La mondan rekordon por puŝo-ups. Iuj subtilecoj de ekzercado

Hodiaŭ, ekzistas granda kvanto de sportaj kluboj kaj gimnazioj, sed nur la baza kaj efika ekzercoj konsiderus ankoraŭ pushups. Iam ajn, sub kondiĉoj, diversmaniere oni povas fari tion ekzerco. Tia vidpunkto de la personoj kiuj metis rekordojn en ĉi tiu disciplino.

Push-ups en la vivo

Antaŭ ni parolos pri kio estis metita mondan rekordon por puŝo-ups, tuŝi en la temo de sporto en moderna vivo, kaj ĝi parolos pri la profitoj de ekzerco.

Se la pezoj, dumbbells, barbells kaj multaj aliaj sportoj teamo estas multekosta, ne mencii aĉeti abono al bona gimnazio, en la kazo de push-ups nur bezonas deziras. Estas la deziro, ĉar nenio pli necesas. Surfaca por trejnado estas ĉiam tie. Kompreneble, por komforto, vi povas aĉeti specialan etaĝon matoj kaj aliaj akcesoraj.

Ĝi devus esti donita iom de tempo trovi la necesan literaturon, do vi povas facile ludi sportojn sen elspezanta multan tempon. Nuntempe, multaj fakuloj faris diversajn trejnado metodojn por puŝo-ups. Sekve, nur la necesajn deziro kaj la deziro por fizika disvolviĝo.

La maksimuma nombro de push-ups

La unua registrita rekordo:

Kun alta probablo, ĝi estis antaŭe metita diskojn, sed la unua disko registrita push-ups apartenas al Karlo Lynster kiu povus elpremos 6006 fojojn. Estis oktobro 5, 1965. Gravaj datumoj estis eniritaj en la Rekordlibro de Rekordoj.

La aktuala rekordo:

Post 15 jaroj, mi estis montrita alian rezulton, kiu ankoraŭ ne povis venki. Malgranda Yoshida, japana nacia, povis elpremos sen halti 10.507 fojojn.

Push-ups tage

Fojo kiu fiksas mondan rekordon por puŝo-ups, en 24 horoj - alia kategorio estis enkondukita. En ĉi tiu disciplino, mi povis distingi Karlo Utilecoj. Ĝi devas diri tuj ke ĝi ne pasigis la tutan tempon, sed nur 21 horoj 6 minutoj. Dum tiu tempo, li ripetis 46.001 fojojn. Tiu evento okazis en 1993.

Atentu! Tiu atleto push-ups en tempo kaj Malgranda Yoshida metis rekordon sen halti.

Push-ups en unu mano

Ĝis hodiaŭ la Rekordlibro de Rekordoj havas mondan rekordon por puŝo-ups en unu mano por 60 sekundoj. Unuafoje ĝi establis la reprezentanto de Svislando Ivan De Weber. Li povis elpremos el 120 fojojn. Tiu evento okazis antaŭ ne tre longe, en 2001.

Iam tiu disko povus teni tuta de ĉirkaŭ 9 jarojn. Jam en 2010, la kartvela Giorgi Basilashvili povus fari 157 ripetoj por 1 minuto. Estas notinde, ke en la momento rekordulo estis nur 16 jarojn maljuna.

junaj ĉampionoj

Nek ni ignoru diskojn kiuj starigis la junaj atletoj. Ronak Atul Vitha jam en 2,5 jaroj de lia naskiĝo komencis aktive starigis siajn proprajn diskojn en ĉi ekzerco. Ĉi tie ĝi havas cerdito grandan nombron de malsamaj premioj, kaj 1482 estas persona rekordo ripeto. Tion li faris en 40 minutoj.

Vi ankaŭ ne povas ignori denaska de Moskvo Pavla Guseynova. En 2004, kiam li havis 9 jaroj, li estis iam, senhalte, elpremos 9263 fojojn, plenumante la plej alta nombro de push-ups - mondan rekordon - por sia aĝo.

hejmo entrenamientos

Por atingi grandajn altecojn en tiaj aktivecoj, estas necese realigi regula trejnado. Rezulte, la sekvantan mondan rekordon por puŝo-ups povas esti liverita de vi.

Ĝis nun, ekzistas kelkaj teknikoj kiuj inkludas malsamajn manierojn pushups - kiel sen pliaj temoj kaj kun vario de asistantoj. Ĝi valoras konsiderante pluraj manieroj ekzerci.

Subtilecoj de agado:

- Larĝa deklaro de la manoj. La pli larĝa viaj manoj estas, des pli forta la muskoloj komencas sendi la brusto, respektive, pli efike. Oni diras, ke la norma opcio kaj metis mondan rekordon por puŝo-ups.

- Laboru via triceps. Ĉi tiu tipo de muskolo estas serioze komencante labori se via palmoj troviĝas kiel fermi kiel ebla al la alia (granda eblo - palmo al palmo).

- Biceps. Bedaŭrinde, ĉi tiuj push-ups iom praktiko en vera vivo, probable pro la malalta populareco. Tiu metodo estas la jena: mano deplojitaj, kaj la palmoj estas direktitaj sur la korpo. Kiel dirite, la bicepso laboro.

- fortigo de la fingroj kaj pugnojn okazas, se la ekzerco estas farita per siaj pugnoj. Ankaŭ historio estas konata la mondan rekordon por puŝo-ups en pugnojn.

- Pligrandigi kaj malpliigi la ŝarĝon. Se vi faras puŝi-ups sur unu mano, estas kresko de streĉiĝo en certaj muskolo grupoj. Se vi arrodillarse kaj komenci premante do kompreneble, la ŝarĝo estas draste reduktita.

La uzo de aldona erojn:

- La piedoj super la manoj. Ĉi komplikaĵo estas aplikita al la ŝarĝo sur la muskoloj estis pli forta. Gamboj povas esti metita sur la benkon, sofo aŭ aliaj surfaco. Ni notu tuj kion ili estas, des pli malfacile fari push-ups.

- Etendante la muskoloj. Tri seĝoj estos la perfekta kunulo por ekzerco, ne nur la forto sed ankaŭ tirante la brusto muskoloj. Du seĝoj estas metitaj sub la brakoj, kaj unu - kruro. Brusto devus esti malaltigita al nivelo sub la nivelo de la manoj pozicio.

- La pezoj. La plej ofte uzata metodo uzante pliaj temoj - ponderación. Pezo estas metita sur la dorson, iom sub la skapoloj kaj faris la kutima push-ups. Nur povas forgesi pri la fakto, ke la pezo devus esti sub la potenco de la atleto. Rekordulo, kiu metis mondan rekordon por puŝo-ups, uzita sur pezoj trejnado.

konkludo

La mondan rekordon por puŝo-ups - estas sufiĉe bona rezulto, sed ĝi estas la potenco de preskaŭ ĉiu homo. Tute dependas de la deziro kaj volo.