Por helpi Kegel ekzercoj? Aro de rekomenditaj ekzercoj

Gimnastiko Kegel - estas serio de ekzercoj kiuj celas fortigi kaj disvolviĝo de la pelva muskoloj. Estas indikita por la antaŭzorgo kaj preventado de ginecológicas malsanoj, genérico truojn kaj por plibonigi la kvaliton de seksa vivo. La aŭtoro de unika tekniko estas bonkonata profesoro pri ginekologio Arnold Kegel (Usono). Estis desegnita de 40 jaroj por la profito de virinaj sano. Ĉi tiu sistemo de ekzercoj funde studis kaj plibonigita.

La tasko de la kuracisto estis facile forigi la simptomojn kaj kuraci la radika kaŭzo de la malordo. Dum tempo, diversaj adaptoj al rompi de simplaj ekzercoj naskigxo. Kiel ĝi rezultis, Kegel ekzercoj helpas efike solvi la problemon de vira potenco sen recurrir al drogoj. La ĉefa afero - konsciu contraindicaciones, kio inkluzivas gravedeco kaj inflamatoria procezoj.

Kio efiko sur la korpo havas intiman gimnastiko?

Irante per tiu metodo helpas konservi tonicidad de la vagina muroj kaj fortigi la pélvica muskoloj respondecaj micción kaj intesto movadoj. Regula ekzerco helpos fari muskolo histo trophism entrepierna elasta. Kegel ekzercoj montris al virinoj deziras fariĝi graveda kaj naskos estas facila.

Ĝi reduktas la riskon de frakturoj kaj portanta-malsupren periodo dum akuŝo estos kontrolitaj kaj malpli dolora. Danke al studoj streĉis muskolojn, ĝi akcelas la fluon de sango al la ŝtofoj de la pelvo. Oni notis, ke la konstanta kuntiriĝo-malstreĉiĝo akrigas la sentemon de intima areoj - La intenseco de la hormonojn, kiuj pozitive influas la aspekto, humoro kaj ĝenerala sano.

Kegel ekzercas por uterina prolapso - granda alternativo al kirurgio

La fortoj virinoj malhelpi kirurgio kaj la ebla komplikaĵoj de la malsano. A revolucia trarompon en la kampo faris la profesoro, kiu donis pacientoj kun ĉi tiu patología espero por reakiro. Ekzercoj havigi ŝancon reveni la interna pélvica organoj al la starta pozicio.

Klasoj kun uterina prolapso elimini simptomoj de muskolo malforto post malsano, redonante la virino al normala vivo sen doloro kaj sufero. Por montri ekzerco ne postulas viziton al la gimnastikejo - ekzercoj faritaj en ajna loko kaj en ajna momento.

Kegel ekzercas por incontinencia urinaria - sano dum multaj jaroj

Specialaj kaj simplaj ekzercoj celanta fortigi la urethral esfínter. Ĉiutaga sesioj estos malpezigi pacientoj de simila problemo. En 70% de virinoj, kiuj regule okupiĝis per tiu metodo, monato estis raportitaj klara plibonigoj. La pozitiva efiko estas observita kiel rezulto de la fortigo de la muskoloj kiuj kontrolas la vivtenado procezo de la veziko. Aldonigxis plibonigi la kvaliton de seksa vivo.

Kiel gimnastiko keglo?

1. "Haltu la jeto." Vi devas lerni senti la muskoloj, do la tekniko ekzercoj fariĝos klara. Dum micción haltas abrupte jeto.
2. "Cut-malstreĉiĝo". Kun ĉiuj fortoj kolekti en intima muskoloj (anuso), kaj tiam malstreĉiĝi ili. Fari kelkaj vizitoj ĉiutage, 10 fojojn. Do vi havas ilin rapide fortigis kaj faris pli malrigidaj.
3. "Tunelo". Rapide streĉas muskoloj de la vagino kaj akre malstreĉiĝi, kvazaŭ puŝitaj eksteren de la trajno tunelo.

Ĝi estas tre simpla ekzerco kiun Vi povas fari en ajna pozicio. Kaptanta supre sur ili, vi alportas via fizika sano en bonega stato.