startigi, do vi devus unue uzi de 20 g por tago, dividita en 4 tago mangxajxojn. Post unu semajno konsumas 2-3 gramoj tage. Manĝu de creatina dum monato, kaj tiam lasu la muskolo riceviloj ripozi por 3-4 semajnoj, por ke ili povas malstreĉiĝi.

Sen elŝuti konsumi 5 gramoj de creatina ĉiutage. En la tago de trejnado, trinki ĝin tuj post ĝi. En la tago de libera aktivecoj, trinki ĝin en la mateno, tuj kiam vi vekiĝas. En ĉi tiu kazo, la indico estas proksimume 2 monatoj. Tiam donu vian korpon ripozo por 3-4 semajnoj.

eble contraindicaciones

Kromefikoj de creatina ne trovis neniun, sed estas kelkaj malsanoj en kiu la uzo de ĉi tiu produkto ne estas dezirinda. Ekzemple, asthmatics tiu substanco povas kaŭzi alergiajn reagojn, do la personoj kiuj identigis la malsano, ne estas necese uzi ĝin. Simile, ne estas necese uzi creatina negrava, kaj ankaŭ homoj havanta neniun seriozan hepato kaj reno malsanoj. Ekstreme malofta creatina povas kaŭzi diareo, sed pasas rapide super tempo kaj ĝi ne revenos. Estas ankaŭ dezirinde uzi creatina por gravedaj virinoj kaj dum la lactancia, ĉar liaj efektoj en la feto estas nekonata ĝis nun. Ne forgesu ke dum creatina suplementación estas malrekomendita por trinki alkoholon kaj kafeinon kiel ili deshidratar la korpo kaj ne doni ĝin funkcii kutime.

Creatina kaj proteino - kompara karakterizaĵoj

Demandu la demando, kio estas pli bona - creatina aŭ proteino, estas kiel demandi, kiu estas pli forta - Batman aŭ la Terminator, kiel ĉi tiuj produktoj estas tute malsama en naturo kaj estas postulita por diversaj celoj. Tial la povon elekti la tipon de sporto necesas nur al via celo. Se vi volas gajni magra muskola maso, estas dezirinda uzi la proteino kaj creatina kune. Profesia bodybuilders dum sekigita ne kutime uzas la proteinon ĉar ĝi enhavas certan kvanton de karbonhidratoj, kiuj povas influi la formon konkuran estonte. Sekve, en la sekigita paŝo ĝi rekomendas nur creatina kaj proteino anstataŭaĵo aminoácidos. Ankaŭ, la sekigita paŝon povas uzi alta kvalito hydrolyzate kiam la proteino en via dieto ne sufiĉas. Tiu proteino ne enhavas karbonhidratojn digesti rapide sufiĉa. Lia sola malavantaĝo - la prezo estas sufiĉe alta.