Ducane: dieto cxiam

Unu el la plej efikaj por dieters teknikoj evoluigita fare de Dr Pierre Duko Dieto kiu estis kreita en 1975. la tuta libro estis skribita de kuracisto sub la titolo "Mi ne povas perdi pezon." Cirkulado libroj faris pli ol 10 Mill. Kopioj. Ducane tekniko ne nur reduktas pezon sed ankaŭ solidigi la rezultoj atingitaj.

"Ducane-dieto 'inkludas kvar fazoj, du el kiuj estas direktitaj al redukti la pezon kaj -on la aliaj du ne gajni la pezo denove. Post la du fazoj pasis, la pezo normaligis.

La unua fazo de "Atako" de mallonga daŭro kaj nur prenas 2 al 7 tagoj, depende de kiom multe necesas "ĵeti", li klarigis dum intervjuo kun Per Dyukan. Receptoj kiu povas esti uzata en la preparado devas inkluzivi nur 72 produkton riĉa dieto provizis proteino.

Tiuj inkludas:

• ajna fiŝo;
• maldika ternera, bovaĵo aŭ kuniklo. Ĝi povas esti preparita en ajna formo, sed en la kazo de friti estas neakceptebla uzi oleon kaj saŭcoj;
• vario de mariskoj;
• ovoflavon nombro de ne pli ol 2 tage;
• birdoj (meleagro aŭ kokido sen haŭto). Vi ne manĝas anasoj kaj anseroj, kiel ili estas tre dika;
• Lakto dika produktoj;
• edulcorantes kaj salo en malgrandaj kvantoj, cepoj, ajlo, encurtidos, kondimentoj kaj spicoj, citrono suko, mustardo.

Ĝi estas ankaŭ rekomendita manĝi unu kaj duono tablespoons de brano (kiuj estas riĉaj je proteinoj kaj karbonhidratoj, provizi senton de saciedad) po tago kaj marŝi 20 minutoj ĉiutage.

Rezulte, la homo perdas la duonon al 4 kilogramoj.

En la dua fazo de la "Cruise" aldonas 28 legomojn kiu povas manĝi krudaj, bolas kaj bakita. Tiuj inkludas: tomatoj, artiŝokoj, kukumojn, melongeno, celerio, brasiko, kalabaseto, cikorio, spinaco, brunaj, napoj, kukurbo, rafano, fungoj, cepoj, aneto, faboj, piproj, laktuko, brokolo, asparagoj, ktp .

"Ducane-dieto" ne enhavas ajnan limigoj sur la kvanto de nutraĵo. La sekretaj mensogoj en la fakto ke ĉiuj de la rekomenditaj produktoj ne enhavas sukeron kaj grason kaj produktoj enhavantaj amelon, dum dieton en la komencaj etapoj estas malpermesitaj (rizo, terpomoj, pizoj, maizo, lentoj, faboj, avokado).

En la dua fazo proteino tagoj alternante kun tagojn kiam aldonita al legomoj kaj dependas de la kvanto de kilogramoj esti reset. Vi devas manĝi 2 tablespoons de brano ĉiutaga trinki 2 litroj de akvo kaj pliigi viajn marŝi al 30 minutoj.

"En la dua fazo semajne pezo malpliiĝos por kilogramo," - diris Po Dyukan. Kalkuli pezon, kaj pli precize optimuman (ideala) pezon por ĉiu ebla per kompleksa formulo, kiu estas bazita sur individuaj terminoj. Konsideri sekso, pezo, maksimuma kaj minimuma pezo, kio estis antaŭe la nombro de infanoj kaj aliaj faktoroj. Sur tiu bazo, ni ne povas determini kiom da tagoj bezonas la Fazo 2.

La tria fazo de "consolidación" solidigas la rezultoj atingitaj. La daŭro dependas de la kvanto de pezo perdis, por ĉiu kilogramo - 10 tagoj.

La dieto aldonita beroj kaj fruktoj, krom bananoj, ĉerizoj, vinberoj kaj sekigitaj fruktoj. En la tago rajtas uzi 40 gramoj de fromaĝo kaj 2 tranĉaĵoj de pano de sekalo.

Dufoje semajne vi povas manĝi nutraĵoj kiuj enhavas amelon, sed ili devas kuiri sen oleo. Pligrandigi la listo de viando kiu povas mangxi. Foje unu semajno, plenumis la kondiĉojn de fazo 1, eblas manĝi nur nutraĵojn kiuj estas altaj en proteino. Unufoje semajne vi povas aranĝi feston, kiam permesis manĝi ian manĝaĵon.

Fazo 4 estas nomita "stabiligo". Eblas uzi proteino produktoj sen limigoj, kaj ĉiuj ceteraj - nur unufoje tage. Unufoje semajne daŭre deklaris la proteino tagon, kiu estas permesita 72 komencan produkton. Nombro de brano konsumis tage kreskas - 3 tablespoons. Estas necese daŭrigi trinki 2 litroj de akvo al la tago kaj promeni por 20 minutoj.

Malgraŭ la multaj avantaĝoj "Ducane-dieto" havas kelkajn malavantaĝojn. Aparte, ĝi rilatas al la manko de vitaminoj, malbona spiro, estreñimiento, cansancio, kaj kapdoloroj.