Mi volas manĝi, kion fari? Du efikaj solvoj

Ĉiu el ni estis en situacio kie ne-homaj vekas la apetiton. Tiuj, kiuj sekvas la figuro, en ĉi tiu situacio timas gajni pezon. Ili vere povas esti telefonnumeroj minimume 3-4 kg por semajno por certa, kompreneble, ne ĉiuj de ĉi tiu maso estas dika, sed de tia gajno iĝas malgaje. "Mi volas manĝi, kion fari?" - ni devas agi malsame, depende de kion la kaŭzo de la nenormalaj apetiton.

La plej ofta drama kresko de apetito kiel rezulto de la apliko de strikta dietoj. La korpo ne povas tuj doni respondon de glutemo, malfruo povas esti paro de monatoj, sed ĝi prenos venĝon por la "malsata tempo". Sekve, tiuj kiuj perdas pezon, sidis sur strikta dieto, devus konscii ke la kosto de la perdo de pezo rapido estas la neevitebla kresko apetiton. Se unu afero apetito en tiu situacio estis limigita, ne estis tiel malbona. Kutime akompanita de deziro por manĝi la avidecon por malpliigo de la fizika aktiveco kaj la deziro por dormi pli ol kutime. Kion fari se vi estas "kovrita" ĉi stato kaj vi demandas la demandon: "Mi volas konstante havas ion por fari?". Iru al fendis manĝoj, tio ne signifas permeson maĉi la tutan tagon. Ĉiuj viaj manĝoj devus esti pentrita en la vespero. Kio se mi deziras havi multajn? Provu manĝi 9-12 fojojn ĉiutage, kun calorífica valoron de ne pli ol 100 kalorioj por manĝo. Montriĝas, ke la tago vi manĝas ne tro da, kaj vi ne estos malsata. La ĉefa afero - por povi haltigi sin ĝustatempe ĉe ĉiu manĝo.

La dua kialo por kiu la stato de malsato ŝprucas, ligitaj kun niaj emocioj. Kaj kun la plej profunda fundamento de nia pozitivaj emocioj - endorfinoj, hormonojn de feliĉo. Foje persono ne povas akiri la bonan sentojn de io ajn krom mangxi kaj malespere petas rete konsultisto "Mi volas manĝi, kion fari?". Signo de ĝuste tiaj kialoj de overeating: sento de malkontento post manĝo, se dum la manĝo ne estis manĝita sufiĉe goodies. Helpon trovante novaj hobioj kaj amikoj, sed la plimulto de ĉi tiuj ne povas anstataŭi la amon de nutraĵo. Tamen, ekzistas unu maniero kiu helpas ĉiujn. Tiu ekzerco. Sed ili devas esti adekvate dosed, ili devas unue esti nur duone vian forton. Tio estas, se vi povas kuri 10 km, ĝi kuras tra ĉiu labortago 5km. La ĉefa afero por ne overdo ĝin, ĉar kontraŭ la fono de troa ŝarĝo apetiton intensigas, kaj la persono ĉesas regi min mem per manĝado pli ol estis elspezita. Se ĉio estis farita ĝuste, vi baldaŭ rimarkos, ke via apetito levis magie. Tamen, ĉi tiu trejnado devas esti intensa, tia, ke iuj el la tempo vi ne komprenas sufiĉe aero. Facila hipoxia por 15-20 minutoj, ludi gravan rolon en la kemia formado de la stato, do ne kompatas vin. Se ĝi estas malbona vetero, ŝalti la DVD kun aerobic kaj amuzo por movi al la muziko, ĉi tiu estos sufiĉa. Bezonas ĝin cardio, forto sole ne ĉiam povas krei tiun efikon.

Ankaŭ, ekzistas pliigita apetito pro malobservoj de la reguligo de apetito en la centro de malsato. Sed estas ekstreme malofta, en ĉi tiu stato, estas aldona simptomoj, la ĉeesto de kiu povas konvene instali kuracisto. Krome, pliigis apetiton kaŭzitaj de certaj medikamentoj, do se vi regule prenas medikamentadon kaj rimarkis kreskon en apetito, nepre Paroli kun via kuracisto pri tio. Demandu: "Pli ol la kutima Mi volas manĝi, kion fari?" Por li, lia profesia devo helpi vin.

Por la kuracisto devus esti traktita nur se vi ne helpis disigo manĝoj kaj ekzerco. 98% de la homo kunvenas tiujn du rekomendoj kutime sufiĉe por redukti la apetiton. Se trakti la ceteraj 2%, vi bezonas medicinan atenton.