Ekzercoj por kresko. Provu, vi ne bedaŭros!

Antropologiaj studoj diri ke homo evoluis, submetita al diversaj ŝanĝoj. Ĉi tio reflektis en la kresko de homo. Nia tempo estas karakterizita de la aceleración kaj la hodiaŭa generacio estas multe antaŭ pubereco kaj fizikaj disvolviĝo de la generacio de la antaŭaj periodoj. Por fari tion, estas diversaj eblaj kialoj: modernaj teknologioj en diversaj kampoj de scienco kaj sano, plibonigi la nivelon de sano kaj vivo ĝenerale, pliigis riĉeco, ktp Akcelo influas adoleskantoj dum sia pubereco, kiam la korpo kreskas rapide.

En ĉi tiu epoko, por la normala disvolviĝo postulas sana kaj daŭrigebla vivstiloj. Estas grave sekvi la jenajn dogmojn:

• rezigno de malsamaj specoj de malbonaj kutimoj;
• simplaj reguloj de higieno;
• deviga ekzercado aŭ fizika aktiveco.

Rezulte, la ĝusta dozo de statika kaj dinamika ŝarĝojn fortigi ostoj kaj helpi ilin kreski pli bone. Dum la formado de la korpo tiel kiel ebla pli bone taŭga por la kresko de la ekzercoj. Ili kontribuos al lia kresko kaj helpi la korpo kreskas proporcie. Vi ne povas akiri portita for tro fizike postulema, ili, laŭvice, povas esti kontraŭa al malrapidigi kreskon de la organismo.

Plej favoraj ekzerco por kresko - etendas. Por fari tion, vi ne bezonas ĉeesti la multekostan gimnazioj. Najlo ordinara domo stangon kaj engaĝita sur ĝi ĉiutage matene kaj vespere. Pull-ups - estas ekzerco por homaj kresko, vi povas plenumi en la drinkejo. Provu fari ilin en trankvila (distrita) ŝtato. Estas foje pliigi la efikecon kaj via spino por plene ĝui la liberigo de la premo de la Intervertebra disko.

Ĝi ludas gravan rolon por la kresko de la ekzercoj en la formo de saltoj. Krome, ĉiu de la ekzercoj en la formo de trogojn, la deklivoj de la korpo al la flanko kaj antaŭen havi la kapablon por stimuli kreskon. Klasoj en sportoj kiel ekzemple naĝado, atletiko, voleibol kaj basketbalo tribunaloj povas pozitive influi la kreskon pro kolero, montriĝis en la klasĉambro en la kresko zono.

Ekzercoj por homa kresko - ĝi ne estas ĉio, kion oni povas fari, kun la celo fariĝi pli alta. Hardante, masaĝo, uzo de termikaj traktadoj (ĉiuj specoj de bano servoj, bano kun diversaj aldonaĵoj, ktp) aktivigi en la homa metabolo. Aro de mezuroj prenitaj por pliigi la alteco, kapabla por pliigi ĝin al 25%.

Ni notu, ke kelkaj ekzercoj por la kresko vi farus, ili estas efikaj en juna aĝo. Kun aĝo, la kapablon influi ĉi parametro estas limigita.

Ni jam rimarkis, ke la ĝusta vivmaniero helpos personon kreski. En ĉi tiu kazo, nepre atentu la manĝaĵo ke vi manĝas. Ĝi devus esti simpla, sana kaj vigla en la kvalita komponado.

Krom la supre, ni prezentas simplan sed efikan ekzercojn por kresko. Ni devas komenci kun simpla workout: marŝi, malpeza calentamiento ekzercoj por ĉiuj muskoloj de la korpo, fine de mallonga Jog. Tiam vi pretas ekzerci kompleksa.

1. De multekosta al la muro, tiris, stariĝante sur la piedpintoj ĝis la linio imaginaria. Provu dum plene honesta.
2. Tiri la manojn supren kaj iru al la tuta korpo de ili, tiam abrupte apogi sur elspiro kaj balanciĝi kelkaj minutoj de flanko al flanko.
3. Pendis sur la ŝpalo, svingante kruroj al la bordo. Je ĉi tiu tempo, Vi devus esti tute trankvila.
4. Saltu sur la loko, alternante kruroj. En ĉi tiu kazo, provu kiel eble salti supren.
5. Supina en nivelo pozicio, alterne fleksi ĉe la genuoj al angulo de 45 gradoj.

Memoru, kion ekzercas pliigi vi ne plenumi, ili devas esti ripetita multfoje kaj en kombino kun la supre aldonaj mezuroj.