La ĉiutaga kurzo de kalcio por virinoj, viroj kaj infanoj

Kalcio estas unu el la plej gravaj oligoelementos. Lia rolo ne povas esti troigita, kiel estas aktive implikita en metabolo kaj histo formado procezoj. Ĝi konsistigas ĉirkaŭ 2% de la totala pezo de la homa korpo.

Tiel ke la korpo povis funkcii normale kaj evoluigi, ĝi devas regule plenigu rezervoj de valoraj mineraloj. El hodiaŭa artikolo vi trovos ekstere kion la ĉiutaga kurzo de kalcio por virinoj kaj infanoj, la sekvoj rezultantaj eksceso aŭ manko de tiu elemento.

La rolo de la mineralo

Ne estas sekreto, ke unu el la ĉefaj funkcioj de ĉi tiu elemento konsistas en la formado de osto histo. En la homa korpo horloĝo prenas multajn biokemiaj reagoj, rezulte de kiuj la malnovaj ĉeloj estas forigitaj de la sistemo. Por plenigu la perditan en sia ĉiutaga kalcio regulo devus regule alvenas, magnezio kaj aliaj valoraj substancoj. Nur en ĉi tiu kazo la formado de novaj ĉeloj.

Krome, ĉi tiu mineralo estas esenca por nervo impulso transdono. Ĝi provizas kalcio malstreĉiĝo de kora kaj skeleta muskolo. Sekve, lia saloj helpi malpezigi spasma sento. Ankaŭ, ĉi tiu elemento estas engaĝita en sango coagulación. La manko de kalcio en la korpo kondukas al pliigita risko de vundi infekto. Plus, ĝi havas efikon sur la fekundeco kapablo kaj imunsistemo.

La ĉiutaga kurzo de kalcio por infanoj

Ni notu, ke tiu figuro dependas de la sekso, aĝo kaj ĝenerala kondiĉo de la infano. Ekzemple, de ses monatoj beboj akiras sufiĉa 400 miligramoj tage donita mineralo. Bebo de ses al dek du monatoj oni devas havi 600 mg de kalcio. Dum la infano inter la aĝoj de unu al dek jaroj bezonos 800 miligramoj de ĉi spuron elemento.

Se la bebo korpo ne estas la ĉiutaga kurzo de kalcio venas, ĝi estas tuj pensis pri la stato de sia sano, aspekto. Manko de tiu spuro elemento manifestas en rompiĝoj kaj haro. Sur la infano ungojn komencas aperi blankajn punktojn, kaj ĝia haŭto iĝas malpli elasta. Krome, la manko de kalcio en la infana korpo povas kaŭzi pliigis malforto, laceco kaj disvolviĝo de kario. Infanoj ankaŭ igante nervoza kaj irritable. En tre progresinta kazoj, ekzistas malobservo de teniĝo kaj osto deformación.

Kio estas la ĉiutaga kurzo de kalcio por la homoj?

Tiu valoro estas difinita per konsideranta multaj faktoroj. Unue ĝi dependas de la sekso, aĝo, vivstilo kaj entuta sano. Tiel, la meza virino super dek ok jaroj estas postulata de 450 al 800 miligramoj de ĉi spuron elemento. La sama iras por viroj.

La gvidantoj aktiva vivstilo kaj ekzerco bezonas pli valoraj substancoj. En tia kazo, la ĉiutaga kurzo de kalcio estas pliigita al 1000-1200 miligramoj. Tiu bezono estas rilatigita kun la aceleración de biokemio reagoj en la homa korpo.

Kalcio kaj Gravedeco

Ĉiu scias, ke la estonteco panjoj bezonas pli altaj koncentriĝoj de utilaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĉiutaga kurzo de kalcio por graveda pliigita al 1500 miligramoj. Ĉi tio estas pro la fakto ke dum la periodo de gestación bebo virino devus trinki multe da akvo. Kiel sekvo de tio la korpo estas lavita for grandan kvanton de esencaj substancoj.

Kalcio mankon dum gravedeco povas konduki al decomisos, malriĉa denta sano kaj doloro en la ostoj. Siavice, estas plena de la evoluo de pli serioza sano problemoj, kiuj inkluzivas kario, frue toxicosis, pliigis fragilidad kaj osto deformación.

Problemoj asociitaj kun troo de spuron elemento

Ĝi estas grava por certigi ke via korpo ricevas la ĉiutaga kurzo de kalcio. Ajna devioj supren povas kaŭzi la evoluon de gravaj malsanoj. Por iu, hipercalcemia evoluas ne nur sur troa konsumado de produktoj enhavantaj altajn koncentriĝojn de ĉi elemento. Ofte ĝi estas konsekvenco de hiperparatiroidismo, tiel kiel kanceroj de la ovarios, reno aŭ pulmo.

Oversupply de kalcio estas ofte akompanata de estreñimiento, naŭzo, vomado, kramfoj, ĝenerala malforto, perdo de apetito, dolora sento en la malalta ventro. En aparte severaj kazoj, ĝi kondukas al difekto de la zinko digesto, pliigis sango coagulación kaj cerbo malordoj.

Kiu estas la sekvo de ĉi micronutrient mankon?

Plej ofte la problemo alfrontita de homoj super la aĝo de tridek. Sekve, ili bezonas por certigi ke ilia korpo regule ricevi ĉiutaga kurzo de kalcio. Ĝi rekonas la minuson de ĉi tiu mineralo povas esti pluraj bazaj karakterizaĵoj. Plej ofte hipocalcemia akompanita per laceco, maltrankvilo kaj irritabilidad.

Homo alfrontis kun tia problemo, ekzistas plendoj de noktaj muskolo kramfoj kaj tremoj en la membroj. kalcio mankon en la korpo povas kaŭzi seriozajn patologías. Ofte ĝi kaŭzas raquitismo, kurbeco de ostoj, capilar fragilidad, de alergiaj reagoj kaj rena malsano.

Referencoj konservi normalaj niveloj de kalcio

Unue, ni devas provi fari vian korpon regule ricevis sufiĉan kvanton de la spuro elemento. Homoj kiuj estas inklinaj al la disvolviĝo de osteoporosis, necesas eviti striktaj dietoj kaj vi suferos diversificar vian dieto nutraĵoj alta en kalcio. Tiucele ĝi estas dezirinde enkonduki en sian menuon lakto, fromaĝo kaj forte fromaĝo. Ankaŭ ekzistas kalcio-riĉaj nutraĵoj, rilatas al ajna brasiko, spinaco, nuksoj, sésamo semo, papavo semo, blanka ĉokolado, pilĉardoj kaj tutaj faruno de tritiko. Bonega fonto de la spuro elemento estas konsiderata bazilio, aneto, mustardo folioj kaj petroselo. Iomete malpli kalcio estas enhavita en la blanka de bolas fabojn, kokido, kuniklo, bova, aveno, kremo kaj salikoko.

Ĝi estas grava por certigi ke, kune kun ĉi tiu mineralo en la korpo ricevis sufiĉan kvantoj de vitamino D. Por tio, ĝi estas dezirinda por regule sunumi kaj manĝi fiŝojn. Alkoholo malpliigas la absorción de kalcio. Oni do rekomendis limigi la konsumon de alkoholaj trinkaĵoj. Ĝi estas ankaŭ necesaj por ĉesi fumi, kiu kondukas al osto perdo. Krome, sciencistoj trovis, ke fortan kafon leaches kalcio de la homa korpo. Oni do rekomendis limigi la uzon de ĉi tiu trinkaĵo.