Ĵetante granatoj: tekniko kaj reguloj

Ĵetante granatoj - komuna praktiko en atletiko. Precipe en la tempo de normoj en la lernejo aŭ la armeo. La populareco de ĉi tiu aktiveco ricevis dum la lastaj jaroj, danke al la reveno al la rusa amaskomunikiloj livero normoj Trp "Preta por Labour kaj Defendo".

Ĵetante por distanco

Ekzistas pluraj manieroj de ĵetante trejnado granatoj. Unu el la plej komunaj de ili - ĵetante granatoj je distanco. Ĉi tiu estas farita kun la kuri aŭ de la loko, laŭ la bontrovo de la juĝistoj kaj organizintoj de la konkurado kaj la dato specifoj.

Shell agas kiel trejnado granato, pesante 600 gramoj. Ĉiu partoprenanto havas tri provoj. Se vi plenumi ĉi ekzerco en la armeo, la specialajn postulojn estas formi. La formo devas esti kampo kun pafilo en la mano. Samtempe permesis iu easing - permesis malfermita kolumo aŭ iomete malfortigis zonon ĉe la talio. En ĉi tiu kazo, forigi la headpiece estas strikte malpermesita.

Ĵetante granatoj je distanco estas farita el speciala rimeno, ĝi povas ankaŭ anstataŭigi la linion proksimume 4 metrojn longa. Atento al ankaŭ la kvalito de la startleno. Ĝi devus esti dikaj, proksimume unu kaj duono metroj en larĝo kaj longo de almenaŭ 25 metroj. Fine, antaŭ la strio, de kiu, esti ĵetita, la larĝo de la trako estas pliigita ĝis 4 metroj.

Kiel instali la rezultoj?

La rolantaro estas kalkulata nur kiam la granato falis ene de la koridoro, ne demetante larĝa. En ĉi tiu kazo la Ĉefo Arbitraciisto donas la ordonon: "Jes", kaj la atleto la rezulto registrita en la minutoj. Alia kondiĉo - la partoprenanto ne rompi la regulojn en la efektivigo de la ĵeto, ekzemple, ne iras preter la startleno, ne transiri super la linio.

Ankaŭ altranga juĝisto levas la flagon. Do li donas la ordonon al la juĝisto-metro rekordon rezulton. Ĝi produktas specialan mezurado.

Provu ne esti kalkulita kiam atleto atencas unu el la reguloj: en respekto de ajna parto de la korpo aŭ vestaĵo de la spaco sube. Kaj ankoraŭ en la tempo de la ĵeto aŭ tuj post ĝi. Li iras sur la stangon mem aŭ damaĝi ŝin.

Tuj poste, la resto de la granatoj falis en la koridoron, estas kejlo. Mezurado rezultoj atleto efektivigas kun bendo mezuron. Precizeco estas metita al centimetroj.

Mezuroj estas faritaj tuj, sed nur post kiam vi kompletigis ĉiuj tri ĵetas. La konkurado estas ensalutinta la plej bonan rezulton.

Se du aŭ pli da sportistoj montri similajn rezultojn, oni konsideras, ke ili dividis la spacon. La escepto al ĉi tiu regulo nur por determini la gajninton. Se pluraj asertoj gajni sportistoj kun la samaj parametroj, ili provizis aldonan tri ĵetas.

Ĵetante granatoj sur ĝusteco

Ĵetante granatoj tiamaniere ankaŭ faris kurado aŭ kun lokoj. Je distanco de 40 metroj de la ĵetado rado 3 estas aranĝita. La centra plej afekciita - ĝia diametro estas nur duona metro, kaj estas valora por iĝas la plej alta poentaro.

La radiuso de la dua cirklo estas duona metro kaj duono, du triaj. La ĉefa celo de la atleto - eniri la centro de la celo, kiun ruĝan flagon ĉe alteco de 30 centimetroj de la tero. Vesti kodo, kaj la grandeco kaj pezo trejnado granatoj estas samaj kiel por ĵeti ĵetaĵon je distanco.

En ĉi tiu kazo, por frapi la celon, la partoprenanto estas donita multe pli provoj. Nur tri proceso kaj 15 pafoj en la reputacioj. En ĉi tiu kazo, la atleto estas limigita en tempo. Trejni li ne pli ol unu minuto kaj ĵetu transskribaĵoj ĵetas maksimume 6 minutoj.

taksado pafoj

Ĵetante granatoj al celo taksas la juĝisto, kiu estas en proksima proksimeco al la celo. Post ĉiu provo, li taksas la sukceso precizeco kaj levas la respondan telero, ankaŭ duobligas kiel la voĉo de ĉi tiu informo. Nur post taksado de la elmontritaj rulo estas permesita ĵeti la sekvanta granato.

Kontakto kun ĉiu sekcio de la celo estas taksita malsama kvanto de punktoj. Por la granato en la centro cirklo la atleto ricevos 115 punktoj por akiranta en la dua raŭndo de 75 punktoj, kaj fine akiranta en la tria - 45 punktoj.

Se la granato batis la flago, muntita en la centro de la celo, des pli punktoj por ĝi ne estas provizita. La atleto ricevos 115 punktoj.

La gajnintoj estas determinitaj ambaŭ en persona kaj en teamo konkurado.

ĵetante aparatoj

La unua regulo estas ke vi devas scii por tekniko de ĵetante granato estis ĝusta - kiel konservi la konko.

Gravas por gardi la granaton por ke la ĵetaĵo plumo ripozis kontraŭ la bazo en la malgranda fingro de la sportisto. Sam pinky tiutempe devus esti faldita kaj premis kiel eble al la palmo. La resto de la fingroj devus senprobleme konekti unu ĉirkaŭ la tenilo de la granato.

Alia grava punkto, la loko de la dikfingro. Ĝi povas esti aŭ laŭ la akso de la ĵetaĵo, kaj trans ĝi.

Ekzercado por ĵetante

Por majstri la trejnado granato ĵetado, fakuloj konsilas por realigi iujn ekzercojn.

Unua. Staru en norma rako - piedoj ŝultro larĝa aparte. Manon kiu tenas la granato, vendejo super la ŝultro. Elfari simulado ĵeto alterne rektigante la brakojn antaŭen kaj supren. Do minimume 9-10 fojojn.

La jenaj ekzerco. Komenca punkto ankaŭ. Trejnado granato dum trejnado eblas anstataŭita de pilko. Vi ĵetu la pilkon sur la plankon kaj kapti la resalto. Ekzercado estas ripetata almenaŭ 10-15 fojojn.

La lasta pinto. Elfari similan ekzercon kun la resalto, sed for de la muro, kaj poste de la celo, ankaŭ pentris sur la muro. Samtempe strebi akiri kiel fermi kiel ebla al la centro. Ĵetoj elspezi distanco de 5-6 metroj.

reguloj ĵetante

Kondiĉoj de ĵetante granato ne tro komplikita, sed por atingi la plej bonaj rezultoj, estas grave koni iuj sekretoj.

Alta rendimento montras atletoj kiuj elektas la plej bona metodo por kapti la ĵetaĵo. Kaj ĝi dependas de la individuaj karakterizaĵoj de competidor. Ilia nombro - la longo de la fingroj, brako forto, artiko movebleco.

Plej grave, por certigi sekuran konvulsion granato en tempo, kiam atleto preparas por ĵeto. Samtempe estas grave pliigi la levilo por ke la centro de gravito de viaj obuso aperis tiel alte kiel eblas en la mano de la lanzadora.

atleto kuri

Grava elemento de tiu elemento livero normoj Trp - kuri atleto ĵeti granatoj. Por prepari por ĉi tiu penado la finpoluro, estas du manieroj. La nura kerna elemento antaŭ la rolantaro estas kompetentaj por preni la ŝelo.

Sciante tiujn iom trukojn povas atingi bonajn rezultojn, agante ĵetante granatoj. Tekniko de la unua metodo estas por deturni la ĵetaĵo rekte reen.

La dua maniero ĵetante - prenu ĵetaĵo en arko unua antaŭen, poste malsupren fine de tranĉanta reen.

decido elemento

Do, por konvene efektivigi granato ĵetado, ĉiuj normoj plenumi, vi devas klare sekvi la instrukcioj.

Ni komencos kun prepara tempo tuj. Vi devas gajni la optimuma rapido por referenco markon alproksimiĝo en optimuma formo. Estas plej bone se la kuri estos 10-12 larĝa de ĉirkaŭ polupryzhkov. La amplekso de migranto granatoj rekomendis komenci metante sur la stangon lasis kruron.

Antaŭ ĵetante du kernaj stadioj - skrestnye paŝo de subiranta piedo en lin alta pozicio.

Unufoje metita en abutmento kruro, piedo bremsita komenciĝas kaj tibio, kaj pelvo daŭrante movi antaŭen. En ĉi tiu epoko, la dekstran piedon atleto rektigas la genuo, la kokso komuna ricevas puŝi antaŭen kaj supren.

La sekva paŝo - atleto forigas sian maldekstran manon malproksime dorso, tiel forte tirante la brusto muskoloj. Dekstra mano tiu tempo rektigas la kubuto. Kiam dekstren flugas preter la kapo, la kubuto rektigas kaj granato iras sur flugo al la dezirata atleto por atingi maksimuman rezultojn angulo. En la fina stadio de la peniko kuras hlestoobrazny ĵeti granaton kaj fine perdas la mano.

Nun estas grave malrapidigi por ne transiri la linion kaj provas esti kalkulita. Resti samtempe sur viaj piedoj, vi devas salti atleto kun la apogo de la maldekstra piedo dekstre. La maldekstra kruro samtempe ĝi estas bona por tiri reen iom kaj malgrasa antaŭen. Tiam subite ordigi, prenu vian ŝultroj reen, dum helpas sin per la manoj.

Gravas malrapidigi ĝustatempe kaj garantiita ne transiri la linion, maldekstra piedo por komenci halto kaj duono aŭ du metroj al la ĵeto linio. Tio povas esti farita, kaj pli proksime, sed dependas de la atleto la lerteco kaj rapideco, ke la fari ĝin li gajnis je tempo tuj.

Plenumante ĉiuj ĉi tiuj rekomendoj, vi povos pruvi la plej altaj rezultoj en ĵetante granatoj.