Infanoj ŝarĝi: la bazaj reguloj de la gimnastiko

Ordonante al la neceso antaŭenigi sanon por ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj. Infanaj korpoj estas pli bezonas plibonigi mezuroj, kiel la imunsistemo estas ankoraŭ ne perfekta, sed ĉar la infekto povas rapide fortosuperi infano. Vi devus komenci mateno entrenamientos, danke al kiu infanoj edukitaj pozitivaj kvalitoj: persistemo, respondeco kaj sendependecon.

Gimnastiko Reguloj por Infanoj

Konstantaj ŝarĝo, kiel infano mateno ekzercoj, formoj kaj forto de volo evoluantaj musculoskeletal sistemo. Por matena ekzerco estis efika, devus sekvi la samajn regulojn, simpla en naturo, sed postulas regula.

La unua regulo - infanoj akuzanta devus esti realigita en momento donita ĉiutage krom la tagoj kiam la infano estas malsana.

La dua regulo - fari gimnastikon antaŭ la matenmanĝo, tio fastado. Antaŭ la lecionoj vi devas iri al la necesejo kaj Rinse vian buŝon per akvo.

La tria regulo - infanoj ŝarĝo estas efektivigita en bone ventolita ĉambro (en la pli varmaj monatoj - surstrate). Do la infano ricevos, krom fizika aktiveco, kaj eĉ "parto" obstinigxo.

La kvara regulo - ĉiuj ekzercoj devas esti farita kun precizeco. Pro tio vi devas sekvi, ĉar la praveco de la efektivigo difinas la normalan disvolviĝon de la musculoskeletal sistemo.

Kvina regulo - ne metu vian spiron. Estas necese instrui la infanon spiri per la nazo en plena forto. Kiam la malkomforto devus konsulti infankuracisto por la ĉeesto de contraindicaciones.

Sesa - sur la komplekseco de infanaj zorge devus korespondi al la individuo fizika disvolviĝo.

Sepa - plenumi kompleksa mateno ekzercoj, estas dezirinde la muziko.

Oka - ekzercoj faritaj en bona humoro kaj plezuro.

Jen ĉio la brilaĵoj. Plenkreskuloj ne rigide "fari" infano fari la ekzercojn: infanaj muzika zorge pli ŝatas gajan dancon, aŭ ludi. Kaj samtempe, infanoj bezonas klarigi ke de la gimnastikejo estas granda profito por la organismo.

ekzercoj

Ajna akuzo por infanoj komenciĝas per la adopto de la unua pozicio - starante, kuŝanta, sidantaj. Tiam aro de ekzercoj devus esti:

• klinas antaŭen;
• irante;
• cirkla moviĝo torso;
• levante la torso de kuŝa pozicio;
• squats (kompleksa versio - malaltaj kun resaltanta sur staranta);
• Mahi piedoj;
• flexion kaj pligrandigo brakojn ĉe la kubuto de kuŝa pozicio;
• levante brakojn supren, post kiuj ili devus esti forviŝita per samtempaj klinanta antaŭen kaj poluprisedaniem;
• kurante surloke.

La kompleksa devus finiĝi per paca promenado kun profunda spirado kaj malstreĉanta polunaklonami.

gaja zorge

Infanoj ŝargita "radianta suno" taŭgas por infanoj en infanĝardeno kaj pli malnovaj infanoj. Ĝi ekzercas speciala kanto, kiu priskribas ĉiun movadon en la agado de ekzercon, kiel:

"Saltu, saltu ĉio, eĉ la kunikloj kaj ursoj.
Al ĝirafo kaj elefantoj estas saltante rekte al la luno. "

La kanto estis kreita en la formo de dialogo kun infanoj kaj devas gajigi ĝis tiuj ĉirkaŭe.