Perov, Nikolai. Mem-disvolviĝo kaj mem-plibonigo

Mem-disvolviĝo kaj mem-plibonigo - ĝi estas homa aktiveco kiu helpas realigi sin kiel persono. Por atingi iuj metas, por atingi la deziratan kaj esti sukcesa, vi devas konstante labori pri vi mem, kiu, ĉiutage produkti novan scion kaj efektivigitaj. Lernu multajn homojn fama blogger Nikolay Perov. Tiu estos diskutita en la artikolo.

Paŝo 1: Meditado

Nikolay Perov dividas kun legantoj interesan teknikon kiu helpos homojn konscias sin mem. Ne necesas ŝanĝi vivstilojn. Nur bezonas okupiĝas pri ne pli ol 40 minutoj ĉiutage. Tiu tekniko helpos vin malstreĉiĝi, plibonigi vian mensan bonfarton kaj por kompreni kion vi bezonas por pagi atenton.

Kio faras Nikolaj Perov? "Persona evoluado kaj mem-plibonigo devus komenci per medito" - tiel diras la blogger. Tio medito helpas aserti sin kaj levi ilian memestimon. Kun ĉi tiu metodo, multaj personoj lernis koncentriĝi, malstreĉiĝi, kontroli emociojn, forto de volo, timo kaj eĉ forigi malbonajn kutimojn.

Meditado eblas absolute nenie. Tio povas esti tramo, buso, kolegio, laboro, strando kaj aliaj lokoj.

La rezulto estos necesa, sed ne tuj. Kelkaj homoj, tiu tekniko helpas en tri monatoj, la alia - post duona jaro. La ĉefa afero estas kredi je sukceso, ĉar pensoj estas materialo. Kiel vi scias, momenteto rezultojn povus ne esti.

Paŝo 2: prizorgi vin mem

Tipe, la celo bezonas instigon. Ofte malfacile specife labori sur sin, vidi iliajn mankojn, por ŝanĝi la tradicia vivmaniero. Tial bezonas planon sur kiu iri antaŭen, sen retrorigardi.

Iom post iom moviĝi al la dua paŝo en la vojo al mem. En ĝi Perov Nikolay proponas ĉiu persono prizorgi ili mem. Observi la procezoj en via korpo, vizaĝa esprimoj, movoj, voĉo, humoro kaj tiel plu.

Kiam vi lernas prizorgi sin, kvazaŭ de ekstere, tiam vi povas plibonigi vin mem kiel persono.

Tiam vi facile komprenos iliajn sentojn, lerni regi min mem, esti pli zorga kaj konscias ke vi povas elradikigi ajnan kutimo kiel malutila, kaj ne tre multe.

Paŝo 3: Kultivi forto de volo

Perov Nikolay nomas ĉi tiun paŝon "la muskolo de mem." Vi devus senti fortan kaj celkonscia persono. Forto de volo helpos venki pigreco, timo kaj certan mankon de konfido.

Se sentante griza, kaj vi estas en la nuna momento povas rideti kaj diri iun specon vorto, tiam vi havas la forto de volo. Tamen, ĝi devas daŭrigi evoluigi. Se vi estas tro mallaborema por purigi, lavi aŭ iri al la vendejo, do nur memoru, ke vi ne volas fari tion. Provu alporti sin por diri: "estas necese". De ĉi ŝlosilvorto en la estonteco, kaj estas forpuŝitaj.

Memoru! Vi evoluigi donos potencon nur kiam faras iun kiu ne estas tre dezirinda. Tamen, en la uzado de volo potenco ne overdo ĝin. Se vi komprenas ke ajna negoco povas esti finita morgaŭ, ne puŝi vin, kaj starigis flanken, kiel oni diras, ĝis pli bona tempo.

Paŝo 4: Lernu malstreĉiĝi

Turmenta vivo konstante tenas en dubo persono. Ĉiuj hejmo, familio, laboro, problemoj, kaj tiel plu. D. Tamen, vi devas malstreĉiĝi, ĉar la homa korpo muelas tre rapide. Provu atenti almenaŭ unufoje semajne. Alkoholo, cigaredoj kaj anti-angoro medikamento - tio ne malstreĉiĝo, kaj streso. Kvankam kelkaj homoj asertas alie.

Alkoholo kaj nikotino neniam helpas rezisti streso. En komenco similas ke la malstreĉiĝo okazas, sed iom post iom detruas la nerva sistemo. Drogoj - ne estas elekto. Ili helpos unue, sed tiam venas la inhibición de la korpo, farante persono fariĝas mallaborema kaj neglektema.

Por plene malstreĉiĝi, por inkludi molan muzikon, sidi sur seĝo kaj malrapide dum kelkaj minutoj kviete kaj modere spiri.

Provu 3 fojoj tage fari dek minutoj ripozon de laboro. Sidiĝu sur seĝon, kaj se eblas, iri eksteren. Malrapide spiri por 10 minutoj kaj dum tiu tempo pensi pri io bona.

Gastoj povas malstreĉiĝi helpe de varma bano aŭ malpeza trotado. Vi vidos kiel via korpo malstreĉiĝi, kaj vi povas sekure daŭrigi fari sian propran aferon. Ĉiuj supre malstreĉiĝo tekniko estas tre utila por la junulo, kaj por la maljunuloj.

Paŝo 5: forigi malbonajn kutimojn

Vi ne povas mem-disvolviĝo kaj samtempe trinki alkoholon aŭ nikotino. Post ĉiuj ĉi tiuj malbonaj kutimoj estas detruante la homa cerbo, persono iĝas neeltenebla karaktero, kaj la problemo komenciĝas per la nerva sistemo.

Se vi kompletigis la antaŭa paŝojn kaj lernis evoluigi forto de volo, do ĝi estas facile halti trinki aŭ fumi. Finfine, vi estas malpli doloro de fiziologia kiel psikologia dependeco.

Paŝo 6: Zorgu pri via sano

Fizika aktiveco estas necesa por ĉiu persono. Se ĉiuj homoj implikitaj en sportoj ĉiutage, ne havus sano problemoj. Vi ne volas kuri en la matenoj? Ne necesas fari tion. Vi povas dormi post fari mini-akuzo.

Ĝi Kuragxu, fortigi muskolojn kaj plibonigi sanon. Memori tamen sporto devas esti regula. Bona kaj pozitiva metodoj proponas Nikolaj Perov.

PA traktado (paniko atakoj)

Nikolay Perov dividis kun legantoj la vojon por helpi vin elteni pli grava problemo. Ĉi paniko atakoj. Ial, multaj homoj kredas, ke ĝi estas neebla malhavi medikamento. Tamen, la blogger diras la malon.

Paniko atakoj okazas kiam persono spertas intensan timon. Sento estas tre malagrabla, sed ne mortiga. Forigi la PA, necesas reveni al la unua paŝo (medito). Ĝi nur helpas al superi la hororo kiu hantas vin, precipe nokte.

Grava regulo, kiu konsilas Perov - estas taŭga malstreĉiĝo. En ĉi tiu kazo, la muziko devus esti trankviliga, mi devas sidiĝi por ke la tuta korpo estis kiel lumo kaj aera.

Post la meditado, oni iĝas trankvila, sobra kaj povas rezisti ajnan atakon de kolero aŭ timo.

Nikolay Perov: recenzoj

Multaj homoj estas dankema al li pro lecionoj, metiejoj kaj webinars. Por tiuj kiuj ne povis alveni al trejnado, Perov, Nikolái donas la video, kiu helpas ne perdi klasoj. Homoj daŭre esti engaĝitaj en la hejmo, por kiu li dankas la blogger.

Kiel ĝenerala regulo, almenaŭ unufoje en la vivo, ĉiuj rezignas kaj ne volas ion ajn. Tamen Perov Nikolay helpas homojn por iri al la celo, mem-disvolviĝo kaj mem-plibonigo, sen speciala peno. Nur bezonas labori pri vi mem regule, subteni sanan vivstilon, Kaj vi havas kelkaj semajnoj sentos trankviligita.