Kolesterolo: profito aŭ damaĝo?

Ĉu vi konas la nomon de la murdistoj el la tuta mondo? Nikotino kaj kolesterolon. Sed se la unua - la veneno mem, la dua iĝas la malvolonta murdisto, aŭ pli ĝuste, ni faras murdisto estas utila, eĉ esenca korpo substancoj.

Kiel precize? Ni traktu kune.

Kolesterolo - nemalhaveblan kaj ĉiea

Ĉu la korpo de la besto mondo (kun la escepto de kelkaj el la plej simpla) kolesterolon ĉeestas. Se kolesterolon ne ĉeestas, do antaŭ vi ne estas reprezentanto de la faŭno kaj flaŭro, tio estas - planto. Parenteze, en la plantoj estas analogo de kolesterolo, havanta konformigxinte nomo "phytosterol" kaj plenumi similajn funkciojn kun li.

Kio igas kolesterolon en la korpo? multe:

• Ĝi estas parto de ĉiuj membranoj, donante al ili naturan "malmoleco";
• Ĝi insulates nervo ĉeloj, plibonigi la conductividad de pulsos;
• ludas la rolon de "landlima kontrolo", la paŝo de molekuloj en la ĉelon kaj el ĝi;
• implikita en la sintezo de iuj vitaminoj, ekzemple A, E kaj D;
• Ĝi servas gravan funkcion por la produktado de hormonoj, inkluzive de - sekso (ambaŭ viro kaj virino);
• rekte implikita en la produktado de galo;
• Ĝi protektas la homaj eritrocitos de hemolytic venenoj ;
• en frua infanaĝo formoj la ligojn inter neŭronoj, kiu - plibonigas cerbo funkcio.

Kolesterolo estas tiel utila, ke ĝi eĉ produktas industriajn vojo de la medolo ŝnuron de bestoj kaj uzita en la farmacia industrio por la produktado de masklo kaj inaj seksaj hormonoj, adrenal hormonojn. Kolesterolo estas uzata kiel antidoto por toksiĝo por iuj venenoj.

Kiel kolesterolon fariĝas murdisto

La tuta veneno kaj ĉiuj medicino. Ĉi tiuj vortoj de Hipokrato povas esti klare klera por la ekzemplo de kolesterolo. Kiel tia utila substanco esti murdisto?

La fakto estas ke kolesterolon estas portita tra la korpo per lipoproteínas. De kie ili venis? Lipoproteínas - aro de graso (lipo) kaj proteinoj (-proteinov), al kiu estas alfiksita kaj kolesterolon. Kaj nun - la plej interesa: se kolesterolon konsistas el lipoprotein meza, malalta kaj tre malalta denseco, ĝi "iras" en la histo. Sed, imagu ke la histoj kaj ĉeloj jam plenigita kun kolesterolon kaj pli li ne akceptis. Tiam kolesterolon "malŝarĝita sur la pordon", tio estas - en la muroj de angioj. Feliĉe, ekzistas ankaŭ alta-denseca lipoproteínas, kiu preno kolesterolon de la angioj kaj "porti" ĝin por prilaborado en la hepato. En ekvilibra dieto , tiuj procezoj estas ekvilibra, la vazoj restu pura kaj rubbery.

Tamen, se vi provizas la korpon kun lipoproteínas meza, malalta, malalta denseco en pli ol vi bezonas, sed alta denseco lipoprotein - nesufiĉa, tiam la situacio iĝas kompatinda: "ekstra" kolesterolon regule deponita sur la muroj de angioj, mallarĝiĝas sian lumeno kaj kondukas al aterosclerosis . Kaj kio kondukas aterosclerosis hodiaŭ scias ĉion - morto.

Surbaze de la supre menciitaj, ĝi estas necesa por ekvilibrigi la alta denseco lipoproteínas kaj lipoprotein aliaj densecojn. Sed kiel? Montriĝas, ke malalta denseco lipoproteínas formis per manĝado saturitaj grasoj enhavas acidaj viando, graso, butero, kremo, ovojn, ovoj, kaj de ĉi tie en kukoj, kukaĵoj kaj similaj desertoj. alta denseco lipoproteínas formiĝas per manĝado saturitaj grasoj enhavas vegetalaj oleoj, fiŝo, nuksoj kaj semoj.

Ĝi ŝajnus - ĉio estas simpla, sed ...

En ĉi tiu epoko, la plej multaj homoj estas tute ignori la fakton, ke ili manĝas, tute aparte de la normala manĝeti en restoracioj de rapida manĝo, la uzo de viando produktojn, grandaj kvantoj de grasoj bestoj.

Kaj kiel ĝi ne eblis de alia formo, pri la danĝeroj de butero kaj acidaj viando viro unue aŭdis ĉe ricevo ĉe la terapiisto, kiu jam venis kun la konsekvencoj de ĝeneraligita aterosclerosis. Bedaŭrinde, en ĉi tiu kazo, la dieto ne savas nin de la malĝoja rezulto, nur iomete plilongigi vivon.

Do kion fari?

Vi devas scii pri la tri kolonoj sur kiuj ripozas bona sano:

• konvena nutrado;
• sufiĉa fizika aktiveco;
• ĝustatempan medicinan ekzamenoj.

Proper nutrado - dieton kun dominado de planto nutraĵoj. En la monato de ĉiu persono devus manĝi minimume 15 kg de legomoj kaj fruktoj (ambaŭ kruda kaj kuirita). Grasoj bestoj devas anstataŭi 2/3 de legomo.

Vegetalaj oleoj (. Olivo, sunfloro, sojfabo, maizo, ktp) kiu enhavas phytosterol, pliigis nivelojn de saturitaj grasoj, kaj tial - alta denseco lipoprotein, forigas troo kolesterolon de la sangocirkulado. Vi devus rigardi pli atente la produktoj sur la bretoj. Inter ili estas tiuj, kiuj estas utilaj. Ekzemple, la disvastiĝojn - la nomo estas nekutima por ni, kaj pro tio ne aĉeti. Tamen la eŭropanoj longe elektis la kombinita graso miksaĵoj, sciante ke ĝi estas - produkton cxiutaga mangxo, kaj tial devas esti utila por ĉiu familiano.

Fizika aktiveco - ne nepre elĉerpi vizito gimnazioj kaj taŭgeco centroj. Sufiĉas du-hora piediras unu aux duonhora Jog.

Timely (ĉiu ses monatoj) Enketo de kolesterolo en la sango povas helpi vin rapide lerni pri sia leviĝo kaj normaligo uzante rigidan dieton.

Kiel vi povas vidi, ĉio estas simpla. La ĉefa afero - ne nur scias pri ĝi, sed agi!