Kion manĝi dum gravedeco: dek regulojn de konvena nutrado.

Nutrado dum gravedeco - estas granda respondeco, pro la konvene elektita kaj utila produktoj dependas de la evoluado kaj kondiĉo de la bebo.

Manĝaĵo elektojn dum gravedeco ne nur surbaze de la bezono por kontentigi vian malsaton, sed ankaŭ en determinanta la utilecon de ĉiu el ili por via infano.

Multaj virinoj demandas: "Kion manĝi dum gravedeco?" Kaj akiri diversajn respondojn, de fianĉinoj, najbaroj, bofrato kaj kunlaborantoj. Tiu vario ofte estas senutilaj kaj eĉ malutilaj konsiletoj estas tre facile akiri konfuzita. Tial, vi devas klare difini la ĝustan vojon, lerni de fidindaj fontoj, kion manĝi dum gravedeco. La scio helpos eviti multajn problemojn kaj certigi la patrina korpo kaj la bebo la necesajn nutrientes kaj vitaminoj.

En ĉi tiu artikolo ni diskutos dek bazajn regulojn de konvena nutrado por gravedaj virinoj. Respekton de tiuj simplaj konsiletoj helpos vin kaj via infano sentas sana. Ni lernas kiel, kiam kaj kion manĝi dum gravedeco.

regi №1

Provizas diversajn manĝaĵojn. La pli granda la vario de nutraĵoj vi manĝas, la pli granda la verŝajneco ke la feto ricevas ĉiujn necesajn materialo. Kaj la malsamaj produktoj liveri persono multe pli amuza ol la sama manĝo. Faktoro de psikologia ekvilibro kaj plezuro ankaŭ sen signifo por la graveda virino.

regi №2

Ajna dieto! Kelkaj virinoj timas fortikaj dum portanta bebon provas limigi vian dieton aŭ kalorio bastonon al iu "milda" dieto. Memoru: gravedulino dieto estas severe malpermesite! Se vi fariĝis graveda, havanta sobrepeso, la plej ĝusta solvo estas ŝanĝi al sana dieto, kaj ne limigi kalorioj manĝoj.

Regulo «№3

Pensu ne nur pri kio manĝi dum gravedeco, sed ankaŭ pri kiel prepari manĝon. Mi dirus ke ĉiuj teleroj devas esti freŝa kaj digestibles. Manĝita rubo ne profitigas vin kaj vian bebon. Donu preferon al produktoj, vaporo aŭ forno. Kio ne manĝi dum gravedeco, do ĝi estas tro acidaj manĝaĵoj, kuiritaj de friti aŭ fumi.

regi №4

Manĝu bongusta manĝaĵo! Post tiuj nutraĵoj en via korpo produktas plezuro hormono kiu la placenton penetras al la infano kaj alportas lin ĝojo. Plibonigi la gusto, uzu neniun kondimento kaj spicoj, kaj diversajn komponantojn.

regi №5

Manĝaĵo ne iritas la stomakon. Forĵeti la varmaj spicoj kaj spicoj.

regi №6

Zorgu konsumi nutraĵoj kaj manĝoj ne kaŭzis flatulencia. Se bloating - via oftaj kunulo dum gravedeco, rezigni freŝa muffins, brasiko, pizoj, faboj kaj aliaj produktoj kiuj kaŭzas fermentado.

regi №7

Grava kondiĉo por gravedaj - bezono kalorioj ĉiutage dieto. La manko aŭ sobreabundancia de kalorioj plimalbonigas la kondiĉon kaj sano de la patrino kaj infano, kaj povas konduki al komplikaĵoj dum akuŝo. En la unua duono de la gravedeco, la ĉiutaga dieto devus konsisti el 2400-2700 kalorioj, en la dua duono - 2800-3000 kalorioj. Pensante kion manĝi dum gravedeco, ne forgesu pri la kalorioj kaj uzi!

regi №8

La rajto ekvilibron de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj - la ŝlosilo al sana manĝado! Por plifaciligi navigi, kiom proteino aŭ carbohidrato necesa por uzi, uzi la manĝaĵo piramido. En ĉi tiu piramido en la unua loko estas cerealoj, sekvata de legomoj kaj fruktoj, laktejo kaj viando produktoj. Mallongaj grimpanta grasoj bestoj kaj dolĉaĵojn, kiu en la ĉiutaga dieto de graveda virino devus esti kiom malgranda tiom ebla.

regi №9

Manĝu nutraĵoj riĉa en vitaminoj. Ĉi tiuj substancoj estas tre necesa graveda, kiel influas la evoluon de la infano. En la somero kun cxiu sur legomoj kaj fruktoj, en vintro preni multivitamin kompleksa, kiu difinas al kuracisto.

regi №10

Zorgu pri la nutraĵo, kiu estas riĉa je mineraloj. Ili estas necesaj por la produktado de hormonoj, kontribui al la formado de novaj ĉeloj, estas la bazo de la skeleto viro.