Qigong por la spino. Qigong ekzercoj por la spino. Taŭgeco trejnado Qigong

Orienta arto, agante dum jarcentoj, desegnita por plibonigi la korpo kaj spirita organizo de homo, speciale populara en la lasta jardeko. Unu el ĉi tiuj praktikoj estas la Qigong ekzercoj, celanta rehabilitación de la vertebraro. Ĝi estas delonge konata al la ĉina Qigong por spino firme fiksita en la vivoj de personoj ĉirkaŭ la mondo, kiuj havas problemojn kun la musculoskeletal sistemo. Unika sistemo bazita sur taŭga spirado kaj distri la tuta korpo, la kapablo koncentriĝi, donas potencan kuracado efiko.

Kio estas kompleksa?

Dorno - vergo korpon de la 35 vertebroj. Fizikaj senaktiveco, rigideco, malemon kaj nekapablo konvene ŝargi la korpon per utila ekzerco kondukas al la apero de reen doloro. Evitu tiu malkomforto kaj problemoj helpos plibonigi gimnastiko Qigong, kiu celas streĉanta de la medolo kolumno.

Multaj homoj ne alfronti la malsano pli frue, ne scias, kio estas tiu ekzerco teamo. Vi povas atingi la jenajn celojn tra gimnastiko:

• formi la ĝusta korpo strukturo;
• krei sanan teniĝo;
• atingi fleksebleco en la artikoj;
• forigi profunda muskolo krampoj;
• plibonigi la dorso;
• certigi libere moviĝi en la artikoj;
• plibonigi sango trafiko en ĉiuj organoj;
• malfermu ĉiujn kanalojn en la korpo senpage movado de energio en ili;
• pliigi viveco.

Eĉ la "hardis", "ligno" rigida korpo povas esti mildigita por la deziratan rezultoj uzante medolo Qigong arto. La rekompenco estos la facileco kaj fleksebleco. Kompreneble, en la persono postulas iu penado kaj laboro kun la korpo. Ni devas lerni zorgema kaj preciza movadojn sen streĉiĝoj, kiuj fluos de unu pozicio al alia.

Kio igas Qigong kompleksa, kiu procesas okazas en la korpo?

Reguleco de teknikoj rezultigas surpriza rezulto.

1. Dorno. Korektante teniĝo malordoj. Elimino de deformaciones de la spino, ĝia libera movado.

2. La membroj (kruroj, brakoj). Aktivaj movado de la artikoj. Restarigo de ostoj kaj tendenoj funkcioj. Sen malhelpoj movado.

3. Kapo. Post realigi Qigong ekzercoj por la dorso la menso tuŝetas, la kapo estas klara, la korpo iĝas eksterordinara leĝereco. Plibonigi la efikecon de stokante, rekuperante dormo, la korpo estas plena de energio. Pro la fluo de oksigeno al la cerbo aperas rapida pensado kaj fizikaj reakcioj.

4. Vision. Pro la enfluo de sango al la okulo korpoj atingi agudeza vida, klarigita, ili vidos pli bone.

5. abdominales areo. Daŭrigita Qigong ekzercoj por la dorso helpon plibonigi intesta movkapablo. graso ankaŭ malpliigis en la abdomeno kaj femuroj, plibonigas la apero de la persono.

6. La pulmonar kaj cardiovasculares sistemo. Regula ekzerco plibonigas la rendimenton de la kompleksa ECG, pulmo funkcio kaj plibonigas koro, manko de spiro malaperas, pliigante la forto de la koro kuntiriĝoj.

7. La lieno, hepato, stomako. Ĝi plibonigas absorción de nutrientes, ĝustigis apetiton. hepato funkcio optimumigi ilian laboron, ekzistas rezisto al malsanoj, pliigas imunecon.

8. Genera sistemo. Ĉina sano Qigong ekzercoj helpas en la antaŭzorgo de seksa senpoveco, prostatitis, dysmenorrhea. Ambaŭ virinoj kaj viroj pliigis reprodukta funkcio.

La nedubebla avantaĝojn de teknikoj

Por ĉi tiuj klasoj ne ekzistas limigoj sur aĝo kaj fizika kondiĉo, tiuj Qigong ekzercoj por la dorso estas malsamaj de multaj aliaj teknikoj. En la ekzercoj, ne subitaj movadoj, do ili montras eĉ la tre maljuna.

Glata malrapida movado de la korpo estas utilaj por tiuj, kiuj suferas pro alta sangopremo. Gimnastiko rapideco permesas ekvilibrigi la emocia stato, la menso kaj emocioj.

Ĝi scias ke la okazo de multaj malsanoj asociitaj kun irregularidades en la locomotor sistemo. Tial, medicina Qigong helpas plibonigi entuta kuraco multaj aliaj malsanoj.

Por plenumi ĉi ekzerco programo ne bezonas specialan ĉambro. Sufiĉas 2-3 metroj de libera spaco kaj mato.

Eĉ iuj kronikaj malsanoj estas kuracitaj sen la uzo de drogoj nur se regule.

risko areoj, aŭ iu montras Qigong

• homoj kun medolo lezoj, kiuj kondukis al malfortigo de la muskola sistemo;
• maljunaj pacientoj;
• kondukante malnomada vivstilo (komizoj, ŝoforoj, oficistoj, tajlorinoj, ĝenerale, tiuj personoj kiuj havas laborloko - tablo kaj seĝo);
• tendenoj havi malforteco kaj malriĉaj teniĝo (malfortiĝis muskola sistemo kaŭzas konstanta streĉiĝo de la muskoloj, la nekapablo rektigi);
• personoj kiuj havas malsanon de la artikoj kaj spino (malalta reen doloro, skoliozo, lumbago).

Ekzercoj estas rekomendita por tiuj kiuj havas doloron en la dorso. Qigong estas speciale utila kiam medolo hernio. Ŝargado helpas elimini intervertebral protrusión.

Elektanta aro de ekzercoj

Specioj ekzercoj por la dorso, estas pluraj Qigong. Regulo unu: elektu la pakaĵo devus en la arto, surbaze de la kuracista atesto, se persono havas seriozajn problemojn. Vi povas komenci iliajn studojn de la kompleksa de la sekvaj tipoj de ekzercoj :

• tibeta;
• wellness;
• fortigas muskolojn;
• ekzercas en osteochondrosis ;
• Ordonante kun medolo hernio.

Kompleksaj Qigong ekzercoj por la dorso

1. Manojn falditaj en la seruro kaj levi super lia kapo, rekte gamboj proksime kune. Tre malrapide, starigxu sur viaj piedfingroj dum rektigante brakoj kaj etendinte supren la kronon. Tiel, la tuta spino, la tuta korpo estas tirita. Tiam malsupera al la starta pozicio malrapide.

2. Manojn en la sama pozicio de la kastelo, sed kliniĝis ĉe la kubutoj. Por Flick al la flanko -vpravo, lasis kiel pendolo horloĝo. Kiam klinanta mallonge detenitaj.

3. Komencante pozicio estas la sama, nur tiu tempo iom pli kurbiĝon kaj kruroj. Farante pendolo.

4. Prenu la situacio en la dua ekzerco. Farante deklivoj, rektigi brakoj. Revenante al la komenca pozicio, brakoj kliniĝis. La dorso estas tirita tiom kiom eblas, kaj vi devus provi koncentriĝi sur tiu sento.

5. proksime unu kruroj, brakoj, ĵetu en la kastelo, pligrandigi la torso 90 gradoj, tirante sur la mano.

6. Realigi la ekzercon numero 5, simple aldonu turno de la kolo, igante ĝin la tutan vojon.

7. Kruroj liveri pli larĝa ol la ŝultroj, manoj malsupren. Fari deklivoj, la remizo manon sur lian genuon, kaj la malo - levi.

8 Levigxu rekte, metu viajn manojn sur la zono. Puŝi antaŭen la kapon, kiel ĝi faras birdo. Movadoj estu malrapida kaj glata.

9. La sama starta pozicio, nur nun turnante la kapon al la flanko kaj provas tuŝi vian mentonon ŝultro.

10. La unua pozicio al la brusto por iom post iom klini vian kapon, tiam milde ĵetitaj reen. Ne faru subita movadoj!

11. La komenca pozicio ne ŝanĝiĝis. Ĉu kapo havas cirkla moviĝo.

12 Manojn sur talio, gamboj kliniĝis. Levu la suba membro en angulo de 45 gradoj. Rotacii la piedo de la levita kruro. Tiam ŝanĝi la pozicion.

13 Manojn levitaj ĉe ŝultro nivelo. Kruroj estas fermitaj kaj rektaj. Malrapide malaltigi la brakoj kaj ligitaj al la kastelo, tiam levi kaj halti en la brusto areo. Milde alporti al frunto nivelo kaj la sekvanta stadio mano borilo, la kubutoj samtempe salajraltigon. La venonta movo - levi unu kubuto, dum preterlasante alian. Slip la brusto en la direkto en kiu la mano estas levita. La trunko ankaŭ faras turnon por la supra kubuto. En ĉi tiu ekzerco, atingante la maksimuma muskola streĉiĝo, ŝanĝi la pozicion de la kubuto kaj korpo. Kompleta gimnastiko malsuprenirante komponaĵo kaj kubutoj en la brusto areo. Faru 10-18 ripetoj.

Ĉi tiuj ekzercoj estas la komencan Qigong sistemo. Post studis ilin kaj provis eliri, ellaboru regule, vi povas daŭrigi al pli kompleksa. Ĉi plibonigos la resanigo procezo.

antaŭgarda mezuroj

Dum la ekzerco, vi devas konservi trako de viaj sentoj tre atente. Se la malkomforto, vi devus halti tuj dum ajna movado. Kiam la problemo pasos, komenci denove la sama ekzerco, fini ĝin.

Por problemo areoj de la spino ne fari ajnan subita peno. Movado devus esti farita kun minimuma streĉo, iom post iom pliigante la ŝarĝo. Spirante dum ekzercoj necese konservi trankvila kaj glata.

Kronika pacientoj estas instigitaj por okupiĝi ekzercoj 2 fojojn tage. Ordinaraj homoj sufiĉas unufoje, sed regule. La daŭro de la kompleksa estas malgranda, nur duona horo. La ripeto de ĉiu ekzerco estas farita de sento kaj deziro.

kompleksa Butrimova

Estas aro de ekzercoj, kiujn especialización celas rehabilitación de la spino en la postoperacia periodo. Sed en kompleksan, kiu estas kaptita kaj perfektigita Butrimov, Qigong por la dorso adaptita al la slavaj anatomiajn tipo.

Kio estas ĉiuj egalaj por la gimnastikejo?

De kaj granda, la ĉina sistemo de kuracado - estas scienco. Ĝi helpas por malkaŝi liajn kapablecojn, scias mem. Ni antaŭlonge praktikado Qigong acupresión punktoj estas aktivigitaj en la manojn de tiuj homoj komencos resanigi aliajn, por forigi la doloron, masaĝo. Ĉi tiuj majstroj kaj guruoj de ĉi tiu scienco kapablas amasigi pozitivan energion, tuŝetas negativaj. Sed ĉefe, viro devas resanigi sin.

rezulto

Studi tiujn praktikojn tre interesa kaj informa. Multaj malsamaj ebloj donas Qigong. Ĝi estas granda leĝereco en la korpo, sento de pleneco de vivo. Sukceso en kompreni la orientaj praktikoj estas garantiita por helpi persono ne esti distrita de la malforteco de la korpo kaj malsano.