Kion enhavas vitaminon P? La ĉiutaga ingesta de vitamino P

Akvo-solveblaj vitamino P malfermis relative lastatempe, en 1936, la usona biokemiisto A. Szent-Gyorgyi. La sciencisto notis, ke acida ascórbico estas ne plene povis sanigi hematomo en pacientoj kun skorbuto kobajoj. Jen, kiam aldonita al la traktado de kruda planto ekstraktoj, besto kuracita.

Tiam sciencisto kaj tio okazis, ke estas almenaŭ alia substanco kiu batalo malsano kaj helpas la korpo reakiri rapida. Rezulte de studoj vitaminon P estis malfermita, la formulo de kiu estas signife malsamaj de multaj aliaj (de la angla permeablo -. Konstantaj). Lia nomo estis pro la vitamino kapablo plibonigi la permeabilidad de kapilaroj.

Nur post momento, ekzamenante la naturo de la nova kemiaj substancoj, sciencistoj lernis ke estas en lia komponado havas tuta grupo de biologie aktivaj elementoj - la flavonoides. Ĝis nun, ekzistas proksimume 150 tiaj elementoj, inter kiuj: rutin, catechin, anthocyanin, esculin, hesperidin, kaj multaj aliaj.

Bioflavonoids - planto-derivita substancoj kiuj estas por la homa korpo grandega favoro kaj valoro.

Vitamino P havas multon komunan kun acida ascórbico (vitamino C). Ambaŭ vitaminoj ne nur simila en lia biologia ecoj, sed ankaŭ troviĝas en la samaj nutraĵoj. Vitaminoj C kaj P ripete pliigi la efikon de la alia, tiel nomata sinergio.

Utilaj propraĵoj de la materialo

Pro lia komponado vitaminon P havas kelkajn propraĵoj:

1. Fortigas angioj kaj kapilaroj, estas normaligita ilia strukturo. muroj de angioj fariĝis pli elasta, pligrandigi kaj kontrakto kiam bezonas.
2. Actives promocii plibonigo vitamino tiroido operacio.
3. Pliigas reziston al infektoj, la korpo aktive batalas virusoj kaj diversaj procezoj inflamatorios. Bioflavonoids havas antibacterial propraĵoj.
4. En verda teo substanco nomita catechins kontribui al la restarigo de difektita ĉela strukturo.
5. La aktivaj ingrediencoj implikita en la formado de glucocorticoides, kiu siavice pliigas la korpan reziston al multaj malsanoj.
6. De pliboniganta vascular muroj kaj kapilaroj estas reduktita kaj normala sangopremo.
7. Ĝi plibonigas sango trafiko de la korpo, kiu siavice antaŭenigas pli granda provizo de oksigeno al la cerbo, pliigas la kapablon de la homo, reduktas fatigue.
8. Komponantoj de vitamino malhelpi hemorragia, tiel kiel la aterosclerosis.
9. Rutin luktas kun sanganta gingivoj kaj Nosebleeds.
10. Ĝi stimulas kaj normaligas la aktiveco de la adrenal cortex.
11. Substancoj apartenas al la vitamino, detranĉo kaj neŭtraligi liberaj radikaloj.
12. Ĝi havas analgésico kaj kontraŭ-edemo efiko.
13. Ĝi detenas la kreskon de tumoro ĉeloj, ambaŭ benigna kaj maligna. Tiel vitaminon P ne estas panaceo oncological malsanoj kaj povas nur esti uzita en kombinaĵo sen anstataŭi kemioterapio, radiado, kaj aliaj tradiciaj traktoj por tiaj malsanoj.
14. Reduktita intraocular premo.
15. Forigas malutilaj metalojn kaj toksinoj kiu eniras la korpon de la manĝo produkto kaj la ĉirkaŭa medio.
16. Rutin havas efektojn beneficiosos en la tuta sistemo cardiovascular, protektante kaj forigante kolesterolon de la angioj.
17. Bioflavonoids teni la adrenalino en la sango, helpon por resti en bona fizika formo.
18. Stimulis lymphoveinous funkcio, ĝi plibonigas la kondiĉon de la vejnoj kaj angioj. Vitamino ofte preskribitaj por varicosidades.

Kun regula uzo de bioflavonoids ege reduktita risko de hipertensio, miokardio infarkto, kaj koronaria kormalsano.

La haŭto ĉeloj vitaminon P komponantojn inhibicias lia envejecimiento, reduktita ĉela strukturo.

La kombino de vitaminoj

En kombino kun vitamino A kaj vitamino C P malhelpas la disvolviĝon de kataraktoj.

Vitaminoj C kaj P, dum prenante malhelpi degenero en la homa hialurónico acido, tiel fortigi la haŭto ĉeloj kaj lutita kune, farante lia strukturo pli glata kaj pli juna. Plue, estas hialurónico acido subtenas capilar potenco, reduktas permeabilidad de la muroj kaj la verŝajneco de hemorrhaging kaj tuberoj.

traktado

Krome, vitamino P estas uzita por trakti:

• gástrico ulcero kaj duodena ulcero;
• hipertensio malsano;
• varicosidades kaj trombozo;
• haŭto malsanoj;
• hemorrágica diathesis;
• anemio;
• hemoroidoj;
• reŭmatismo;
• alergiaj reagoj;
• veneniĝo;
• astmo kaj aliaj.

Kion ĝi enhavas vitaminon P

Enhavas vitaminon P en nutraĵoj kiuj estas konataj kaj alirebla por ĉiuj, ekzemple, beroj kaj fruktoj;

• sovaĝa rozo;
• framboj;
• Cranberries;
• rubusbero;
• bananoj;
• nigraj riboj;
• blueberries;
• ĉerizoj;
• Cranberries;
• abrikotoj;
• cítricos;
• juglandoj;
• vinberoj;
• chokeberry.

Kaj ankaŭ en legomoj kaj herboj;

• ruĝa pipro;
• verda poligona;
• brasiko;
• tomatoj;
• verda salato;
• aneto;
• cepojn;
• petroselo;
• Kinsey
• folioj de verda teo.

Estas notinde, ke dum la frostaj fruktoj kaj legomoj preskaŭ tute perdas ilian vitamino P. Sekve, Vi nur devas uzi ilin freŝaj.

Krom lin antaŭa, la rutinoj enhavas vivajn bieron, vegetaĵa oleo, kafo, teo, vino kaj ovo yema.

La ĉiutaga dozo de vitamino P

Kiel al kiom la homa korpo devas esti precize tiu vitamino, medicina opinioj diferencas grande. Proksimuma rekomendita ĉiutaga dozo estas 25-70 mg de rutin. Tamen, ĝi devus esti malpli ol duono de la dozo de vitamino C.

Laŭ spertuloj, vitamino P malofte kaŭzas hypervitaminosis, kiel rapide eliminitaj de la korpo per la renoj. Sekve, la troo de la dozon al la adversaj efektoj ne. Cetere, la pliigita dozon de vitamino rekomendita ĉe levita intraocular premo.

Iuj fakuloj rekomendas por ĉiu 500 mg acida ascórbico 100 mg preni bioflavonoids.

Manko de vitamino P

Kun manko de rutino en la korpo de persono observis:

• haŭto erupcioj;
• muskolo doloro en la kruroj dum marŝante, en la ŝultroj, kun la manoj,
• troa laceco eĉ en la foresto de fizika aktiveco;
• letargio;
• ĝenerala laceco.

Krome, vitamino mankon kaŭzas fragilidad de vazo muroj kondukas al la formado de malgranda sangrado kaj hematomo, kaj elkovi malsanoj de spira sistemo kaj koro.

Malavantaĝo de flavonoides en la korpo povas kaŭzi hemorragia cerebral kaj edemo, kiel en la craneal traŭmatoj.

Dum gravedeco vitaminon P deficiencia povas kaŭzi Nosebleeds, levitaj pro la fragilidad de vazoj. Krome, ekzistas risko de abortas en ajna scenejo. Sekve, ĉiuj graveda aŭ planado infano kuracisto virino nomumita vitamino kompleksoj, kiuj inkluzivas kaj rutin.

preparojn

Ankaŭ produktoj enhavantaj vitaminon P ekzistas preparojn. Tiuj inkludas: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin estas membro de konata medicina produktoj - a "Ascorutin", "Quercetina".

Savante vitaminon P

Bioflavonoids - prefere kaprica afero. Vitamino P, en kio produktoj tio ne okazos, kolapsas sub la influo de malaltaj temperaturoj. Tamen, ĉi tiu ne estas la sola faktoro. Interalie, bioflavonoids kaj detruis sub la influo de lumo, fumo, dum varmo traktadon, kaj ankaŭ solvas en la akvo. Sekve, por ke la korpo ricevis vitamino en sufiĉaj kvantoj, necesas manĝi krudaj, unprocessed nutraĵoj enhavas flavonoides. Kaj ĝi ankaŭ rekomendas rezigni malbonajn kutimojn.

Kuracistoj konsilas havi regulon: ĉiutage, almenaŭ unufoje tage, manĝu vitaminon P legomoj kaj herboj kune kun viando kaj fiŝaj pladoj. Kaj poste monaton poste por manko de vitamino estos finita. Se vi ne ŝatas legomojn aŭ verduloj, vi povas recurrir al la uzo de vitamino kompleksoj, kiuj inkluzivas en lia komponado vitamino P. Tamen, oni devas esti prenita regule, kun sola dozo efikon por la korpo ne estos neniu.

interesaj faktoj

Kiam ingestas, vitamino P potentiates la efiko de acida ascórbico en 20 tempoj, tiel protektante ĝin de oxidación. Ankaŭ kontribuas al la amasiĝo de vitamino C en la korpo, kiu helpas eviti vitamino mankon, eĉ vintre.

Legomoj, fruktoj, beroj kaj herboj, kiu enhavas bioflavonoids, havas brilan koloron kiu altiros utilaj insektoj. Cetere, ĉi tiuj plantoj estas protektitaj kontraŭ plagoj, parazitoj, fungoj kaj bakterioj.

Post por konatiĝi kun ĉiuj supre faktoj certe neniu alia ne havas dubojn pri la neceso kaj graveco por la korpo de iu ajn kreitaĵo vitamino P. Vitamino Kion alian havas tian vastan liston de utilaj ecoj, manko de vitamino ankoraŭ povis kaŭzi tian malbonon?