Kiel ne dormi dum la nokto. Srestva rezisti dormo

Malgraŭ tio, ke la laborhoroj por la plimulto falas en la tago, la specifaj agadoj de iuj ankoraŭ postulas laboron nokto. Krome, la neceso resti maldorma nokte eblas kaŭzita de kelkaj aliaj faktoroj: legado ekscita librojn, organizi eventoj, la neceso de kreivo, veturilo administrado, ktp Kiel ne dormi dum la nokto kaj sentas bone ..? Estas interesita en kelkaj personecojn. Estas multaj konvenciaj kaj netradiciaj vojoj, kies tasko estas trakti la demandon de kiel ne dormi. Ni provu kompreni ilin.

Se hazarde enlitiĝis emas senkompate, kaj ĝi ne estas en la planoj, estas necesa recurrir al almenaŭ elementaj agoj. Por ne dormis, la origina rekomendo ne estas la plenigita de la stomako, ĉar saciedad nur antaŭenigas sono dormo. Unu simpla kaj efika plejofte restas la uzo de kafo. Ne ĉiuj povas trinki ĝin, sed la afortunados kiu stato de la korpo kaj sentemon permesi fari, ne interferir kun vigleco perdi tason da modere fortan trinkaĵon. Troa konsumo de kafo, eĉ se vi ne kaŭzi sano malordo (rapida korbato, alta sangopremo), tiam definitive konduki al ekzakte la malon - somnolo.

Kune kun la kafo povas esti konsumitaj varma teo aŭ energio trinkaĵo, sed tiuj metodoj ankaŭ havas malavantaĝojn. Tre bone rekomendo por decido pri kiel dormi, estas la akcepto kontrasto duŝon, kun ŝanĝo de varma akvo malvarma. Vera "ekstremaj sportistoj" povas ĝenerale preni nur malvarman duŝon. Se ĝi estas longa aŭ ne haveblas, estas bone lavi per malvarma akvo, periode ripeti tiun proceduron. Bona eblo estus ankaŭ esti lavanta manojn per sapo ĝis la kubutoj, kiu ankaŭ akcelas la dormo.

Natura dinamizar efiko povas kaŭzi promenado. Eble nur esti iranta ĉirkaŭ la ĉambro. En la sama serio bonegan ilon de sonĝo por esti malfermita fenestro. Freŝa, speciale malvarmeta aero kontribuas al oxigenación de la cerbo ĉeloj, donante malpli ŝanco de dormo. Muziko estas akceptata de alta volumo kaj ne donas endormiĝi, sed ankaŭ fokusigi la roboto tro malfacila. Parenteze, ĉi tiu metodo estas pli bona por kombini kun la akcepto de la supre trinkaĵon. Kiel ne dormi sen la uzo de muziko kaj kafo, scias pli aktiva popolo. Elementa mallongaj ŝargado (ekz, puŝo aliro) ne prenos multe da tempo sed konfiguras funkciantan humoro.

La plej rekomendita formo de amuzaĵo (inkluzive sen dormo) estas ŝanĝo de sia okupo. Precipe bonan ridon anstataŭi serioza laboro por mallonga tempo. Malfermu retejo kun ŝercoj, memoru bona ŝerco aŭ plani ŝerco sur iun, bone ridi pri ĝi - kaj sonĝo retiriĝo. Bona manĝi pomon, oni ankaŭ iel distri de dormo. Eble la baza rimedo kontraŭ dormo simple froti la orelojn aŭ preni kafeinon pilolo (libere vendita en apotekoj). Ĝi estas ankaŭ necesaj por elimini ĉiajn aferojn kontribui al dormo, ekzemple, por fari la kondiĉoj ne estas tre komforta.

Sed kion ajn la deziro de esti nekapabla dormi dum longa tempo, ĝi devas memori ke la konservado de la sano estas unu el la plej gravaj taskoj. Neniu laboro ne valoras gxin resti maldorma por ŝi dum kelkaj tagoj. Eĉ se ĝi turnas, estas pli bone dormi unu-du horoj, kaj tiam procedi por kompletigi la laboron. Ja kiel lastatempaj studoj montris sciencistoj, ke la cerbo komencis labori pli aktive, mankas nur 6 minutoj de dormo.