Sano, Medicino
La ĉiutaga indico de vitaminoj kaj mineraloj por lactantes kaj gravedaj virinoj
Vitaminoj kaj mineraloj - estas integra parto de sana kaj ĝusta dieto por infanoj kaj plenkreskuloj. La ĉiutaga indico de vitaminoj, eĉ somere tempo povas nur esti akirita de nutraĵoj, tiel plenigi la necesajn provizojn bezonas ankaŭ preni vitamino kaj mineralaj kompleksoj.
Ĉiutaga normo de mineraloj por gravedaj aŭ lactating Wome n
| minerala nomo | La ĉiutaga indico de konsumo | fonto | Efektoj sur korpo |
| kalcio | 1000 mg | bakejo laktejo produktajxojn rizo | Kalcio estas respondeca por la formado kaj kresko de ostoj, muskoloj, kaj ankaŭ por la normala funkciado de la nervoza kaj kardiovaskulaj sistemoj. |
| chrome | 30 mcg | mani buteron tuta tritiko pano | Chromium estas grava reguligisto de sango sukero niveloj. Krome, li estas engaĝita en la sintezo de proteinoj. |
| kupro | 1 mg | crabmeat bolas fabojn bruna rizo | Kupro estas grava en la formado de la nervoza sistemo, sistemo cardiovascular kaj feta koro. |
| acida fólico | 400-800 mcg | lentoj cerealoj asparagoj | Formado de la centra nervoza sistemo, DNA sintezo. |
| iodo | 220 mcg | akvo iodinated salo algoj | La evoluo de la nerva sistemo. |
| fero | 27-60 mcg | bovaĵo lentoj spinaco | La oksigeno saturo de ĉeloj, formado de ostoj kaj dentoj. |
| magnezio | 340-370 mg | spinaco halibut | Osto formado, reguligo de sango sukero kaj insulino. |
| mangano | 2 mg | bruna rizo | La formado kaj funkciado de la pankreato, dika kaj carbohidrato sintezo. |
| fosforo | 700 mg | salmo viando senkremigita lakto | Formado de ostoj kaj dentoj, antaŭenigas normala koro ritmo kaj ĝi komisias de sango coagulación. |
| kalio | 2000 mg | sekvinberoj sekigitaj abrikotoj pritrancxu suko, frukto kompoto scalloped terpomoj | La formado de muskola histo, nerva sistemo funkcio. |
| riboflavina | 1.4 mg | agarikoj malalta grasa jogurto fromaĝo | Formado de vizio, sana haŭto, muskoloj kaj nerva sistemo. |
| tiamina | 1.4 mg | gisto porkaĵo pizoj | La evoluo de la cerbo kaj koro. |
La ĉiutaga indico de vitaminoj por graveda kaj lactantes virinoj
| Nomo de la vitamino aŭ mineralaj | ĉiutaga kurzo | fonto | Efektoj sur korpo |
| vitamino A | 770 mcg | terpomoj spinaco karotoj | Rigardas, osta medolo, haŭto, mukozoj, imuneco al infektaj malsanoj. |
| vitamino B6 | 1,9 mg | scalloped terpomoj bananoj | Evoluo de la cerbo, nerva sistemo, ĝisdatigi la sango. |
| vitamino C | 85 mg | cítricos fragoj brokolo tomatoj | Implikita en la sintezo de colágeno - la ĉefa komponanto de ligilo ŝtofoj. |
| vitamino D | 10 mcg | fiŝoj kaj fiŝo oleo | Respondeca por osto formado. |
La rolo de vitaminoj en la korpo de plenkreskulo
La korpo jam estis formita, tio estas, plenkreskulo, vitaminoj kaj mineraloj ludas signifan rolon. Estas danke al ĉi tiuj komponantoj okazas ĉiuj nemalhaveblaj Procezo: metabolo, oxigenación de korpo ĉeloj, la kresko de haroj kaj ungoj kaj aĵoj.
Tre gravaj vitaminoj kaj mineraloj por la maljunuloj. Dum ĉi tiu periodo la korpo estas malfortigita kaj inklina al malsano. Sekve, vitamino kompleksa signife malrapidigi la envejecimiento procezo, ĝi apogos la vizion kaj aŭdo.
Similar articles
Trending Now