Kio estas autogenic trejnado

Autogenic trejnado - kapablo kiu helpos vin agordi al la dezirata ondo. Ni povas diri ke la kapablon, per kiu vi povas koncentri sur la deziratan celon. Tiu lerteco estas tre grava por la popolo en tiuj profesioj, kiam vi bezonas la maksimuman koncentriĝon: la pilotoj, sportistoj, artistoj, kuracistoj, antaŭ kompleksaj operacioj.

Uzante tiun metodon, vi sen la helpo de psikologo ricevos stato de kompleta malstreĉiĝo, kiu siavice helpos postvivi malfacila aŭ tre grava momento en mia vivo. Krome, estos pli facile por reakiri forton, malpezigi streso aŭ streĉo, malstreĉiĝi sen preni pilolojn halti la doloron aŭ forigi la senton de angoro antaŭ ekzameno.

De scienca vidpunkto, autógena trejnado - estas aktiva psychogenic, psikoterapio, psycho-profilácticos metodo. Lia fokuso estas redoni ekvilibro en la sistemo de mem-regulado homeostáticas mekanismoj.

La bazo de tiu direkto elementoj kuŝas autodidaktiki aŭ mem, mem-hipnoto kaj muskola malstreĉiĝo. Estas ankaŭ unu el la komponantoj de hipnoterapia. Autógena trejnado havas unu el la diferencoj inter la hipnoto, la paciento estas aktive engaĝita kaj okupiĝis pri la procezo de terapio. En la kazo de la uzo de hipnoto, lia pasiva rolon.

Germana kuracisto Iogann Shults unua fojo en 1932, sugestis la uzon de ĉi tiu metodo kiel curativas. En Rusio, ili estas interesitaj nur en la fino de la 1950-aj jaroj.

La terapia efiko estas atingita per kontrolado de la redukto reagoj. Rezulte, ĝi pliigas la tono en la parasimpático parto de la nerva sistemo, kiu reguligas la aktivecon de internaj organoj kaj ĝi komisias de la metabolo en la korpo. Autogenic trejnado helpas al neŭtrigi la streso de la individuaj reagoj.

Iuj sciencistoj estas reduktitaj al la vido, ke tiu metodo reduktas la aktivecon de la hypothalamic kaj límbico areoj de la cerbo. Laŭ la klasifiko J. Schulz, estas du sekcioj. Tiu "pli malalta" kaj "alta" grado de autógena trejnado. En la unua kazo - aro de ekzercoj celis mem-hipnoto kaj malstreĉiĝo. En la dua paciento administras en trans varianta profundo kaj intenseco. La plej alta nivelo de autógena trejnado en Rusio estis unue evoluigita kaj priskribita fare de Mikhail Semyonovich Shoyfet MS en 2003.

Autogenic trejnado, responda al la unua, "malsupera" klasado inkludas ses ŝtupoj kiuj praktikis laŭvice:

• Ekzercoj ke labori pri la malstreĉiĝo de muskola tono - aŭ "severeco";
• kiuj operacias en speciala maniero, ekspansiiĝante la angioj de la haŭto - "varmo";
• normaligi la korbato - "premas";
• produkti uniformo kaj spontaneaj spirado sistemo - "spiro";
• normaligo de sango trafiko en la internaj organoj - "suna plexus";
• finaĵo aŭ malfortigon de kapdoloroj - "malvarmeta kapo".

"Ŝaltilo" - estas la baza koncepto kiu enkondukas en la ekzerco I.Shults malalta grado. Autógena trejnado, pasante kun la uzo de tia ekzerco, reduktas la aktivecon de la ŝelo cerebral. Tiu stato estas proksima al somnolence - la unua stadio de hipnota dormo.

Estas kvin kategorioj de trejnado:

1. surbaze indiferento al irritante - neŭtraligi (milda alergiaj reagoj, en difusa ezofago spasmo , aŭ aliaj problemoj);
2. aktivigas la kaŝitan lokon de la penso procezoj de la naturo (helpas kun enuresis, ktp);
3. forigas dependecon - abstinado enfokusigita;
4. paradoksa;
5. la plej mola - apogoj kaj stimulas la disvolviĝon de nur la pozitivaj kvalitoj de la paciento.

Ĉi tiuj ekzercoj estas montrita en neŭrastenio, neŭrozo, psikosomataj malordoj, funkcia malordoj. Bona rezulto ili ankaŭ provizi por la traktado de bronka astmo, angino de brusto, estreñimiento, gástrico ulcero.

Pozitivaj rezultoj en la compulsivo sindromo, deliro, aŭtonom krizojn, fizikaj atakoj ne estis observita.