Liepaja dieto: "bongusta", kaj diversaj malplipeziĝo

Popularaj Liepaja dieto estis inventita de profesia nutricionista, sugestante lia efikecon kaj sekura sufiĉas. La malavantaĝoj de ĉi tiu dieto povas atribui, unuavice, lia krueleco. Lia menuo, kvankam sufiĉe diversaj, truita kun tempo: Liepaja dieto estas desegnita por longtempe - tri monatoj. Samtempe ĉiu, eĉ la plej malgrandan devioj de la dieto, estas malpermesataj, ĉar, laŭ lia kreinto, neas ĉiuj ties utila efiko. Pezo perdo en ĉi tiu kazo povas signife malrapidigi malsupren kaj preni iom da tempo por reakiri lian impeton. Tial, ni intencas "sidi" sur ĉi tiu dieto, sobre taksi ilian forton.

Liepaja dieto implikas manĝi trifoje tage kun kvin-hora intervaloj - tiu regulo devus esti strikte observita. Ŝia semajna menuo estas la jena. Por matenmanĝo rajtas trinki glason da teo sen gustoj aŭ natura kafo kaj manĝi sandviĉo: lunde kaj vendrede - kun butero kaj fromaĝo, kaj marde, ĵaŭdon kaj sabaton - kun butero kaj tranĉaĵo de viando. Merkredo sandviĉo anstataŭita ovojn (2.5 Pc-oj.). Por tagmanĝo, ĝi devus manĝi varma manĝo (160 g) de viando (lunde, merkredo kaj vendredo) aŭ fiŝo (marde, ĵaŭdo kaj sabato). Por diri ĝin ornamas de fajne hakita legomoj (120 ml) - devus esti ne malpli ol tri specoj. Ili nur povas esti replenigis citrono (neniu petrolo!). Ĉe vespermanĝo devas trinki glason de freŝa suko. Fine, por vespermanĝo en lundo, merkredo kaj vendredo manĝas salaton (120 ml), kiu povas plenigi kun vegetala oleo (komponado: terpomoj, betoj kaj karotoj, pikloj, cepoj, sauerkraut), aŭ viando salato, kiu memoras multajn preferita "Olivier" ( terpomoj, ovoj, viando, verdaj pizoj, pikloj), - estas permesita plenigi kun majonezo aŭ acida kremo. Por vinaigrette dependas kulero de enlatados fiŝo aŭ ovojn. Por tagmanĝo vi povas manĝi tranĉaĵo da pano kaj glason da iu ajn el la permesita trinkaĵoj preferatan - jogurto, kafo aŭ teo kun lakto, suko.

Krom tio estas la sepa tago de la semajno en la menuo. Dimanĉa dieto estas fundamente malsama: la tago ĝi devus manĝi 250-300 gramoj de kazeo, du pomojn, juglandojn dek du tablespoons de mielo kaj trinkis - 0,5 litroj da lakto. Ĉiuj produktoj estas dividita en 5-6 ricevoj kaj manĝita en hazarda ordo. Krom la trinkaĵoj faras referencon en la ĉiutaga menuo, vi povas trinki ĝis 1,75 litroj de akvo por tago. Ĝi estas strikte malpermesataj konsumi fizzy trinkaĵoj kaj suko-vendejo! Alkoholo ankaŭ strikte malpermesitaj.

Calórico enhavo de tia dieto estas 1100-1200 kcal. Tiel, Liepaja dieto Dr. Hazan apartenas al la kategorio de malalta kalorioj, sed portas surprize facila - probable pro la diverseco de ĝiaj konsistigaj produktoj. Tamen, estas ege efika kaj ĝi estas tute eble por perdi kelkdek kilogramoj.

Liepaja dieto, kiu recenzas doni ideon de lia efikeco, postulas racian kaj ekvilibra alproksimiĝo. Ĉar ĝi tute ŝanĝas la metabolan procezoj en la korpo kaj estas unu el tre longa, nepre antaŭ-konsultas kun la kuracisto kaj, ideale, kelkaj fojojn dum tiu periodo veni al la kliniko por baza linio medicina ekzameno. Mem doktoro Hazan notas ke Liepaja dieto postulas ĉiutagan kontrolon de sangopremo kaj pulso kurzo. Vi ankaŭ devas donaci sangon sukero ĉiu semajno. Je la plej eta devio en la stato de sano, nekutimaj por vi, vi devas informi ilin al viaj kuracisto. Ĝi estas ankaŭ necesaj por kontroli ilian pezon: la ĉiutaga pezi-en samtempe kaj en la sama vesto, devus iĝi la normo por vi. Unufoje semajne, mezuris la volumo de la abdomeno, femuroj, maldekstra femuro, brusto kaj kolo. La rezultoj estas nepre farita en la taglibro por povi taksi la dinamikon de pezo perdo.

Perdi pezon vi bezonas antaŭ la pezon ke vi pensas estas perfekta por vi. Poste vi devas iom post iom reveni al la kutima dieto, sed por ĉiuj forlasi tiun malutilaj kutimoj kiel overeating. Ĝi devus ankaŭ esti postulata por labori ekstere, alie malfacila forlasis KGS povas veni reen. Kiel ĉiu alia dieto, tiu peza perda metodo eblas rekomendita nur por tiuj, kiuj ne havas seriozajn problemojn de sano.