Kio okazas se vi halti plendis pri via vivo?

Locke Hughes - ne la speco de persono kiu aspektos tute roza. Ŝi ne ŝatas agnoski ĝin, sed en sia vivo preskaŭ neniu tion, kio ne iras bone. Estas sana viro en la primo de vivo, vivanta kaj laboranta en Novjorko, kie ŝi havas mirindan familion kaj iuj grandaj amikoj.

kontinuan negativa

Tamen, multaj homoj kiuj zorge ordigitaj ion tiel, kiel Locke, trovi fadenoj por plendi. Demandu iun ajn kiel li faras en ajna donita tagon de la semajno, kaj estas probable ke vi aŭdos unu el la klasika respondo: "terure okupita en laboro", "Nur koŝmaro laca" aŭ "probable estus fininta ĉi tiun semajnon ! "oni ricevas la senton, ke la plendoj pri okupo, laceco, nervoza streĉiĝo, ktp iĝis la markostampo de sukcesa plenkreska vivo. Kompreneble, Locke akceptas ke kelkfoje rigardas la glason kiel duone malplena. Post senzorga infanaĝo, ŝi havis lernejon kaj universitaton, por kiu pasis kun eta sed ĉiam aktualan maltrankvilo. Ĝi neniam tuŝis ŝin tro da, sed la sento ĉiam kun ŝi, farante sian vojon en sia pensoj kaj farante nin pensi pri kio estas malbone en lia vivo, donante pripensi tion, kio estas en ordo.

Looping en malbona

En Locke, nova kutimo - loĝi sur la fakto ke ĝi estas almenaŭ tre preskaŭ perfekta. Ĉu ĝi estas unu rimarko de si, trafikŝtopiĝo aŭ enuiga projekto laboras - ŝi estas konstante pensas pri ĝi. Ŝi estis maltrankviligita de kio povus okazi la plej malbona, tute forgesante pri la eblaj pozitivaj rezultoj. Ŝi pensas tra ĉiuj ebloj evoluoj, kaj restis malkontenta kun iu eta momentoj kiuj, en lia opinio, povus esti pli bone. Se estas io negativa, Locke tutan tempon parolante pri tio, kiel ajn sensignifaj estis okazaĵo. Ekstere, ĝi ĉiam restis tre optimisma, do mi pensas ke trafas paron de plendoj tago, kiel ekzemple "mi malamas la metroo", "mia apartamento estas tiel malgranda kaj malhela", "Mi estas tre laca," neniu malbonon.

Tempo por ŝanĝo

Lasta vintro, post pluraj tre malfacila kaj malagrabla momentoj en la vivo, inkluzive de la morto de amita unu kaj la paŭzo en rilatoj, Locke pesimismo atingis ĝian pinton. Ŝi revenis hejmen post malmola kaj longa labortago kaj trovis, ke ĝi forlasis sian lastan forton, kaj fine estingis la fajron ene. Ŝi sidis en la mallumo sur la sofo kaj kriis. Ŝi vivis la vivon kiun ni revas pri junulo - Locke iĝis sukcesa redaktoro vivanta en Novjorko. Sed ŝi estis malfeliĉa. Ŝi sciis, ke io devas esti ŝanĝita.

pozitiva psikologio

Dum la lastaj jaroj Locke pasigis multan esploron sur pozitiva psikologio. Ŝi studis multajn aliajn studoj pri la potenco de pozitiva pensado kaj dankemo. Ŝi laboris pri artikoloj pri kiel pozitiva pensado povas efektive ŝanĝi vian vivon, kiel viaj vortoj povas helpi vin esti pli feliĉa en la laborejo. Sed ŝi ne serĉis apliki tiun scion praktike. Ĝis unu tago sur ŝia skribtablo ne unu libro, apudskribo kiu legas: "Tial feliĉo - ne estas kion vi estas, kaj kion vi faras." Ĉar ŝi legis la libron, ĉiuj en la kapon falos en loko ĝis la rezulto estas io en la cerbo ne estas klakis. Ŝi subite konsciis, ke ŝi havas ŝancon por plibonigi sian vivon kun la helpo de kelkaj el la laboro pri siaj intencoj kaj vortoj.

Kiel fariĝi feliĉa homo?

Locke rimarkis ke ŝia konstanta plendoj ne helpis ŝin blovi for vaporon amasigis pro negativaj emocioj. Ili nur kontribuis al tio, ke gxi estis kuirita en kaldrono kun sia propra pesimismo kaj mem-kompato, en ĉi tiu duone malplena glaso negativaj. Kaj forigi ĝin, ŝi ne nur haltigi plendas, sed ankaŭ por anstataŭigi negativa lavon io pozitiva. Kiel fari vin mem pli feliĉa persono?

Koncentri sur kio vi deziras altiri al vi mem

Kiam vi konscias, ke vi pensas pri iu kiu ne volas (ekzemple, "Mi esperas ke ne ...") - halti kaj paŭzi. Kaj tiam komenci per pozitivaj frazoj, kiel ekzemple "mi ŝatus vidi ...". Eĉ malgrandaj aferoj kiel "Tiu partio efektive esti amuza," aŭ "Tiu projekto estas sukcesa", tio permesos al vi ŝanĝi la rigardon sur multaj aferoj.

Ĉesu kulpigi vin mem

Ĉiuj aŭdis pri kio negatividad generas, se persono punas sin. Tamen, kelkaj homoj havas neniun ideon kiom ofte li pensas pri si en negativa maniero, malbenante sin kaj kulpigas neniun problemon. Se vi komencas kulpas mem kaj kulpigas - iel haltigi. Se vi pensas, "Dio, mi aspektas terura," estas iu senutila, eĉ se vi diras nur vi mem. Kompreneble, por elteni tiun tre malfacila, precipe en tiuj tagoj, kiam vi vere sentas terura, sed se vi povas ankoraŭ devigi min pensi pri io pozitiva, vi rimarkos, ke vi estos multe pli bone.

Ŝanĝi via penso procezo

Se vi rimarkas, ke vi estas deprimita kaj vi sentas malĝoja, vi devas demandi vin mem: "Kion mi pensas, instigas min aŭ malkuraĝigi min ajna ĉaso" Alivorte, ĉiufoje vi rimarkas ke vi komencas zorgi, halti kaj intence pensi pri io alia: pri la komplimentojn vin hodiaŭ de iu ricevita aŭ pri la bela formo de la fenestro. Se vi simple diras al vi mem: "Fakte, nun mi havas ĉio estas nur bone," ĝi estos granda vojo por rektigi mem kiam vi komencas zorgi pri iu detalo.

rezultoj de la eksperimento

Vi devas provi tiujn paŝojn, ĉar ili vere funkciis. Locke miris pri la rezultoj de sia eksperimento. Ŝi estis surprizita per kiel facile estas igi plendon en pozitivaj pensoj. Jen kelkaj ekzemploj de kiel ŝanĝis vian penson procezo. Por pluraj tagoj la vetero estis malvarma kaj pluva, kaj Locke agnoskis sin ke ŝi estas unu el tiuj homoj, kies humoro dependas de la vetero ekstere. Sur la vojo labori, ŝi eltiris ŝian telefonon al eble permesus alian kaj plendi, kaj skribi kolera mesaĝo kiu povis sendi ĝin en socia reto. Anstataŭe, ŝi prenis paŭzon, profunde enspiris kaj pensis pri kiel feliĉa ŝi estis labori por ilia revo laboron kaj iri al la oficejo ĉiutage preferataj. Se vi bezonas alian ekzemplon, jen ĝi: unu tago, Locke akcidente rompis via smartphone. Ŝi rompis la ekrano tiel ke la embaraso ŝin jam ne eblas. Ŝi sciis ke ŝi devus pagi el poŝo por nova telefono, sed antaŭ ol ŝi povis atingi ĝin, ĝi devus pasigi la tutan tagon sen telefono. Antaŭ la eksperimento estus nervoza la tutan tagon, sed Locke decidis simple preni rompiĝon de teknologio - kaj estis surprizita trovi ke ĝi estis tre malstreĉanta sperton. Ŝi renkontis amikon ĉe taso da kafo, ne sidas en la aŭdiloj, kiu permesis al ŝi vidi kaj aŭdi ĉion, per kiu ĝi estis tenita. Kaj kvankam la procezo estis tre ĝena, ŝi povis reveni al rompita telefono, ricevi impresa rabato sur la aĉeto de nova unu. Kaj tio ne estas ĉiu! Do vi devus provi tiun eksperimenton en via propra - kaj vi povas vidi, ke la plendoj ne toleri iel utilis, ili estas via vivo iĝas pli malbone, tiel ke vi havas urĝa bezono ŝanĝi ion. Ripetu la vojo Locke kaj fariĝi feliĉa homo!