Kiel iĝi alta hejme?

En la modernaj normoj de beleco , konsiderinda atento estas pagita al la kresko. La sinjorinoj estas inspiritaj ekzemploj de modeloj, la kresko de kiu devus esti 170-175 centimetroj. La viroj de infanaĝo sonĝo iĝi veraj herooj, aŭ almenaŭ io esti kiel basketbalo. Samtempe, ne ĉiuj modernaj homoj estas kontenta pri sia kresko. Ĉu estas provita kaj efika vojo akiri altan? Ni provos ordigi tiun temon.

La ĉefa afero - heredaĵo

Alpreni la infano aspektos kiel plenkreskulo, vi povas rigardi atente ĉe siaj gepatroj kaj geavoj. La vida aspekto de la tuja prapatroj povas esti ne nur malglata portreto, kiu inkluzivas koloro / okulo / haroj. Aŭ ke kresko ankaŭ ofte hereda. Laŭe, se estas minimume 1-2 personoj, la bulbo estas ŝraŭbita sen ŝtupetarojn, la bebo ankaŭ havas la potencial de igi alta inter proksimaj parencoj de la infano. Samtempe, gepatroj devus zorge monitori la sanon kaj fizikan rendimenton de la infano. Kaj neniu suspektis kresko malfruo devus serĉi tujan medicinan atenton. La specialisto determinos se estas problemo, kaj respondi demandojn pri kiel iĝi pli alta.

Kiel kaj kiam ni kreski?

homa kresko precize difinita proksimume per 18-20 jaroj. La plej rimarkinda saltoj en fizika disvolviĝo okazas dum pubereco (12-16 jaroj). Sciencistoj kredas, ke la homa kresko influas ne nur la genetika faktoro. La maniero aparta individuo kreskas plejparte dependas de lia hormona niveloj kaj metabolo. Influu kresko havas ankaŭ: nutrado, ekzerco, vivstilo ĝenerale. Estas iuj fizikoterapio. Se vi volas lerni kiel vi povas levi super, nepre daŭrigi legante nia artikolo al la fino. Ne timu provi sur sin proponis ekzerco kaj dietaj konsilojn. Kio estas aparte agrabla - ĝi estas perfekte sekura. Eĉ se la oferto observi la "dieto giganta" studento, kaj regule fari kun la infano ekzercojn por kresko, ne timu kreski tro alta viro. Ĉiuj el la proponitaj manieroj por helpi nur marĝene pliigi la kreskon, la plej grava faktoro - genetika dispozicio.

Nutrado kaj ĉiutaga rutino

De infanaĝo, ni ripetas la gepatroj pli dormo, sed kiu ne kreskos! "Ĉu tio estas vera? Efektive, infanoj kaj adoleskantoj estas rekomendita por dormi almenaŭ 9-11 horoj. Dormo estas grava por plenkreskuloj. Kompreneble, se vi demandas pri kiel iĝi alta, ĉiu sperta respondos al vi, ke vi nur bezonas dormi pli. Sed estis bona nokto ripozo faras la ekzercon pli efika kaj permesas vin esti ĉiam en formo. Por tiuj kiuj volas lerni kiel iĝi pli alta, kaj estos utila rekomendojn sur dieto. La bazo de bona sano kaj harmonia fizika disvolviĝo - ekvilibra kaj diversaj dieto. Se vi volas kreski, vi bezonas nutraĵoj alta en malgrasa proteino, zinko, kalcio kaj vitamino D. Laŭe, tiuj substancoj devus ĉeesti en sufiĉaj kvantoj en la dieto de infanoj kaj adoleskantoj.

Sportoj Por Komencantoj gigantoj

Antaŭ scivolas pri kiel iĝi la plej alta, provu realisme taksi lian kreskon. Malfermu granda sekreto, ke ne ĉiuj personoj kiuj konsideras sin malaltaj, ĉi tiuj estas. Kaj ne estas en la psikologiaj aspektoj de identeco. La afero estas ke kliniĝo kaj aliaj problemoj kun teniĝo povas efektive preni ĝis 5 centimetroj de kresko. Ĝi rezultas ke unu el la plej efikaj manieroj "kreski" - por monitori la sanon de la dorso. Ĝi estas ankaŭ utila por komenci la gimnastikejo, se vi ne iru al la trejnado. Memoru ke via spino bezonas regulan trejnadon celanta subteni la entuta tono kiu helpos trovi ĝusta teniĝo. Ĝi estas utila por regule marŝi. Koncerne al specifaj sportoj, la plej efika por kresko estas: naĝado, basketbalo, voleibol. Ne forgesu saltante kaj ekzercoj, tirante la vertebraro. Ĉi tiro-ups, Visy sur la stangon kaj aliaj.

Ekzercoj kiu helpos kreski

Antaŭ fari ekzercojn por pliigi alteco, komenci per varmigo. Starigxu rekte, metis siajn piedojn ŝultro-larĝo dise. Manojn ŝlosita en la "seruro" kaj lifto supre la kapon tiel ke la palmo alfrontas supren. Levigxu sur via piedfingroj kaj tiri la peniko kiel eble. Tiam milde malaltigi vin malsupren. Alia ekzerco kiu perfekte etendiĝas la muskoloj de la dorso - antaŭen kurbiĝoj. Por fari ŝin ekstari rekte, loko piedoj pli larĝa kaj komencas fali antaŭen dum via fingroj tuŝis la plankon.

Se via hejmo havas horizontalan stangon, provu kaj pendigi sur ĝi. Estas dezirinde, certe, almenaŭ 10-15 fojojn kapti supre, sed se ĉi tiu ekzerco ne funkcias, simple turni levi la krurojn al la brusto. Akceptu nova pozicio - ĝi sidi sur la planko, piedoj konekti ni mem. Tiri la ŝtrumpetoj sin tenas siajn manojn kaj provas tuŝi la frunto genuo. Ĝi estas utila por aldoni al ĉi tiu aro de ekzercoj ajna alia celis korektante sinteno kaj fortigi la muskolojn kiuj subtenas la vertebraro. Kaj memoru, ke la plej grava afero en sportoj - reguleco. Ne sufiĉas nur scii, kiel fariĝi alta per fizika aktiveco. Por atingi lian celon devus entrepreni ĉiutagan aŭ almenaŭ ĉiun duan tagon.

Kiom facile iĝi alta: la vidaj alargamiento silueto

La plej simpla konsilo por virinoj kiuj volas pliigi sian kreskon - porti kalkanoj. Ĝi estas ankaŭ helpema por elekti la firme vestoj kaj aĵoj, emfazante la silueto. Kaj pri koloro - vide svelta silueto kaj tiris la malluma-kolorajn kostumojn. Opcio por posedantoj de maldika figuro - vertikala strio. Se vi ankoraŭ pensas kiel iĝi alta, provu komenci fari granda hararo stilo turon. Kaj ne la kutima konsilo - ŝajne pli altaj reala kresko eblas en la kompanio de homoj kiu estas iomete sub vi. Estas bona ideo por grupo foto, ekzemple. Nur staras apud la malalta fianĉinoj, kaj kiam mi rigardis la bildo aperos kiel se vi estas sufiĉe alta.

Radikala korekto teknikoj kresko

Moderna medicino kaj Cosmetology laboro miraklojn. Sed, kion ili proponas al tiuj, kiuj volas pliigi vian alto? Unu el la plej radikalaj kaj efika metodo estas kirurgia alargamiento kruroj. Recurrir al tia mola kirurgio, vi povas vere kreski al 5-7 centimetroj. Tamen, memoru, ke la esenco de la metodo estas en tio, ke la paciento estas sur la mastruma tablo, rompi ostojn, kaj tiam splisita dorso, uzante specialan medicinan aparaton tiras. Kredu min, en ĉi tiu procedo, estas nenio agrabla.

Cetere, la paciento atendas longa periodo de rehabilitación kaj multajn eblajn komplikaĵoj. La respondo al la demando de kiel iĝi pli alta rendimento, kaj fizika terapeŭtoj. En la rusa ĉefurbo kaj grandaj urboj longe specialigis klinikoj proponas klasojn por ĉiuj kiu venis en la eltiro de speciala simuliloj. La dezirata efiko estas fakte observita pacientoj post la kurso. La ruzo estas ke vi devas trakti konstante, kaj vizitos tiajn fizikoterapio ĉambro aŭ aĉeti necesa ekzerco teamo, hejmiloj ne malmultekosta.

Vero kaj mitoj pri la kreskado

Oni povas ofte aŭdi la aserto ke kafeino kaj nikotino havas negativan efikon sur kreskon. Ni rapidu por trankviligi vin - klaran respondon al ambaŭ substancoj ankoraŭ ne eĉ inter sciencistoj. Tamen, kafeino povas kaŭzi dormon perturboj, necesa por kreskado. Sed la damaĝo de nikotino evidenta. Kaj eĉ se substanco ne influas la fakton kiom alta persono kreski, infanoj kaj adoleskantoj devas protekti de tabako fumo kaj fumado. Kiel fariĝi tre alta, estas vere, ke vi ne povas preni esteroides kaj aliaj hormona suplementoj? Efektive, multaj esteroides medikamentoj havas negativan efikon al la kresko de osto histo. Tamen, ĝi ne estas tro danĝera. Kutime prenos iliajn adoleskantojn por perdi de la natura kresko de ne pli ol 1-2 centimetroj. Kaj kio pri la hormona drogoj por stimuli kreskon? Tiaj iloj povas efektive aĉeti hodiaŭ en apotekoj, sed ili devus esti prenita nur sur kuracista preskribo. Tipe, tiuj medikamentoj preskribitaj por nenormalaj prokrastoj en kresko, sed sanaj homoj, ili povas nur fari damaĝon.