Salo-libera dieto Elena Malysheva - kiel efika ĝi estas? Respondoj al la plej oftaj demandoj

Ĉiu virino volas havi sveltan figuron, mallarĝa talio, belforma kruroj. La lukto por la abolicio de ekstra kilogramojn kelkfoje estas vivo-kaj-morto lukto. Ne necesas logi per tiaj ekstremaj. Salo-libera dieto Elena Malysheva provizas la eblon perdi pezon plezure, ne turmentas min per troa fizika penado kaj sen elĉerpi fastostriko.

Kio estas la dieto Eleny Malyshevoy

Multaj ekzistantaj hodiaŭ dietoj postulas manĝi iujn nutraĵojn kun iliaj ĝusta dozon. Salo-libera dieto Eleny Malyshevoy ne iras al tiaj ekstremoj kaj proponas la principon de alternado en la menuo de proteinoj kaj karbonhidratoj, tio estas, unu tago vi devas manĝi proteino nutraĵoj, la alia - riĉa je karbonhidratoj. La produktoj povas esti malsamaj, sed la salo, grasoj, alkoholo kaj dolĉaĵoj por doni absolute necesa. La kvanto de manĝaĵo postulata por ĉiu persono estas kalkulita individue kaj dependas de kiom da kalorioj ĝi konsumas ĉiutage. Elena Malysheva rekomendas manĝi plurfoje (3 fojojn plus manĝetoj) tra la tago. Matenmanĝo kun la deviga kaj vespermanĝo devas esti finita al la sepa horo vespere. Rezulte de ĉi tiuj simplaj agoj ĵeti 5 kg por dek tagoj.

Kio okazas kun nia salo

Kial el la dieto por ekskludi grasoj, alkoholo kaj dolĉaĵoj, pli malpli klara. Tiu estas bezonata de multaj aliaj dietoj. Sed kial rezigni salo? Montriĝas, ke eksceso salo estas malutila kaj sana kaj la malsana. Natrio ĉeestas en ĝi retenas akvo en la homa korpo. Rezulte, pliigante la ŝarĝo sur la koro kaj renoj, saltoj premo, ŝvelaĵo kaj aperas sobrepeso. Salo-libera dieto Elena Malysheva ne estas io tute nova. Tia dieto de longe atribuis al kuracistoj suferas enuresis, obesidad, reno kaj alta sangopremo kaj kernoj. Salo estas tre aktive stimulas la apetiton. Ŝanĝi la gusto kvalito produktoj, ĝi helpas por certigi ke persono manĝas pli ol li bezonas. Ekskludante ĝin de la dieto, Vi povas plibonigi la sanon de tiuj, kiuj estas jam malsana. Kaj tiuj, kiuj ankoraŭ ne havis tempon por ricevi bonegan preventado konservi sano en la estonteco.

Recepto kun avengrio de malyshevoy

Tiu recepto estas ne strikta, tiam estas produktoj vi povas elekti laŭ via gusto.

• Matenmanĝo. Oatmeal sur la akvo sen sukero kaj butero. Vi povas simple verŝu bolanta akvo super avengrio kaj krei agrablan guston aldonu pulvora kaĉon fruktoj kiel verda pomo. Pli bona ankoraŭ, uzu anstataŭ cerealo ŝosojn de tritiko. Ili lavis, dispremita kaj kuirita en akvo aŭ pour bolanta akvo kaj insisti. El kaĉon por matenmanĝo ĝi rekomendas malalta grasa jogurto sen aldonaĵoj aŭ jogurto.
• Lunĉo. Vi povas uzi iun ajn fruktojn, malpermeson nur bananojn, figoj, vinberoj kaj figoj.
• Lunĉo. Ĝi povas esti diversaj, depende de gusto preferoj de ĉiu persono. Eblo - bolas kokidon, boligita ovo, petroselo, verda teo aŭ frukto buljono sen sukero. Dieto malyshevoy - salo-liberaj, do ĉiuj produktoj devas esti uzita, ne podsalivaya.
• Posttagmeze teo. Frukto salato aŭ nur paron da frukto.
• La vespermanĝo. Estas permesite unu aŭ maksimume du boligitaj ovoj. Ili povas esti nutritaj hakis legomojn kaj herboj. El likvaĵoj - jogurto graso enhavo malpli ol 1% aŭ verda teo sen sukero.

Specimenaj menuo proteino kaj carbohidrato tagoj

Proteino-carbohidrato dietoj por malplipeziĝi proponita de multaj nutricionistas. Ili ĝenerale konsistas de kvar tagoj. Elena Malysheva - dek-salon-libera dieto. Receptoj alternaj tagoj jene:

• Proteinaj tago. Averaĝa grandeco kokidon kun la haŭto sur boli en unsalted akvo. Al ĉi tiu buljono ekbolis kaj estis forĵetita. Aldoni pura akvo kaj kuiru ĝis preta kadavro. La rezulta "manĝo" estu etendantaj trans vian tutan tagon. Permesis la uzon de boligitaj ovoj kaj verda teo aŭ carbonatadas akvo. Fluida por tiu tago devas esti ricevitaj de la korpo 2 litroj, ne malpli.
• Carbohidrato tage. Brasiko (ĉirkaŭ funton), betoj, karotoj krudan kotleton, ĉiuj miksaĵo bone, aldoni la suko de citrono, povas esti verda. Estas salato tra la tago. Likvaĵoj ankaŭ devas trinki 2 litroj aŭ iomete pli. Malsamaj fontoj de carbohidratos menuo de la tago povas inkludi aliajn legomojn, kiel ekzemple tomatoj, spinacoj, cepoj, kukumoj, rafanoj, laktuko, malsamaj varioj de brasiko, kaj ankaŭ cerealoj kaj guŝoj.

Kial alternaj proteinoj kaj karbonhidratoj

Salo-libera dieto Eleny Malyshevoy konsilas alternaj proteino kaj carbohidrato nutraĵoj ĉiun duan tagon. Samtempe en la korpo estas signife aktivigas metabolon, kaj tiel elspezi pli kalorioj. Prefere, ili komencas ne esti uzata por stokado de la malamata graso rezervoj, kaj plenumi diversajn fizikaj aktivecoj. Dum la tempo de la proteino la korpo uzas lian glucógeno tendencas kaj emas plenigi ilin pro graso deposición. Iuj pensas ke necesas ŝanĝi tute al proteino nutraĵoj, al "forlasis" la tuta graso rezervoj. Tamen, ĝi ne estas. La korpo, lasis sen karbonhidratoj estas sub streso kaj komencas malŝpari grasoj, sed anstataŭ amasigi ilin, por tiel diri, pluva tago, kaj uzi muskolo histo dumvive. Tiel, la bono rezultu damaĝon.

Tiel ke la korpo adaptis al la novaj kondiĉoj kaj la neceso carbohidrato tagoj.

Kio estas Ĉinio salon-libera dieto

Tiu dieto, kiel ĉiuj aliaj ŝatas ĝin, estas bazita sur la forigo de salo de la dieto. Ĝi estas desegnita por 2 semajnoj, kaj kun bona respondo de la organismo eblecon etendo ĝis 4 semajnoj. Kontraste dieto Malysheva, kie matenmanĝo estas deviga, la ĉina proponon matene trinki malgranda taso de natura unsweetened kafo. Ĝi supozas ke ĉi tiu estas sufiĉa veki la korpo kaj mobilizi liajn fortojn en la agado de ĉiuj aferoj. Por tagmanĝo, vi devas kuiri la fiŝon bakita aŭ bolas ternera. Ke tiuj produktoj estis tastier, vi povas aspergi ilin kun suko de citrono aŭ saŭco de sojfabo. Lunĉo inkludas varion de freŝa salatoj. Ili povas eĉ esti vestita kun oleo de olivo. Grekoj amas en salato aldoni la suko de citrono. Do bongusta. La vespermanĝo devus konsisti de, denove, de la bakita fiŝo aŭ kuirita bovaĵo. De likvaj, krom matena kafo, minerala akvo estas rekomendita, malalta grasa jogurto, fermentitaj bakita lakto aŭ jogurto, tomato suko. Elirinte el la ĉina dieto, vi devus anstataŭi kafo kun verda teo, kaj bovaĵo - kokino.

Kiel perdi pezon, tiel ke post re-gajno pezo

En dietoj ekzistas unu ĝenaj minus, kiu reduktas al nulo sia tuta digno. Unufoje persono kompletigas lian observadon, iama pezo dialed denove. Por polutoranedelnoy dieto Elena Malysheva aŭ absolute neniun salon-libera dieto por 14 tagoj transdonis stabila rezulto, kaj vi devas plenumi post la fino de kelkaj el la reguloj.

1. Limigi la konsumon de piklita legomojn, encurtidos, fumaĵita viando.
2. Ekskludi de la dieto de kukaĵoj, kukojn, muffins kaj aliaj bakaĵoj. Manĝu branpano.
3. Grasoj bestoj (lardo, la margarino, lardo, ktp) por anstataŭigi la planto. La rekomendita ĉiutaga konsumado de butero - 10 gramoj.
4. Dining ene sepa horo vespere.
5. Manĝaĵo preni almenaŭ kvinfoje dum la tago, sed en malgrandaj porcioj.
6. Leviĝu de la tablo ĝis la kompleta saturación.

Ĉu estas malutilo de salo-liberaj dietoj

Senlima salo ingesta estas malbona. Kun ĉi neniu pridisputas. Sed ĝi estas utila por ĉiuj salon-libera dieto? Recenzoj de kuracistoj en ĉi tiu temo estas dubasenca. Ekzemple, en eksperimenta musoj kun manko de salo evoluigi kancero tumoroj. En homoj, la Sala mankon kaŭzas vertiĝon, malforto, naŭzo, kaj foje vomado. Oni taksas ke la homa organismo por normala funkciado de ĉiuj sistemoj postulas ĉiun tagon de almenaŭ 15 gramoj de salo. Por tiuj kiuj aktive ŝvitas, tiu rapideco estas multe pli alta. Okazis kazoj de salo tumultoj, kiam homoj ne donis salo. Kompreneble, iuj de ĝi estas enhavita en ĉiu produkto. Por la normoj de produktado povas esti iom dosalivat mangxajxoj, kiuj estas jam kuirita. Pli bona ankoraŭ, anstataŭi nia kutima tablo salo pli utilaj la maro, riĉa je mineraloj kaj oligoelementos.