Kiel bani en bano por sano? Banujo kun balailo: reguloj, indikoj kaj contraindicaciones

Bano - necesa elemento de sana vivo. Ĉi tiu vorto komprenitaj speciale ekipitaj instalaĵoj por lavi kaj ekspozicio al altaj temperaturoj, en kombino kun akvo, vaporo, varma aero. Aŭ la totalo de proceduroj produktitaj tie.

Sur la vasta teritorio de la rusa banoj havas iliajn diferencojn. Tie vi povas ne nur lavas, sed ankaŭ plibonigi vian sanon, malstreĉiĝi, rejunigi. En malvarma vetero vi povas varmigi supren en la saŭno, en la seka somera sezono por ĝui la malseketa varmeco. Por ĉerpi la maksimuma pozitiva efiko, necesas scii, kiel bani en bano. Sano Eble utila pluraj formoj de lavado.

Eĉ en bano, vi povas krei malsamajn kondiĉojn kaj akiri malsimilaj rezultoj. Ĉi tio dependas de multaj faktoroj: la temperaturo, humido kaj loĝi tempo en la vaporo ĉambro, la metodo de akiri kontrastaj sento apliki oleojn, balailoj kaj tiel plu.

Tipoj de bano starigoj

Kiel bani en bano por sano, ĝi dependos de lia modifo. Ĝi estas ankaŭ grava trajtoj de aparta organismo. Bano, en liaj diversaj versioj, Jam de multaj jarcentoj en diversaj nacioj. La italoj nomis ĝin kondiĉoj, en la Lando de la Leviĝanta Suno - ofuro. Sperta en la saŭno kaj vere kompreni la Egiptoj, fali en ĉi procedo 6 fojojn tage. La plej popularaj varioj estas la rusa banoj, turka hammam kaj saŭno.

Hammam (vaporo bano)

Iliaj karakterizaĵoj estas rekte rilataj al la denaska klimato. La seka kaj varma kondiĉoj ĉi tiu tipo de komforto parametroj akirita bano. La aero temperaturo en ĝi leviĝas ne pli alta ol 45-55 gradoj. Alta humido (ĝis 100%) faras la aero blindaje. Ke ĝi havas plej grandan efekton sur la korpo en la hammam.

Kiel bani en bano kun sano profitoj? En hammam sinsekvo devas esti tiel: post varmigis sur marmora sunbeds kaj kompleta malstreĉiĝo okazas rigida korpo frotante la mitt. Kiam la poroj malfermi, la korpo devas esti kovrita kun mantelo de ŝaŭmo signifa. Eblas fari washcloth. Tia masaĝon finas lavi kun varma akvo kaj malvarma por mergo en la naĝejo. Post viŝante eblas apliki kosmetikaĵojn kaj realigi kompletan masaĝon. La hammam estas stimulo de sango trafiko kaj metabolo. Speciala trajto de ĉi tiu tipo de vaporo proceduroj estas la aktiva uzo de oleoj. Al laŭgrada Krome spongoj kondukas al efektiva exfoliantes.

saŭno

Finna enkorpiĝo bano estas antipodo hammam: la signife temperaturo (al 100 °) la enhavo de humido de la aero estas malalta (25%). Efektoj sur la korpo okazas varma seka varmego. Ĉi tiuj kompleksaj kondiĉoj postulas konon de kiel bani en bano por la bono de sia sano. Estas kategorie neakcepteblajn plaŭdado akvo sur la varmega ŝtono. En ĉi tiu kazo, la probablo de akiri termikan brulas.

Mergo en malvarma akvo la saŭno alternas kun varmigante. Ĉi tiu modo estas kontrasto akuzanta por la cardiovasculares sistemo. Balailoj ne aplikas. Kiam vi kuŝas aŭ sidas en la saŭno, ekzistas kompleta hejtado de seka kaj senfrukta atmosfero. Post la procedo povas esti efektivigita masaĝoj.

Rusa bano

Ĝi kombinas altan temperaturon saŭno kaj hammam vaporo. Variantoj de lia multaj aparatoj. En klasika rusa bano temperaturo atingas 50-60 °. En kombino kun humideco okazas profunda hejtado de histo kiuj plejparte provizas la terapia efiko. La propreco de la rusa versio estas la uzo de bano balailojn. Ĉi masaĝon, kaj moviĝas tavoloj de aero, kaj la elekto de esencaj oleoj. Ŝanĝinte varmigi vaporo verŝante malvarman akvon aŭ trempante en la basenon sur la korpo influas pli terapia faktoroj samtempe. Por ricevi la plenan efikon de ĉiuj devas esti ĝusta, kaj ŝi saŭno, vaporo ĉambro kaj kuracado, kaj balailoj. Ekzemple, kun taŭga konstruo ŝtonoj povas fariĝi varma al 350 gradoj. Ĝi permesos la temperaturo por doni lumon, weightless paroj.

Kiu bezonas banon

Bath iĝis populara ne kiel loko por banado, sed kiel vario de distraj aktivecoj. Unika ekspozicio al altaj temperaturoj kune kun vaporo, masaĝo kaj esencaj oleoj de la organismo okazas en pluraj manieroj:

1. temperaturo fluktuoj kiuj okazas en la kontrasto modo, trejni la cardiovasculares sistemo dum regulaj vizitoj al la vaporo ĉambro. Ĝi pliigas rezisto al streso kaj hipotermia. Tial, la bano rekomendas ofte malsana kaj pacientoj kun dystonia.
2. Kiam malkovrita al levita temperaturo kaj vaporo estas liberigita de la slags ŝviti glandoj. Forigas mortintoj ĉeloj epiteliales. Kiam regula partopreno duobligas la normalización de excretor funkcio de la haŭto. Pacientoj kun malpliigis turgor kaj malobservo de la ŝvito kaj sebáceas glandoj bano estas nemalhavebla.
3. Wobble temperaturo pliigas la produktadon de immunoglobulins kontraŭaj infektaj agentoj kiuj eniras en la korpon. En studoj establis rilaton reguleco vizitoj bano kaj reduktante la efikon de malvarmumoj. Por suferas oftaj kaj longaj banoj efiko estas plej konata.
4. Pliigis ŝvitante, ne nur reduktas la kvanton de toksinoj, sed ankaŭ reduktas pezon. Redukto indico de metabolo pro normaligo de korpopezo, foje konsiderinda. Obese pacientoj, post konsultado kun specialisto bano provizos valoregan servon.
5. Profunda malstreĉiĝo kaj varmiĝo alporti signifan profitojn en malsanoj de la musculoskeletal sistemo, speciale post vundoj kaj streso.

Tio povas esti atingita se vi scias kiel bani en bano kun sano profitoj. Por atingi signifan efikon sur la sano de grava kaj specifaj trajtoj de la bano, kaj la proceduroj modo. Ĉu ankaŭ grava en la elekto de balailo, la uzo de esencaj oleoj kaj decocciones de herboj.

contraindicaciones

Malgraŭ la pozitiva efiko sur sano, tie estas listo de ŝtatoj en kiuj la bano povas esti katastrofa:

• Hipertermia.

• La akra fazo de iu malsano.

• Kancero patologio.

• Endocrino malordoj.

• Pustular haŭto malsanoj.

Kiel bani en bano kun sano profitoj

Sciante la terapian efikon de la bano, multaj iras tien ne nur por naĝi, sed ankaŭ plibonigi sanon. Decidi uzi tiun metodon, vi devas kompreni kiel konvene bani en banon. Sano devas aliĝi al iuj gvidliniojn. Ili povas esti dividita en pluraj etapoj:

1. Prepara.
2. Vidita bano.
3. Reguloj de konduto post viziti al vaporo ĉambro.

La prepara fazo

Preparanta por Entajpu la bano komencas anticipe. Estas pli bone ricevi kuracista rekomendo al vaporo, precipe en la ĉeesto de kronikaj malsanoj.

Kun li vi bezonas la jenajn erojn:

• Pantofloj. Se vi planis viziti la vaporo ĉambro, tiam malpermesita kaŭĉuko kaj ledo modeloj por eviti brulvundojn kaj glitante. Se ili estas destinitaj esti en la lageto areon, estas necese ekskludi la materialon trempas.
• Ĉapo. Pli bona uzo de ĉapeloj faritaj el naturaj ŝtofoj, sentis aŭ al la kampoj.
• Broom. Elektitaj depende de la celo de la proceduroj.
• Lito folio. Ŝvitante pli bone sen vestoj. Se tio ne eblas, ĝi estas pli bone envolvita en mantuko el kotono ŝtofo.
• Sapo kaj mantuko. Kiam vizitante la vaporo iras al la varmiĝo de la liberigo de ŝvito. Higienaj procedo postulas la uzon de sapo aŭ duŝon ĝeloj post bano.
• Kosmetikaĵoj kaj matoraloj. Enkalkulas plenan senŝeligante kaj plibonigi la kvaliton de la haŭto.
• Manĝante antaŭ la paro devas okazi por 2-3 horoj kaj ne troa. Ekskluzivitaj trinkaĵoj kaj pipon.
• En la ĉeesto de kronika malsanoj aŭ plimalboniĝo aperon de signifa plendoj (pliigi en temperaturo, sangopremo, kaj tiel plu. D.) En banon kampanjo migri.

vizitante bano

Rekomendita regulaj vizitoj al saŭnoj, mezumo de 1 horo po semajno. En ĉi tiu kazo, forigo de toksinoj, cardiovasculares trejnas kaj stimulas la imunan sistemon estos optimuma. Kiel sano bani en bano? Estas pluraj ebloj por rekomendojn. Iuj fontoj diras ke la determino en paro signifan ŝarĝon sur la korpo, komparebla kun ekzerco, sed havas tonikan efekton. Tial, estas pli bone preni banon proceduroj matene. Aliaj fakuloj rekomendas viziton al la vaporo ĉambro vespere. Ilia argumento estas ke la profunda malstreĉiĝo en la vaporo ĉambro postulas plia ripozo kaj dormo. Kiu pravas? Kiom pli bone bani en bano? Kun la sano profitojn vi devos uzi la modon, kiu estas necesa por vi: dinamizar aŭ relajante. Kiel atingi ĉi tio dependos de la komenca datumoj vizitanto bano.

Reguloj de konduto en la vaporo ĉambro

Antaŭ eniri al la freŝa kupeo, forigi la glasoj, horloĝoj, juveloj, lensoj de kontakto, purigi la vizaĝon de ŝminko. Forigi vestaĵoj aŭ enpaki vin en kotono folioj. Nepre uzi ĉapoj.

Kiel sano bani en bano? Ekzistas rekomendoj, kiu estas aliĝi al, dum en la duobloj fako. Ili estas tre simpla kaj facila por desegno:

• Ne eniru la vaporo ĉambro en sinteza vestaĵoj.
• Inhali kaj exhale tra la nazo. Ĉi tiu tipo de spirado ne nur provizas maksimuman ekspozicion al la supra spira vojo, sed ankaŭ certigas la provizado de optimume humidified aero al la pulmoj.
• Ĉe kunsido sur breto vi volas uzi mantukon aŭ aliaj naturaj materialoj. Ĉi tio estas pro la alta temperaturo en la bano.
• Estas necese fari la plej bona pozicio. Starante restado en la vaporo ĉambro estas malrekomendita, tiel kiel rajto? Ĝi rekomendis sidantaj aŭ ripozas por sano en la rusa vaporo bano. Precipe efika posiciona horizontale. Tio certigas uniformo hejtado de ĉiuj korpo ŝtofoj.
• Tuta loĝejo tempo en la bano devas esti almenaŭ 2-2.2 horoj. Ĝi inkludas tranoktejon en vaporo ĉambro, kaj en la animo, kaj en la lageto.
• Vaporo bezonata en individua modo. La unua eniro en la paro apartigo dum proksimume 5 minutoj. Se vi ne scias kiel bani en la bano, por pli bone navigi la sano de bonstato.
• En la paro bezonas movi malrapide. Unue, vi devas sidi sur Sunbed, iom sidiĝu, poste staras (neniu subita movadoj) kaj nur tiam iri al malvarma ĉambro.

Elektanta balailo por bano

La ĉefa atributo de la bano en la bano estas konsiderata balailo. Ilia diverseco postulas komprenon de la situacio en kiu vi volas uzi unu el ili. Balailoj necese prepari somere, pli bone en julio, la vetero estas seka. La branĉoj estas malbarita en la tenilo milde. Shaped lumo, lanugaj faskojn kiuj rekte ligitaj lana fadeno kaj poste sekigita. Tiel estas necese eviti ekspozicio al sunlumo. Vendejo seka erojn devas esti en ventolita loko kun malalta humideco.

Favorita balailo en Rusio estas konsiderita betulo. Estas facile uzi kaj havas grandan resanigo efiko. Ĝi estas delonge konata antiinflamatorio kaj vundo-resanigo efektoj de la arbo folioj. Li estas aktive uzata en haŭto malsanoj, inkluzive pustular. Betulo balailo plibonigas diaphoretic ago vaporo. Pli esencaj oleoj agi sur la spira sistemo, pliigi la expectoration de sputum. Signoj de kvalito balailo estas konservi la plimulton de la folioj sur la branĉoj. Ili devus esti glata, sen muko. Ĉi balailo povas uzi dufoje.

Se vi pretigu en aŭgusto aŭ septembro de kverko branĉoj, ili ne cedis al betulo arbo en la vaporo ĉambro. Ili estas grandaj kaj redistribui injektita vaporo, konvena uzi. Arboŝelo taninos plibonigi haŭto tono.

Ofte uzata Eŭkalipto kaj balailo. Ĝi havas antisepsa efiko. En la kondiĉoj de vaporo kun ĝia uzo povas atingi la efiko de malseka vaporo inhalación. Ĝi devas memori ke la bezono spiri tra la nazo. En ĉi tiu kazo, la supra spira vojo estas traktitaj kun esencaj oleoj, kaj la pulmojn ricevas aeron necesa temperaturo kaj humido. Eŭkalipto balailojn bona rikolto en aŭgusto. Pro la malgranda areo de la folio estu kombinita kun betulo kaj kverko. Tio konservas la terapia efiko kaj reduktas energio kostoj servisto al vaporanta.

Uzante balailo

Kiel bani en bano por sano? Kun balailo, estas klara al ĉiuj! Post gestando balailo bolado seka por 10-15 minutoj, aŭ trempado ĝin por 10-14 horoj en malvarma akvo, ĝi estas preta por uzo. Vaporo devas esti tiel:

• Vi devas unue forigi la aero laŭlonge de la korpo flankoj. Post 4-5 balailo serion de moviĝoj de la kalkano ĝis la pinto kaj reen ŝvito. Tio ĉi signalas al la sekva fazo.
• Pli malalta varma aero de la supra al la korpo flugo estacionario. Li kaptis la balailo kaj falas plata sur la piedoj, lia dorso.
• Frolement. Ĝi efektivigas kun balailo de la piedoj ĝis la kapo kaj dorso. Pats estas faritaj facila. Novulo Favorata-domo fanoj devas memori ke ĉi tiu ne estas la spanking kaj froteto.

Kion fari post bano

En la bano, kelkaj cikloj de "vaporo-duŝon aŭ naĝejo" prenas 2-3 horojn. Dum la paŭzoj oni povas trinki herba teo, evitante diurético kotizojn. Tiam vi povas apliki la matoraloj. Poste vi devas purigi, viŝi, rub kosmetikaĵoj. Post sekigante kaj redukti la korpa temperaturo povas eliri.

Kio bezonas en la bano, krom paro da

Pli facila atingi bonan efikon, kombinante pluraj kurac faktoroj kaj kompreni kiel konvene bani en bano por sano. Kun mielo, esencaj oleoj, kosmetika kremoj kaj balailo povas subteni la reakiro de la cardiovasculares, spiraj, musculoskeletal, nerva sistemo kaj haŭto. Elektanta la dekstra kombinaĵo de la paro modo, la speco de balailo, teo, aldonan monon estu uzata regule. Nur en ĉi tiu kazo, la ĉambro havos daŭran sano profitoj.