Kion manĝi en la vendejo aĉetis hummus?

Ĉiuj volas trovi sanan kaj bongustan manĝaĵon ke ne postulas tro da tempo aŭ multe da mono. Inter tiuj pladoj devus definitive mencii hummus. Ĉi tiu estas la perfekta aperitivo ke vi povas fari vi mem, kaj vi povas aĉeti en ŝin tendencas. Estas versátil produkto, sed ĝi povas rapide tedas. Jen ebloj kiuj permesas al vi ĝui la vario. Nepre provu almenaŭ unu el ili, ili certe ne seniluziigi vin.

Kompletigu la pladon kun oleo

Malgranda kvanto de altkvalitaj ekstra virga olivo sur povas igi gastronomo hummus aperitivo. Vi ricevos kompleta korpo gusto kaj riĉa aromo, kaj kun ili - parton de mineralo por la koro monounsaturated grasoj kiuj levi nivelojn de bona kolesterolo kaj redukti la nivelon de malbona. Aldoni aldone fumis papriko kaj pinsemoj. Tamen, oleo de olivo estas sufiĉa nek aldonaĵoj - la gusto estas simple dua al nenio. Estas utila kaj tre simpla, por ke vi faru tion ofte manĝeti!

Uzu herboj kaj spicoj

Estas nekredebla kio povas sukcesi kun malgranda porcio de herboj kaj spicoj. Via hummus estas nekredeble bongusta. Vi povas aĉeti miksaĵo de herboj en la vendejo aŭ fari ĝin vi mem - uzi malsamajn kombinaĵoj laŭplaĉe. Manĝu omleto kun hummus. Jen tre sana pladon kun antiinflamatorio propraĵoj. Eksperimento kun aliaj kombinaĵoj por trovi nekutiman guston kiu vi venkos.

uzo jogurto

Aldonu la hummus iom greka jogurto sen kompletigo por fari la pladon pli proteino, kaj gusto - kremo. La proteino certigas vin sento de saciedad dum longa tempo, kiu estas speciale utila se vi estas malsata, kaj timis overeat. Kun la jogurto kalorio hummus estos pli facila. Se vi ne ŝatas la greka, preni ajna alia jogurto, kazeo, ricotta aŭ mascarpone. Eblas uzi la miksaĵo kiel saŭco aŭ aldoni al salato. Tiu estas bonega eblo, kiu ne eĉ bezonas likvigilo, ĉiuj vi devas nur miksi kun kulero. Estas oportuna kaj tre frandaj, vi certe ĝuos.

Aldoni koloro kaj teksturo

Iom koloro - kaj via impreson de la pladoj ŝanĝiĝis. Ekzemple, vi povas aldoni al la vendejo de aguacate hummus, puré faboj, edamame, kapsiko puré aŭ beto suko. Do en la pladon havos pli nutrientes. Vi povas ankaŭ uzi la aromajxoj. Kurkumo kaj kumino doni manĝeti karakterizan guston kaj frandaj flava nuanco, kaj ankaŭ faras lia antiinflamatorio agento! Miriado da ebloj, ne timu montri imagon.

uzi olivojn

Olivoj - klasika ingredienco de Mediteranea kuirarto, riĉa je saludable grasoj koro. Vi povas ankaŭ uzi ilin por transformi la hummus. Ĝi turnas la ideala kombino por uzo kun legomoj kaj tutaj tritiko pita. Vi ankaŭ povas aspergu iom puré feta-fromaĝo aŭ uzi Tapenado.

Faru puré de batato

Se vi ŝatas batatoj, vi povas piston ĝin kun forko kaj aldoni la puré al la hummus. Do manĝeti estos pli alta en fibro, kalio kaj antioksidantoj. Se vi volas ion iom pli pika, batatoj povas esti kombinita kun suko de citrono kaj varma saŭco. Ni akiras tre originala kaj pika kombinaĵo!

Fit kaj Canned kukurbo

Perfekta solvo estos enlatados puré de kukurbo. Vi povas facile miksi ĝin kun hummus kaj akiri la originala plado, plena de nutrientes kaj vitaminoj A kaj C ankaŭ fibro dum kelkaj minutoj. Krome, kalorioj hummus estas sube. Tiu estas granda eblo por tiuj, kiuj volas manĝi dietaj, sed utila produktoj. Ĉe Kukurbo milda gusto, tiel ke ĝi harmonie substreki hummus, sen ŝtopante lia delikata gusto.

uzo avokado

Cremoso avokado perfekte kombinas kun hummus. Aguacates estas multaj utilaj por la koro de monounsaturated graso kaj dietaj fibro satigi. Nepre uzu matura avokado, do ĝi estis pli facila miksi. En la aguacate estas tre milda gusto, do oni povas uzi diversajn herbojn kaj spicojn, kiel ekzemple bazilio. Se vi faras hummus hejme, memoru por purigi la kikeroj de la haŭto, do la teksturo estis precipe delikata. Vi povas ankaŭ uzi la guacamole - akiri tre originala plado kiu plaĉi eĉ la kompetentuloj manĝoĉambroj.

Aldoni rostitaj kikeroj

Se vi havas iom ekstra tempo, ne pli ol tridek minutoj, vi povas friti la kikeroj kun spicoj, kiel ekzemple papriko, kaj aldoni ĝin al la hummus. Ĝi estas tre simpla, sed bela crunchy textura transformi la textura cremosa de hummus. Kuplita kun freŝaj legomoj rezultas nekredeble bongusta. Vi ne rimarkis, kiel hummus malaperos de la tablo.

Meti la supro de bruschetta

Vi verŝajne provis bruschetta, klasika itala aperitivo. Ĉi fajne ĵetkuboj tomatoj kun oleo de olivo kaj albahaca, kiu estas kutime servis sur rostpano. Tiu estas granda Krom kaj hummus! Kun la helpo de ĉi tiu suplemento, vi turnas vendejo produktoj en vera kulinara komponado. Krome, kiel vi aldoni pli legomoj en la dieto. Servu kun pita pano kaj tranĉaĵoj freŝaj legomoj. Tiu estas bona elekto por aperitivo aŭ aperitivo antaŭ la ĉefa kompreneble.

Kombino kun rostitaj legomoj

Tiu opcio postulos iom pli penado, sed la rezulto estas definitive valoras. Ekzemple, Vi povas baki karoto. Vesti ĝin per oleo kaj aspergu per salo kaj pipro, aldoni la tero cinamo. Bake, pyuriruyte kaj aldoni hummus. Do vi pliigi la kvanton de vitamino A kaj do gustumi tre frandaj. Se vi regule bakita legomoj, vi povas uzi la ekvilibroj en tiu recepto, estas tre oportuna.

estingi ŝosojn

Vi povas aldoni hummus kun oleo braseado bruselbrasiketo. Nur verŝi tuta vestita per mielo, citrono, oleo de olivo kaj varma saŭco, kaj aldoni la nuksoj sur supro. Jen bona maniero por diversificar vian dieton kaj provu nekutima teksturo en diversaj kombinaĵoj.

Aldoni tinuso

Nepre provu tiun opcion. du tablespoons de hummus kun sufiĉe enlatados tinuso miksaĵo, ajlo pulvoro, papriko, nigra pipro kaj celerio akiri surprize bongusta salato.

Faru bela sortimento

Nutrado havas grandegan rolon. Unue Transfer hummus el la vendejo la ujo en bela bovlo. Tiam haku la legomoj kaj milde kuŝis la pecojn de pita. Interese servis hummus estos la stelo de iu tablo. Vi povas fari tion, kaj en la posttagmezo, se vi volas gajigi vin supren.

Uzu hummus kiel ingredienco en aliaj pladoj

De hummus, Vi povas fari mirindan adobo - nur miksi ĝin kun spicoj kaj jogurto. Estos granda Krom la sojkazeo aŭ salikoko, aldone, hummus estas tre taŭga por la preparado de bakita kokidon. Anstataŭ faruno aŭ breading, vi ricevas koro-sana grasoj, proteino kaj fibro. Vi povas eĉ aldoni hummus al bilardbastono!

Estu via imago

Ne timu provi ion novan. Hummus - ĝi estas unu el tre versátil produktoj, do vi povas kombini ĝin kun io ajn. Ne timu stranga! Multaj homoj ŝatas manĝi hummus kun pecoj de pomo, iun aldoni ĝin al omleton aŭ manĝi bakita batato. Se vi provas ion novan kaj vi ne ŝatas ĝin, vi simple scias, ke vi ne plu valoras kuiristo.