Pri Boege

Fontoj de longa kaj sana vivo iomete. Tiuj inkludas: sana dieto, dormo, trankvileco, kurado kaj pasio.

Multaj libroj kaj artikoloj donu instrukciojn kuri. Ekzistas tre detala raporto pri la fiziologio de kurado. Tie vi trovos multajn interesajn artikolojn pri spirante dum kurante. Iuj homoj uzas biorhythms rekomendoj diskutas kiam kuri.

Leganta multajn artikolojn, Vi metis la demandon: ĉu skribi pri raso kuri? Kuranta por buson ĉe la bushaltejo ne estas inkluzivita en la fakta vetkuro. Sub finfine ĝi signifas jogging en uniformo rapideco. Longa rimedoj dum horo. Kaj kompreneble, se persono ne estas preta, ĝi ne kuras. Se li ne transdonis spiro denove li ne kuras. Tial, metis unu paŝon aŭ spirado dum kurado dek minutoj estas sencela.

Shifty distingi du aferojn.

La unua venas malsupren al la koncepto de "mi volas". La dua estas difinita de la koncepto de "mi".

Post legi la artikolojn persono havas deziron "Mi volas." Sed ĉi tie estas transponti la interspacon inter "volas" kaj "mi" ne povas ĉiun. Ĉi tie estas kelkaj konsiletoj kaj teorioj. Jen ĝi ĉiuj venas malsupren al la teda praktiko.

La viro unuaj komencis kuri sperto doloro en muskoloj kaj artikoj. Ĉi tio estas sufiĉe normala. Estas komprenebla microtrauma. Sen ŝarĝo zashlakovyvaetsya popolo. Bredado multajn malŝparo. Kurado ŝarĝo detruas obstaklojn. La korpo reagas al tiu transformo doloro.

En tiu stadio ne estas necese colar. Ekzistis doloro, ripozon. Ne kuru, lasu la doloro pasejo. Refoje komenci trejnado. La sola afero fari - uzi mola, microporous sola. Ĝi froti for rapide, sed la kruroj estas malpli tubero kiam kuras surgrunde.

Ne necesas sekvi la spiron. La korpo mem determinos la konvenan spira indico. Li scias kiel kapti la aeron. Volo li uzo lia nazo aŭ buŝo - Estas pli bone scii. En la kazo de re-trejni la korpon, kurado estos malfacila. Vi ne povos kontroli samtempe spirado, la vojo kaj movo sur.

Kiam kuranta devus malstreĉi. Ne necesas koncentriĝi pri via spirado, koro aŭ paŝo. Ĉiu iras bone, kiel ĝi povas fari la korpon. Ĉi tiu estas la unua paŝo. Ĝi povas esti esprimita jene: Kuru kiel kuras.

La unuaj atingoj inspiros konfido en vi. Kaj "mi volas" Mi iras en la "mi povas". Kaj ke "mi" kreos subtila sento de la ĝojo de kurado. Li povas kompari sekso; kvin unuaj akiris; vojaĝo por fungoj; bona nutraĵo. Jen tiu sento kaj esti amata. Ĝi ne devus esti kuri al elĉerpiĝo. Se ĉesi kuri tuj kiam ĝi fariĝas laboraĉo.

Ni devas memori ke kurante ĉiam plezuro. Amuzo eĉ kiam vi preteriri la pensiuloj en la konkurado. Ĝoju, ĉar vi povas jam. Tial, nova regulo: Kuru malrapide

En la dua paŝo povas pliigi la ŝarĝon. Komencante kun dek minutoj de kuri por alporti la kuri ĝis unu horo tage. Estas "ora regulo": la kilometraj nenio - tutan tempon. Estas multe pli bone koncentriĝi dum la kuro. En ĉi tiu kazo, vi ne volas pasi linion en la plej mallonga tempo. Via tasko estas kuri dum horo, du. Kun la tempo, la rapido pliigos. Vi ne rimarkis, ke la sama horo pasas multe pli granda distanco.

La tria stadio estas reduktita al kuri por la montetoj. Tiu ebligas al vi trejni vian kruron muskoloj pli efike. La alternado de supreniroj kaj malsupreniroj disvolvos la necesajn stamina. Tio helpos kun la rasoj en la maratono.

La plejparto de la popolo, kuranta por amuzo. Ili ne bezonas la konkurado. Mi kredas ke la plimulto devus halti ĉe la dua stadio. Ĝuu la ĝojo de ne malpli ol medaloj aŭ premiojn.