Kiel fari postenon en la hejmo de improvizis materialoj?

La modo longe estis sana vivstilo kaj regula ekzercado, sed ne ĉiuj povas pagi plurajn fojojn semajne gimnastikejo. Sportoj domo - bona alternativo por tiuj, kiuj, por iu kialo, rifuzis gimnastikejo. Tamen, por ajna trejnado necesa sportoj teamo, kiu kostas ĉirkaŭ monsumon. Por ne elspezi ilian tutan salajron sur sportoj teamo, vi povas provi mem respondi la demandon pri kiel fari la stangon hejme, havanta ĉe mano nur la erojn, kiuj estas en via hejmo.

iom de imago - kaj en la hejmo estas preta Rod

Ĉiu domo devas ekzisti kelkaj plastaj boteloj, sed eĉ se ili ne, lasu, Vi povas trovi amikojn, konatojn, aŭ simple forlasi post trinki minerala akvo aŭ limonadon. Nombro de boteloj dependas de la postulata ŝarĝo por vi: mezume, estas de 6 al 10 unuecoj de la sama volumo. Krom boteloj devus stoki grandan skotaj. Boteloj kaj bendo havos la bazaj materialoj bezonataj por la fabrikado de la ĵetaĵo.

Kiel fari postenon en la hejmo? Botelo kaj bendo - ĝi ne estas ĉiuj materialoj vi bezonos. Sekva vi devas trovi en la plata bastono aŭ tigo, kiu tenos la botelon. Ideala tenilo de ŝovelilo kaj herso, sed ne ĉiu urbanita, do serĉas ajnan dikan lignan bastonon (kaj vi povas preni malnovan balailon). Al ĉi tio adiciis telegramon al 5 metroj de longa kaj du siteloj de seka sablo. Al unu flanko de la stango ne estis pli malpli ol dua, ankaŭ skalo bezonis. Ĝi estas delonge pruvita ke casero vergo pli bona ol nenio, ol profesia vulturo en la gimnastikejo.

Sola gramo pli ...

Ĉiuj materialoj estas jam atendanta en la flugiloj, kaj estas nun tre facile respondi la demandon de kiel fari postenon de la hejmo. Sed estas unu elemento kiu valoras paganta atenton al. Sablo en ĉiu botelo devas esti certa kvanto. Ni ne povas permesi ke al unu flanko pezas malpli aŭ pli ol la kontraŭa. Sekva estas determini la pezon de la stangon; kaj se vi estos ambaŭflanke de kvar boteloj, tute plena de sablo, en la fino ĝi rezultos proksimume 30 kilogramoj. Vi devus ankaŭ ne forgesas pri tranĉanta pezo aŭ bastono al kiu vi atribuas havon. Averaĝe, unu du litroj botelo kun sablo pezi 3 kilogramojn 750 gramojn, surbaze de tiu maso povas esti postulata sportoj teamo.

Jxonglado de mano, iom de imago - kaj improvizita stangon preta

Imagu ke vi elektu la maksimuman pezon kaj ok du litroj boteloj plenaj de sablo ĝis la supro. Estas klare, ke la boteloj ne batas pusxi kaj ili bezonas iun por fortigi. Por tiu celo, ni uzas la bendo. Distribuita super 4 boteloj ambaŭflanke kaj estas serpentumis plurfoje kun adhesivo bendo. Provu manojn por improvizis kargon tenas firme, kaj ĉe la plej inoportuno momento ne disigis. Fiksu ĉiuj tubojn, kontrolu ke la interna enhavo estas verŝitaj. Duono ŝelo preta por uzo. Se vi ankoraŭ ne komprenas kiel fari postenon domo, tiam iru antaŭen.

Krom bendo, Vi devus esti antaŭ-preta drato. Ĝi ni ankaŭ ligi la botelon al la alia en kazo la bendo malsukcesas, kaj nia kargon decidas kolapsi. Unufoje ĉiuj boteloj sekurigis al la alia, ni devas esti certigita al la tenilo. Se vi decidis ke ĉiu flanko vi estos sur 4 improvizis pezoj, la tigo iros en la truon inter la boteloj ne povus esti pli bone. Ĉio estas nun nia memfarita vergo estas preta por uzo.

forto Testa

Pretas labori pri via korpo, des sportoj instrumento farita en la hejmo, tro; estas tre malmultaj - por kontroli la kvaliton de la ĵetaĵo. Vi devas certigi ke la trinkejo ne rompas en la kerna momento, kaj Kartvelio ne estas aparta de la tigo.

Se boteloj sidas firme sur la bastono, ne fidget diversdirekten, vi ĝuste solvis la problemon de kiel fari postenon de la hejmo. Se la ŝarĝo ne estas sufiĉa por teni la bastonon, vi devas ripari ĝin kun aldonaj materialoj. Vi povas uzi gluo, ajna alia fikse strukturo aŭ nur pli forte premi malsupren la botelon de skotaj.

Kaj fine,

La finalo de niaj klopodoj devus kontroli sur paciencon. Al unua vido povas simili ke la pezo de ok botelojn, kolektitaj kune, estos bagatela. Sed kiam vi kolektas ilin, la stangon por vi povas esti tre peza. Por ne overstrain, vi bezonos komence kalkuli la pezon ke vi povas levi sen kaŭzi damaĝon al la korpo. Post iom da tempo vi povos verŝi la sablo en la botelo aŭ aldoni plian pezon ambaŭflanke. Nu, nun vi scias kiel fari barbell kun viaj manoj.