Anna Starodubtseva: biografio, fotoj, alteco, pezo

Anna Starodubtseva meritis gloro de unu el la plej belaj kaj sukcesaj sportistoj, bodybuilders. La knabino en mallonga tempo atingis elstarajn rezultojn ke aliaj prenas multaj jaroj. En ĉi tiu artikolo ni diskutos pri la biografio Anny Starodubtsevoy. Vi ankaŭ lernos pri la metodoj de trejnado kaj la nutrado sistemo de la atletoj.

Anna Starodubtseva: Biografio de la tutmonda taŭgeco steloj

Naskiĝis estonteco stelo de la monda sporto Januaro 28, 1985 en Krasnodar. Knabino de infanaĝo estis ŝatas sporton preferante naĝado. Amo por fizika ekzerco fine kondukis al ŝia taŭgeco.

Post lernejo, Anna eniris la Kuban State University, kie ŝi diplomiĝis en 2006. Dum la studo, kun la partopreno en la programo Laboro kaj Travel, Starodubtseva vizitis Ameriko. Tra la oceano, ŝi laboris dum ses monatoj kiel kuiristo en lukso restoracio "Rusa Samovar". Poste, en ŝia menso ŝi ekloĝis amo al Novjorko. Anna firme decidis ke movos tien por vivi. En 2009, ŝi decidis estis tempo revo realiĝis. En la fino, Anna Starodubtseva por konkeri transoceana potenco.

malfacilaj tempoj

Post kopii al Nov-Jorko, Anna forlasis la familion kaj la kutima rondo de amikoj. La unuaj monatoj estis la plej malbona. Estas tre malfacile akiri en fremda urbo sen materia subteno. Sed ĝuste tiam Anna Starodubtseva montris ĉiuj determino kaj forta obstinaj karaktero, ĉar eĉ en malliberejo, kaj la ekziston ĉe risko de malriĉeco povis konvinki ŝin forlasi Ameriko. Ŝi sciis, ke nur ĉi tiu lando povas malfermi novajn horizontojn por ŝi.

La unuaj jaroj post la movo, Anna luis malgrandan ĉambron en Brooklyn. Ŝi laboris kiel kelnero, ses tagojn semajne. Okupata horaro kune kun manko de dormo kaj la kaosa dieto kaj manko de ekzerco tuŝis la figuron de knabino. Dum ŝi gajnis naŭ ekstrajn funtoj.

La vojo al sukceso

Tri jaroj post kopii Anna Starodubtseva, danke al sia diligento, ĝi ricevis bonegan laboron, kiun donis la ŝancon de ĝui ĉiujn ĉarmojn de "Usona vivo". Sed la pezo estas ankoraŭ ĉi tie. Poste ŝi ekiris por reakiri lian formon. Dum ses monatoj ŝi faligis la naŭ kilogramojn, sed decidis ne haltas tie. Ŝi volis scii kie povas kaŭzi plian trejnado. La rezultoj estis tuja. Baldaŭ ŝi decidis provi sian manon ĉe la okazaĵo.

La premiero en 2012 en la Konkurso de Nov-Ĵerzejo venigis ŝin venkon. Kaj la homo scias, kiu Anna Starodubtseva. Alteco, pezo knabinoj harmonie kombinita kun la alia. Pro lia bonega proporcioj, la figuro akiris surprize formoj kiuj ne lasas indiferenta nek la juĝistoj nek la spektantaro. Starodubtseva iĝis la absoluta ĉampiono en la kategorio de taŭgeco bikino. Lia konkura pezo tiam ĉiam tenis je la nivelo de 56 kg. Anna kresko - 176 cm.

Triumfo sportistoj

Kompreneble, la unua venko inspiris la knabinon. Post tiu konkurado dum tri monatoj, ŝi partoprenis en kvin sportoj. Sed pro manko de civitaneco Anna Starodubtseva, taŭgeco atleto, estas demando de kiu estas en ĉi tiu artikolo, mi povis paroli en nacia turniroj. Tiel ke la sola maniero por konkeri la profesia podio estis la partopreno en la "Arnold Klasika", kie ŝi reprezentis ŝia patrujo - Rusio.

Novstila trejnado kaj ekvilibran dieton helpon por atingi idealon proporcioj knabino. Pro tio ĝi iĝis la unua nacia atleto sur taŭgeco bikino, gajnis la titolon de absoluta ĉampiono IFBB konkurado inter profesiuloj. Kompreneble, post tiu ĝi malfermis la vojon por ajna konkurso.

Sporting atingoj

Ĝis nun, la atleto kun la mondfama Anna Starodubtseva. Taŭgeco bikino - ŝi truko. En tia okazaĵo ĝi ne havas egala. Krom elfaranta, ŝi estas engaĝita en trejnado aktivecoj. Ŝi konsilas multaj famuloj en aferoj de nutrado kaj ekzerco. Kompreneble, ĉio ĉi estas farita eblan danke al la sportistoj sukcesan karieron. Listo de la plej gravaj venkoj:

• por taŭgeco Bikino Ĉampioneco en Nov-Ĵerzejo - 1-a loko (2012).
• Broklino Granda Premio - 1-a loko (2012).
• Granda Premio Novjorko - 4-a loko (2012).
• Nova Anglio Konkuradoj - 5-a loko (2012).
• Konkurso Arnold Amateur - 1-a loko (2013).
• Pri Rusio - 2-a loko (2014).

Rendimento en la konkurado, "Arnold Classic" Anna alportis nur dek-unua loko en 2015. Sed ŝi ne perdis la esperon. Ŝi daŭre vigle okupiĝi sportoj.

Trejnado programo de Anna Starodubtseva

Ŝi ĝuas dividi liajn sekretojn pri kiel atingi perfektecon. Laŭ la atleto, ĉiu workout devus komenci per varmigo, post kiuj vi devas teni preparan cardio. Por fari tion, Anna ofte uzas la paŝrado, kiu estis akcelita por 25 minutoj.

Ankaŭ amas atleto faras ekzercojn sur elipsa trejnisto, ĉar ĝi ebligas efike labori per la malsupra parto de la korpo, speciale la kruroj. Samtempe, Anna diris, ke la grava afero en ĉi tiuj klasoj - tio estas la ĝusta speco pozicio. Por ricevi la plej ellabori la gluteal muskoloj, vi devas klini vian korpon iomete antaŭen, klinu viajn suba dorso. En ĉi tiu kazo, la tuta ŝarĝo iros gluteal muskoloj. En ĉi tiu kazo, vi devus definitive certigi ke la impeto venis tra la kalkano, ne la piedfingro.

Malaltaj - la plej bona ekzercado

Anna Starodubtseva, foton de kiu estas korpigita en la artikolo havas bonegan figuro. Laŭ ŝi, ŝi atingis tiujn rezultojn danke al la elaboración de la gluteal muskoloj. Favorita ekzerco sportistoj labori kun tiu parto de la korpo fariĝis squats kun pezoj en adicias pozicio.

Por realigi stumpan ekpreni dumbbell kun akceptebla pezo por vi. Gamboj devus pendigi libere laŭ la korpo, tenante sportoj teamo. Disvastigi la krurojn tiel larĝa kiel eblas, sendi la ŝtrumpetoj diversdirekten. Kaj en tia situacio malaltaj kiel profunde kiel ebla. Estas tre grave certigi ke en la kurso de la ekzerco restis rekte reen. Ĉiuj vi devas fari 4-5 aroj, de 20 ripetoj ĉiu. Anna tiam rekomendas fari 20 sidi-ups en salto, konservi la tono de la kruroj.

Proper nutrado - la ŝlosilo al beleco de la korpo

Krom klasojn en la gimnastikejo, Anna Starodubtseva tre proksime rilataj al nutrado. Tiutempe, ŝi sidis longan tempon sur la mono- kaj malalta kalorioj dietoj. Sed ili ne produktis rezultojn. Nun Starodubtseva laboras ne nur persona trejnisto, sed nutricionista.

Atleto forte malkonsilas lian klientoj malsatigi vin. Efektive, en ĉi tiu kazo, la korpo graso anstataŭe brulas muskolo maso. Krome, tia tago malsato ofte kondukas al nokto atakoj kontraŭ la fridujo, ĉar la elĉerpiĝo de la korpo postulos ilia propra. Por eviti tiajn okazaĵojn, estas pli bone fari riĉan dieton en proteinoj kaj legomo karbonhidratoj. Samtempe, provu eviti acidaj viando. Escepto eble estas nur maro fiŝoj, kiel ĉi tiu produkto estas aparte riĉa je esencaj aminoacidoj.

Kion mi evitas kiam dieting?

Ĉiuj liaj klientoj Anna Starodubtseva rekomendas eviti alkoholon. Tiu produkto brulas muskolo maso kaj dehydrating. Cetere, alkoholo estas sufiĉe alta en kalorioj, tiel ke ekstra koktelon prokrastita ĉe via flanko. Krome, en la listo de malutilaj produktoj kiuj devus esti ekskluditaj de la dieto - sukero kaj faruno produktoj preta. Se vi ne povas vivi sen la dolĉan, do anstataŭigi tiujn produktojn stevia kaj fruktoj.

sportoj nutrado

Ne estas sekreto, ke Anna iĝis la oficiala reprezentanto de famaj markoj de sportoj nutrado. Tiuj inkludas markojn kiel nutrado, Optimum kaj ICON Manĝoj. Do ŝi ĉiutaga dieto suplemento suplementoj fabrikitaj de ĉi tiuj kompanioj. Laŭ la atleto, sen sporta nutrado estas neeble atingi perfektecon. Estas tre malfacile akiri ĉiujn necesajn elementojn, eĉ kiam klare tirita supren la menuo. Do Anna rekomendas al tiuj homoj, kiuj volas atingi la samajn rezultojn, por aldoni al lia menuo, aminoacidoj, vitaminoj kaj proteinoj de tiuj firmaoj.

Anna Starodubtseva kaj mola kirurgio

Ĉi tiu knabino, eble, estas la sola atleto kiu ne neas la fakton, kiu kuŝis sub la kirurgo la tranĉilo - ĝi akcelis la bruston. Kvankam tia malsaĝa nei. Post rigardante kelkajn fotojn, vi povas vidi kiel la malsamaj aspektas Anna Starodubtseva antaŭ kaj post kirurgio.

Laŭ la sportistoj, estas absolute ne pentas pri tiu plibonigo. Ŝia nova mamoj ne interfiere kun la fizika ekzerco. Ŝajne, tiaj plibonigoj ŝatis kaj grumo Anne - Anton Antipov, ĉar ĉi tiu jaro li proponis al ŝi. Do baldaŭ ni atendis la geedziĝo de du eminentaj bodybuilders.