Kio estas la indico de salo po tago por persono?

Salo ŝajnas nenecesa uzi la produkton. Tamen, sen ĝi, plej manĝoj perdas ilian familiara gusto. Interalie, la homa korpo povas reagi negative al la manko de mineraloj. Ni eltrovi kio la imposto de salo po tago por persono?

Kial la homa korpo bezonas salon?

La salo servas nemalhaveblan katalizilo kiu subtenas la sufiĉa kvanto de likva en la korpo. La substanco kontribuas al la vivtenado de ĉelo aktiveco en muskolo histo. La elemento deficiencia povas suferi homa nerva sistemo. Malobservo de la natrio ekvilibro en la korpo kaŭzante undesired procezoj metabólicos.

Kiom salo persono bezonas en tago?

La ĉiutaga kvanto de la substanco konsumitaj, laŭ la rekomendoj de fakuloj de la Monda Organizaĵo pri Sano, devus superi cucharadita. Konsiderante la rifuzo de homemade manĝaĵo kaj larĝan disvastiĝon de catering asentamientos en la plej evoluintaj landoj specifita indeksa ekde hodiaŭ trotaksita de ĉirkaŭ 1,5-2 fojojn.

Ĝenerale, ekzistas la aĝo limo de salo po kiam homo:

• novnaskita - salo devus esti enhavita en la nutraĵo;
• Infanoj inter la aĝoj de unu kaj duono al 3 jaroj - ne pli ol 2 gramoj por tago;
• Infanoj sub 10 jaroj - pri 3-4 gramoj por tago;
• plenkreskuloj - ne pli ol 5 g

Surbaze de la rekomendoj de kuracistoj, la indico de salo ingesta tage por persono devus superi la supre figuroj. Por eviti damaĝon al la korpo, spertuloj konsilas ne forgesi pri la uzo de freŝaj produktoj en ilia kruda formo. Ni ne trouzas de la vizitante restoracioj kaj kafejoj. Estas en tiaj lokoj la kernon de la manĝo enhavas ne nur troan kvanton de salo, sed ankaŭ aliaj potenciale danĝeraj komponantojn precipe sukero kaj graso.

La maksimuma permesebla rapido de salo tago, kiam homo

Kiom salo povas konsumi persono dumtage sen kaŭzi kritika damaĝo al sano? Laŭ la rezultoj de speciala studojn, ĉi tiu figuro ne devus superi 25 En ĉi tiu kazo, la troo materialo kiu ne estis absorbita fare de la ĉeloj de la korpo, kaj poste estos eligo de la korpo kune kun la malŝparo produktoj. En ĉi tiu kazo iu procento de la minerala koncentri en muskolo kaj neŭra histo.

En la kazo de la uzo de salo en la supre kvantoj, la haŭto, internaj organoj, muskoloj riĉigita sobrepeso natria klorido. La korpo sentos akra malabundeco de aliaj esencaj mineraloj: kalio, magnezio, kalcio, fosforo kaj fero. Regula tre normoj estas ligita kaŭzi tumultojn kiuj baldaŭ evoluigi en kelkajn tre gravajn malsanojn.

Kiel redukti salo ingesta?

Redukti la ingesta de troa kvantoj de salo, estas necesa recurrir al la sekva rekomendoj:

1. Riĉigi la dieton kun freŝaj fruktoj kaj legomoj. Manĝu tiaj produktoj estas sufiĉe ebla sen salo. Cetere, ili enhavas abundon de kalio, kiu faciligas sangopremo stabiligo.
2. Rezigni sala manĝetoj: manĝetoj, sekigitaj fiŝoj, fritita franco, frititaj terpomoj, biskvitoj.
3. Ne kuiri iom pli longe ĝis kuirita ingrediencoj de vegetaĵa pladojn. En tia stato akiri la atendita gusto postulas multe malpli salo.
4. Se eble, anstataŭigi salo kun spicoj surbaze de herboj.
5. Bazo la dieto en la teleroj kiuj receptoj ne implikas la uzon de salo aŭ postulas lian uzon en la minimuma nivelo.

Kiuj estas la danĝeroj de troa salo normo?

Se ĝi superas la rapido de salo tage por homo, estas plena de la evoluo de la sindromo, en kiu fluido estas retenita en histojn kaj en nesufiĉa kvantoj excreta de la korpo. Tiel, la pliigita volumo de cirkulanta korpa fluidoj, kiu estas speciale danĝeraj por homoj, kiuj suferas pro malsanoj de la sistemo cardiovascular.

En kazoj kie la salo estas preterpasita la rapido po tago por persono amasigas en la korpo de natrio. La alta koncentriĝo de substancoj en la sango nepre kaŭzas vasospasms. Siavice, ĉi tiu estas reflektita en la kresko de sangopremo. La plej malbona rezulto en eksceso de la postulata kvanto de natrio en la sango agas kiel kora aresto.

Atentu kiom salo persono bezonas tage rekomendas por personoj kiuj havas problemojn kun la obesidad, suferas pro haŭto malsanoj, malsanoj kiuj tuŝas la renoj.

Konklude

Ĉu salo ingesta profitigas la korpo? Sen dubo. Tamen, la pozitiva efiko estas observita nur en kazo de jenaj normoj. Malgraŭ la multaj vidpunktoj pri ĉi tiu temo, estas pli sekure algluita al la kadro establita de la Monda Organizaĵo pri Sano.