Aŭtuno bluso. Kiel batali ĝin: konsiletoj

Riĉaj en vitaminoj kaj suno somera postlasis. Aŭtuno venis (per la vojo, Pushkin la preferata sezono), kaj kun ĝi la sezonajn malsano - aŭtuno bluso. Kiel trakti ĝin, kaj kial ĝi okazas? La kuracistoj rekonis ke tiu malsano estas submetitaj al miloj da homoj ĉiujare. La kialo kuŝas en la restrukturado de la korpo por la vintro periodo, implikante manko de sunlumo kaj tial vitamino D, akra redukto en la konsumo de sezona fruktoj kaj legomoj. Ĉi tiuj estas la ĉefaj kialoj estas aŭtuno bluso.

Kiel trakti kun ĝi? Unue, trovu kial ĝi aperas

Kiel ni vidis, la kialo de la falo de depresio estas: malpliigo de la daŭro de taglumo, longaj mallumaj noktoj, la manko de suno, persista malakreco kaj sombro, malpliigo de frukto kaj legomo komponanto de la dieto. Ankaŭ, "inkluzivi" biologia horloĝo kiun transdoni korpon en hibernación modo. De ĉi tie la redukto en fizika aktiveco, reduktante la fluo de energio, somnolo, malforto, somnolo, apatio, letargio movadoj kaj malpliigo de la intenseco de aktiveco cerebral. Ĉi tiuj fenomenoj ankaŭ aldonis pliigis ŝarĝo de ĉiutaga vivo, estas tipa por la falo: studo, lernejanoj, kaj por aktivigi la laborfluo post la ferio sezono. Kaj tiuj devoj estu realigita, neniu ne nuligas la fakto ke persono aŭtuno bluso. Sed tio estas facile ĝustigita kaj, plej grave, kuracebla. Alie, per la alveno de oktobro, tio ne estas iu ajn por labori kaj lerni.

aŭtuno bluso

Kiel trakti kun ĝi? Pri tiu temo, estas multaj rekomendoj, praktikoj kaj trejnado. En la amaskomunikiloj regule aperas fakuloj de la kampoj de psikologio kaj medicino, instigante homojn ne ignori la simptomoj de depresio falo. Ja la falo havas unu el la plej altaj impostoj de memmortigo. Krome, kreskanta nombro da malsanoj de koro, difektitaj kronikaj malsanoj, malfortigis imunecon. En ĉi tiu kunteksto, la disvolviĝo de novaj malsanoj, ofte SARS, malvarmumoj kaj tiel plu. Kiel trakti la aŭtuno bluso, por protekti vin mem kaj amis ones de tiaj sekvoj? Unue, ni devas kompreni, ke tio estas provizora fenomeno. Due, ni devas provi trovi la pozitivaj momentoj en ĉi tiu stato. Tria, ĝustigi viajn dieto kaj fizika aktiveco. Tio helpos vin venki tiun malsanon kiel aŭtuno bluso.

Kiel trakti kun ĝi? Konsiletoj

Se la unua elemento povas esti traktita filozofie, la dua - tre praktika. Provu analizi vian vivon hodiaŭ kaj asigni ĝin al la punktoj, ke vi estas kontenta. Se ĝi estas hobio, tiam donu al li iom pli da tempo ol kutime. Mallonge, tiel ofte kiel eblas fari tion, kion vi ĝuos. Ĝi plibonigas humoron, kaj pro tio la depresio venis al vi.

Provu ne esti nervoza, ne koleras, ne konfliktas kun kolegoj, familio, amikoj. Emocia stato ne estas la plej bona nivelo, kaj malbenante lin eĉ pli difektas. Indulgi sin marŝas en la teatroj, filmoj kaj hejme kinejo montras, akcepto aromaj banoj. Multo okazas sur la strato, en parkoj, en la kamparo. Kontakto kun naturo kaj freŝa aero - la plej bona kuracilo kontraŭ la aŭtuno depresion.

Je tiu tempo li tiras sur cappuccino kaj blanka pano kaj butero. Ili ne estas malpermesitaj, sed estas pli bone esti modera, de tiam la troo pezo povas ankaŭ konduki al depresio. Anstataŭigi alta kalorio pano cítricos, bananoj kaj sekigitaj fruktoj, ili ĝoju, ne pli malbone ol ĉokolado kaj kremo. Kaj, plej grave, memoru, ke antaŭ vintro ferioj, plonĝis en kiu vi forgesos pri la fiulo-bluso. El ĝi estos super!