Ĉiutaga tarifo. vitamino C

La postulata ĉiutaga ingesta de vitamino C estas ne pli ol 3 gramoj. Parenteze, tiu spuro elemento ankaŭ estas nomita acida ascórbico. Nun iom pri lia funkciojn en nia korpo. La plej grava el ili - pliigi la fortikecon de la homa organismo por diversaj infektoj. Vitamino C estas implikita kun la metabolo, antaŭenigas pli bona absorción de fero kaj ĝi stimulas sango formado. "Trovu", tio povas esti utila elemento en planto nutraĵoj, precipe tie staras citronoj, nigraj riboj, leviĝis koksoj (sekigita), nigra chokeberry, ben, aneto, petroselo kaj ruĝa pipro.

Kiam la manĝaĵo sufiĉe vitaminoj, aŭ ili estas malbone absorbita, ilia ĉiutaga kurzo, vitamino C, kiu ludas gravan rolon, ne sufiĉa por la korpo. Kompatinda absorción observita por hepato, kaj gastrintesto, kaj pankreato. Do, kun manko de utilaj oligoelementos, precipe, de vitamino C, persono spertis rapidan elĉerpiĝon de iu okupo kaj perdo de apetito. En iuj kazoj, la gingivo komencas sangi, haŭto videbla tuberoj kaj malvarmumoj estas traktitaj sufiĉe longe. Se la signoj de manko de vitamino C en la korpo estas jam tre videbla, ilian mankon de urĝa bezono por plenigi, speciale por infanoj.

Se vi ricevas la necesajn ĉiutaga kurzo de vitamino C komencas aktivaj en la homa korpo. Denove, li trovis plejparte en planto nutraĵoj, sed la norduloj, por kiu ĉi tiu tipo de manĝaĵo ne estas disponebla, vi povas kompensi la mankon de vitamino C por manĝi manĝon reno, hepato, cervoviando (cervoj speciale lingvo). Por ĉiu regiono, karakterizita de "sia propra" fruktoj aŭ legomoj, kaj ĉiu el ili troviĝas en la listo de haveblaj planto nutraĵoj kiu estas riĉa en vitamino C. Ie ĝi citronoj kaj oranĝoj, ie - Cranberries kaj cranberry, kaj iu Ramson pli proksima. Kun tuta vario plej alirebla legomoj kun alta enhavo de vitamino C estas terpomoj, ajlo kaj cepoj.

Ĝi devus konsideri ke eĉ se vi akiras la necesajn ĉiutaga kurzo de vitamino C malaperas rapide de la korpo, ĉar ĝi estas tre malstabila elemento. Ĉe altaj temperaturoj, ĝi oksidiĝas rapide, ĉi tiu procezo ankaŭ povas kontribui al la ĉeesto de metaloj. Post kuiri la legomojn en ili estas nur du trionoj de la totala kvanto de vitamino C. Kiam friti kiel spertas malgravaj detruo kaj longtempa stokado kaj kuirado de nutraĵo kondukas al pliigo de la perdo de tiu spuro elemento. Tute konservita vitamino C kun sauerkraut, estas ankaŭ bonega sekureco observita en frostigita legomoj kaj fruktoj. Tamen, kiam la degelo vitamino C fariĝas tre malstabila kaj do, tiaj produktoj devas esti rapide manĝis.

Vitamino C ĉiutaga indico de kiu estas 2-3 gramoj, kiel jam menciis, estas enhavita en grandaj kvantoj en herbo-formiko (Nodo-herbo aŭ F. polystachyum) kiuj istaptyvaetsya universale kruroj. Ĝi aferon pli ol en citronoj de 3 fojoj. La ĉiutaga kurzo de la vitamino, vitamino C en aparta, povis ankaŭ esti replenigita per thoroughwax (Ranniko pesy aŭ lingvo). En ĝi, tiu komponanto ĉeestas en eĉ pli granda nombroj ol en la F. polystachyum.

Trovu ajnan utilan herbo vintre ne ĉiam funkcias. Por tiaj kazoj, oni bezonas havi hejmon provizo de herboj aŭ medikamentoj kiuj estas bazitaj sur vitamino C. Parenteze, vitamino C estas trapenetrita hodiaŭ, eĉ en tabeloj kaj piloloj. Kiam vitamino malsato printempe tre bone helpi la korpon gutoj, kies komponado devas inkluzivi vitaminoj C, A kaj B. Tamen, sobreabundancia de tiuj utilaj aĵoj povas havi negativan efikon al la korpo, speciale en infanoj. Sekve, vi devas strikte respekti la instrukciojn, kiu estas ĉiam ligita al vitaminoj.