Kio nutraĵoj estas pli da kalcio? Malfermu niajn okulojn al la vero!

Ĝi okazas, ke post prenado de kuracisto ni iras al la vendejo kaj demandas la demandon: "Kio nutraĵoj havas pli da kalcio?", Ĉar sperta kuracisto rekomendis ĉi tiun apartan elementon uzi por la sano de la korpo. Kaj nun ni iras inter la kalkuloj kaj suferas. Kiuj ili estas, ĉi tiuj produktoj kun multa kalcio! Kiel ili aspektas? Ĉio estas ekstreme simpla. La kutimaj produktoj, kiujn ni uzas preskaŭ ĉiutage, kiujn ni aĉetas, eĉ eĉ pensante pri ilia kunmetaĵo, ofte enhavas multan kalcion.
Unu el la ĉefaj kondiĉoj por litera konsumado de produktoj enhavantaj elementon estas, ke necesas uzi ĝin per la manĝaĵo, kiu kontribuas al ĝia ĝisfunda asimilado en la korpo.
Do kalcio, kio estas ĝia rolo en nia vivo? Ĝi estas unu el la plej gravaj elementoj por la homa korpo, kiel ĝi estas la bazo de dentoj, ostoj, kaj ĝi ankaŭ estas esenca por la produktado de hormonoj, normala kluado, muskola kuntiriĝo. Malsukcesa kvanto de ĉi tiu kemia elemento ofte kondukas al tiaj gravaj problemoj kiel stuntigo de infanoj, kaptiloj kaj osteoporosis en plenkreskuloj.
La ĉiutaga postulo de la kemia elemento kalcio estas sufiĉe alta, sed la plej grava afero - por uzi ĉiujn produktojn kun la plej alta enhavo de kalcio estas kun la manĝaĵo, kiun li lernis. Alie, ĉiu diligenteco estos ege malŝparita.
Ekzemple, faboj kaj nuksoj povas respondi la demandon "Kiuj manĝaĵoj enhavas pli da kalcio" sen problemoj? Ili fiere frakasos sian bruston kaj punktos sin mem. Do, en faboj estas proksimume 200 mg de kalcio per 100 gramoj da produkto kaj en migdaloj - 250. Nature, malfacile troviĝas la ĉiutaga normo de sana plenaĝa persono (1000 mg de kalcio), uzante nur migdalojn, do ĝi povas esti bonega aldonaĵo al la dieto Povi provizon. Plenmano de nuksoj ĉiutage ne nur doni al vi parton de la ĉiutaga normo de kalcio en la korpo, sed ankaŭ provizi pli da pezo nutrientes.
Respondante la demandon, en kiu produktoj pli kalcio, vi ne devus preterlasi la hundon kaj la junan urtikon. Kompreneble, ni ne manĝas ĉi tiujn manĝaĵojn kiel ofte, sed buljono de sovaĝa rozo kaj freŝaj herboj certe fariĝos ekstreme valora aldono al nutrado en la vintra kaj printempa sezono, kiam la korpo spertas streson kaj senhavigas delikatajn somerinaminojn. Greenery kaj briar ne nur povas plenigi kalcion, sed ankaŭ povas kontribui al la normala absorción de aliaj nutraĵoj kun kalcio.
Kompreneble, parolante de kalcio, ne forgesu laktaĵojn kaj lakton, ĉar ili estas la ĉefa fonto de kalcio en la korpo. Bedaŭrinde, lakto sur kalcia enhavo ne estas ĉe la supro de la listo de kalcio-enhavantaj produktoj, sed ĝi povas esti konsumita preskaŭ senlimaj, se ne ekzistas kontraŭindikiĝoj.
Estas grave klarigi, en kiu produktoj pli kalcio - kudro kaj fromaĝo aŭ lakto? La fakto estas, ke multaj kalcio enhavas specife en lakto de lakto, do en kudro, kiu estas farita el lakto, multe malpli kalcio ol en la komenca produkto - ĉirkaŭ 80 mg per 100 gramoj. Ne estas sekreta, ke karno kaj fiŝo enhavas kalcion, sed ne tiom, kiel oni kutime kredas. Almenaŭ tio estas vera por karnaj produktoj - ili estas kalcio sufiĉe malriĉaj, ĉar granda proporcio de la elemento en la korpo de birdoj kaj bestoj estas en la sanga plasmo, kaj ne ene de la ĉeloj. En mezumo, viando kaj fiŝo enhavas ĉirkaŭ 50 mg da kalcio po 100 gramoj, kaj nur unu fiŝo estas pilĉardo (ĉirkaŭ 310 mg po 100 gramoj).

Hodiaŭ ni povas permesi aĉeti multajn produktojn, kiuj enhavas kalcion - gravan konstruaĵon en nia korpo. Ni manĝu delikataj kaj utilaj!