Purigado dieto

Puriginte dieto estas necesa por ĉiuj. Ĝi helpas subteni bonan formon, normaligas la tracto digestivo, kaj ankaŭ (se necese) helpas forigi troo pezo.

La sep-taga purigado dieto

La unuaj tri tagoj vi devas manĝi salato farita el ruĝa-blanka brasiko, beto (kuirita), karotoj (freŝa), cepo kaj citrono suko. Kondimento povas olivan oleon. La tago devus manĝi duonan kilogramon de ĉi salato. Tio helpos saturi la korpo, provizi sufiĉan nivelon de fibro.

La venontaj tri tagoj - nur proteino nutraĵoj. Por matenmanĝo rekomendas manĝi pomon kaj du ovojn ĉe lunĉo - ducent gramojn da fiŝoj (vaporo ĉambro), la vespermanĝo - taso da kuirita rizo kun kulero de oleo de olivo. Posttagmeze aperitivo devus konsisti el glaso da lakto, vespermanĝo - ducent gramoj de graso-libera jogurto.

Lasta tago de la dieto estas necese limigi la menuo de unu kaj duono litroj de nonfat jogurto. Tiel ĉiutage devus trinki almenaŭ 2 litroj de akvo (aŭ herba teo).

Franca purigado dieto

Tia dieto ankaŭ plibonigo, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj, biologie aktivaj substancoj kaj oligoelementos. Senmoviĝi al ĝi bezonas minimume 2 tagojn.

Sur malplena stomako matene ĝi rekomendas manĝi kulero de poleno, lavis malsupren kun akvo. Poleno alergiojn ne taŭgas, do tiu dieto elemento povas esti preterlasita. Por matenmanĝo vi devas trinki tason da malforta teo kun kelkaj biskvitoj, manĝi du kuleretojn de mielo, malgranda peco da butero, tason da jogurto aŭ lakto (skim). Permesita kompletigi manĝo bolas legomoj, du mandarinoj, oranĝoj aŭ pomelo duono. Akvo povas esti trinkis ĵus antaŭ lunĉo.

La lunĉo devus manĝi proksimume cent gramojn (povas esti iom pli) magra bovaĵo, kokido aŭ ternera, kvindek gramojn de malalta grasa fromaĝo, frukto (kivo, tenilo, oranĝoj), pecon de pano. Je tagmanĝo - taso da teo aŭ infuzaĵo de herboj.

Por la vespermanĝo estas bezonata por prepari salaton de freŝaj legomoj kun vegetala oleo kaj citrono suko, kvin kuleroj de kuiritan rizon, du boligitaj terpomoj, kvindek gramojn de ŝinko, cent gramojn de fiŝoj (povas esti anstataŭita per mola boligitaj ovoj). Ankaŭ por vespermanĝo vi devas manĝi iom de malalta grasa dometo fromaĝo (50 gramoj) aŭ tason da jogurto, cucharadita de mielo, du kuleretojn de tritiko ĝermo, trinki glason da kompoto de ananaso, piroj kaj pomoj.

Post kurso de purigado de la korpo devas esti aktiva manĝaĵo aldonaĵoj: poleno, mielo kaj tritiko ĝermo. Oni rekomendas manĝi pli fruktoj kaj legomoj, pruntante speciala atento al la brasiko, berro, karotoj, kivo, cítricos, tenilo.

La du-taga purigado dieto

La unua tago: frukto menuo. Por matenmanĝo - frukto salato (pomelo, mandarino, oranĝo, ananaso, pomo, vinberoj). Vi povas trinki herba teo aŭ minerala akvo (permesita anstataŭi la konvencia, sed filtrita). Ĉe lunĉo, vi devas manĝi fruktojn, trinkis minerala akvo.

Tagmanĝo estas ankaŭ bazita en frukto, al kiu oni povas aldoni melono, kivo. Daŭrigu trinki multe da likvaj. Por tagmanĝo vi povas manĝi bananon, taso de chamomile.

Dua tago: vegetaĵa menuo. Ĉe matenmanĝo - legomo suko, spicita kun salo kaj pipro. Bake kvar tomato, kondimento ili kaj salo al la gusto. Krom suko, Vi povas ankaŭ trinki herba teo. La dua parto prepari matenmanĝon vegetaĵa salato, kondimentita kun citrono suko, salo kaj pipro. Vi povas trinki nur minerala akvo kaj herboj teoj.

Por tagmanĝo, kuiri ĝis duono kuirita brokolo, kalabaseto, florbrasiko, spinacoj, sezono kun salo kaj pipro. Ĝi povas esti aspergitaj legomo miksaĵo pinĉaĵon parmesano. Trinku legomo sukoj kaj minerala akvo. Dum la tago vi devas manĝi tableta de vitamino C.

Tia dieto por purigi la korpon estas desegnita por ne pli ol du tagoj, alie la korpo ne ricevos ĉiujn necesajn materialojn al li. Restu sana!