Fastantaj tago bananoj: revizias la rezultojn. Kiom da kalorioj en 1 banano

Homoj turni eligi tagoj, kiam ili volas perdi pezon aŭ simple purigi vian korpon, sed ne estas ĉiam facile elekti la plej taŭgan dieton. Ĝis nun, pro ĝia atípicos populara fastado tago bananojn. Malgraŭ tio, ke multaj dietoj malpermesi la uzon de ĉi tiu produkto, ĝi ne damaĝi homan sanon kaj ne kontribuas al peza akiro.

Multaj homoj pensas ke tiu ekzotika frukto estas alta-kalorioj, kaj kiel la ĉefa ingredienco povas esti uzata por la uzado de la tago. Fakte, scivolante kiom da kalorioj en unu banano, unu devus ne troigi. Unu fruktoj (120 g) enhavas proksimume 100 kcal, kiu ne estas tro alta.

Kiom utila elfluon tago

Multaj sensperta sportistoj damaĝi bananoj troigas, do ne eĉ provi akiri ilin almenaŭ iun profiton. Ekzotika frukto mem, kaj de ĉi tie la elfluon tago bananoj, havas kelkajn trajtojn kiuj plibonigos la statuson de iu organismo. Inter ili:

• savo el depresio;
• momenteto forigo de malsato;
• excreción de troo fluida;
• konservo de normala koro funkcio.

Freŝa bananoj riĉa en pectina, fibro, proteino, vitaminoj C kaj PP, natrio, magnezio, fero kaj kalio. Tre Ofte, la produkto estas mangxataj profesiaj atletoj, por alĝustigi la korpo propra energio konsumado kaj pliigi muskolo kresko. Sciante kiom da kalorioj en 1 banano, vi povas facile kalkuli la kvanton de fruktoj konsumitaj ĉiutage. Ĉi donos la ŝancon de ĝui la guston de ekzotikaj fruktoj, ne lozan horaro.

Fastantaj tago bananoj utila fari eĉ kun alergiojn, kaj ankaŭ malobservoj de la tracto gastrointestinal. Sur tiu bazo, la uzo de "malŝarĝo" estas evidenta, precipe se vi aldonas al tiu listo de pezo redukto.

receptoj

Nun fastantaj tago bananoj estas prezentita al konsumantoj en pluraj variaĵoj. Inter vasta gamo de ne tiel facile elekti la plej bona dieto se sano estas OK, kaj alergiojn al aliaj nutraĵoj, ĉeestanta en ĝi, ne estas havebla.

Jen la plej komunaj ebloj, inter kiuj vi povas elekti iun el vi volas, kiel la rezultoj estos preskaŭ identa. La ĉefa afero - memoru, ke tia dieto devus esti sekvita ne pli ofte ol unu fojon en du semajnoj, sed la lasta manĝo devus esti ne pli malfrue ol 07,08 pm.

Bananoj kun pomoj kaj verduloj

Klasika fastado tago bananoj kaj pomoj kiel ĉiuj homoj sen escepto, sed pro la fakto ke li estas konata pro perdi pezon dum longa tempo, tia dieto estas rapide enuas. Pro tio, nutricionistas decidis diversigi la menuo, aldoni la legomoj kaj kukumojn. A menuo restas egale simpla:

• matenmanĝo - paro de maturaj bananoj;
• lunĉo - acida pomo varioj;
• vespermanĝo - iomete da freŝa herboj kaj du kukumo meza grandeco.

Dum la tago, ĝi estas strikte malpermesita manĝi salon, sed esti certa trinki pli ol 1.5 litroj de carbonatadas akvo.

La dieto de bananoj kaj jogurto

En tiu tago la menuo inkludas tri banano, du tasoj da malalta grasa jogurto kaj cucharadita de tero cinamo. La ĉefaj produktoj (bananoj) devas esti ĉefa manĝoj kaj posttagmeze aperitivo kaj tagmanĝo vi devus trinki glason da kefiro, aldonante tie dum duono cucharadita de cinamo.

Menuo kun likva kaj bananoj

Tiu dieto ne povas ne ĉiuj, ĉar se oni observas ĝin, vi ne povas iri ie ajn ekster la domo. duona kilogramo de freŝa bananojn sur la menuo, kaj ankaŭ unu kaj duono litroj de fluida, kiu inkludas la sekvajn trinkaĵoj: suko estas freŝa-premis, ordinara akvo sen gaso, frukto kompoto.

Ĉiuj kvantoj de fruktoj kaj likva (escepte Karbonata akvo) devus esti dividita en pluraj egalaj partoj kaj manĝi / trinki kiam la sento de malsato. Post la sesa horo vespere nur permesita trinki akvon.

La kombino de banano kaj lakto

Kompare kun antaŭaj tagoj, tie devos uzi malpli produktoj, ŝparas monon. Por la tuta tago estas bezonata manĝi tri bananoj kaj trinku pli ol 300 ml de lakto minimuma graso enhavo. Truojn inter manĝoj devas esti egalaj. Se vi trinkas lakton en sia pura formo ne funkcias, vi povas simple aldoni ĝin al teo aŭ kafo sen sukero.

Lakto ne estas la sola likva kiu estas nepre havi trinkaĵon en la postulata kvanto en la tago. Samtempe ni devos uzi alian kaj duono litroj de ebenaĵo akvo sen gaso.

Exotics

Sufiĉe interesa menuo konsistas el bananoj kaj pomelo. Por fine atingi la deziratan rezulton, devos manĝi du grandaj pomelo kaj ĝuste tiom da bananoj.

Dum la unua kaj dua matenmanĝo manĝi unu bananon por lunĉo kaj posttagmezo teo - unu pomelo kaj vespermanĝo devus enhavi unu taso de herba teo sen sukero. Inter manĝoj, nepre trinkos glason da ankoraŭ akvon.

La rezultoj de fastado tagoj

Ĉiu fastantaj tago bananoj donas bonegajn rezultojn. Nur unu tago sukcesis perdi unu al tri kilogramoj, depende de la komenca pezo. Krom la perdo de pezo, estas ankaŭ signifa plibonigo en humoro kaj energio enhavo de la korpo. Ajna elfluon tago bananoj (recenzoj havas sube) helpas forigi ŝvelaĵo kaj multon por redukti la grandecon de la stomako, kiu daŭre konsumas malpli manĝaĵo por manĝo.

opinio de trejnistoj

Sperta taŭgeco trejnistoj povas ne nur helpi en la preparado de ekzerco programo kaj dieto, sed ankaŭ doni konsilojn fastantaj tagoj. Antaŭ komenci ilin, nepre scii la opinion de profesiuloj, ne damaĝi sian sanon.

Multaj junaj viroj kaj virinoj, kiuj ne okupiĝis profesia sportoj, tute rifuzi manĝi bananojn, ĉar ili kredas, ke ilia fruktozo senprokraste iĝas grasa. Sed ili tute forgesas, ke la manĝaĵo mem volis transiri en la graso ne povas esti, ĉar ĉi tavolo akumulas nur kiam repasted estis pli ol bruligita uzante ekzercado kaj aliajn agadojn. Sekvante el tiu, trejnistoj rekomendas manĝi bananojn en malgrandaj kvantoj ĉiutage, ne tute forlasi ilin dum kelkaj semajnoj, tiam aranĝi fastado tago banano.

"Malŝarĝo" bananoj vere helpas perdi pezon, sed nur en la longa termino. Ĝi ne devus enfokusigi nur en la figuroj kiuj montras pesilo en la mateno post tago de fasto. Tiu dieto permesas la korpon de revitalizar iom preni gxin el la stato de streso, kiu okazis kiel rezulto de reduktita konsumo de carbohidratos.

Recenzoj de homoj

Komentoj pri homoj perdi pezon malŝarĝante tagoj sur bananoj ne povas esti negativa, ĉar ili estas vere efika. Tia dieto povas rezisti absolute iu. Multaj ĉiutage prenas proksimume 1-2 kg, dum kelkaj povas perdi ĝis 4 kg.

Fine de la tago, la homo ne sentas malforto, laceco aŭ kapturnoj, kiel ofte la kazo kun "malŝarĝon" sur aliaj produktoj. Tial, por testi tiun dieton mem vi povas sekure, sen timo de komplikaĵoj.