Granola dieto - sana matenmanĝo por aktiva tago

Matenmanĝo - la plej grava manĝo, fakte ĝi donas al ni energion por la tuta tago antaŭe. Sed por elspezi ĝin aktive kaj vigle, vi devas elekti la dekstra nutraĵoj, kaj ne estas tiel necesa. Ekzemple, frititaj ovoj kaj kolbaso sandviĉo kiu faros vin vere plena, sed letargio kaj neaktiva. Sed iuj produktoj, male, donas aron da penado kaj multajn pozitiva. Ili nur rakontas granola dieto ke ni kuiras hodiaŭ. Kial dieto? Ĉar, male al butikoj, ĝi ne enhavas troo de sukero kaj malutilaj trans grasoj, kaj ĉiu de liaj komponantoj, kvankam ne malalta kalorioj, sed natura, utila, kaj graso ne ĝuste iri (precipe matene).

Granola dieto estas unu el la plej populara kaj ŝatata matenmanĝo de Hollywood steloj, kiuj povas fanfaroni de la plej bonaj nutricionistas kaj tial inteligenta figuro. Ni volas nin mem kaj nutricionistas kaj kuiristoj. Krome, la plado estas sufiĉe simpla, kaj vi povos kuiri ĝin kaj por la estonteco, do ĉiutage stari ĉe la forno ne estas necesa. Sufiĉas akiri krucxon kun granola kaj organizi vian propran matenmanĝon. Kiel? Diru vi poste. Kaj nun, kiam, de kio nia granola estos. Fotoj en la artikolo, same pruvi ke la komponado de liaj diversaj kaj bunta. Kvankam la fundamento kompreneble ĉiam flokojn. Prenu avengrio, kaj laŭvole aldoni iom poligona, hordeo kaj sekalo. Jen al la datumbazo (4 tasoj) kaj ni aldonos la sekvajn ingrediencojn.

La recepto unua - klasika:

• vegetala oleo - kvarono taso;
• mielo - 4 tablespoons;
• Cinamo - 1-2 kuleretojn;
• Semoj kaj nuksoj (migdaloj, aveloj, anacardos, juglandoj, kukurbo semoj kaj sunfloro, ktp ...) - laŭvole proksimume taso;
• sekigitaj fruktoj (sekvinberoj, sekigita abrikotoj kaj pritondas, sekigitaj ĉerizoj kaj Cranberries, ktp) - ankaŭ al gusto, ne tason.

Unue vi devas iomete varmigis mielo por igi ĝin pli likva (sed ne sobrecalentamiento kaj ne alporti al sxvelajxon). Aldoni la oleo kaj kirli per fajro. Sekva Pour la seka ingrediencoj - cerealoj, nuksoj, sekigitaj fruktoj kaj cinamo. Stir miksi tute kovrita per mielo-butero siropo. Grandaj bakado plado aŭ cocción folio kovrita el pergameno papero kaj kuŝis nian estontecon granola ekvilibre. Ni metis en precalentado 160 grado forno dum duona horo. Ĉiu 5-7 minutoj estas necese ĉerpi kaj kirli la miksaĵo por ke estas pli bone ne sekigis kaj iĝis unu maso, kiu estas neeble rompi. Kiam malvarmeta, granola, ŝanĝi ĝin en sigelita poto kaj forigi en la stepo. Farita.

Ni lasis ekzistas alia dieto granola, ĝi havas malpli da kalorioj kaj pli utilaj ol la antaŭa versio.

Recepto dua - pomo:

• migdaloj / migdaloj petaloj - duono tason;
• sunfloro semoj - duono tason;
• sezamosemoj - 40 gramojn;
• Cinamo - cucharadita;
• zingibro en polvo - duona cucharadita;
• unsweetened applesauce - vitro;
• likva mielo - 3 tbsp. l.;
• vegetala oleo - 2 tbsp. l.

La procezo de preparado de la sama. Miksu en du apartaj bovloj seka kaj likva komponantoj kaj tiam kombini kaj miksi ilin per fajro. Diskonigi miksaĵo sur cocción pergameno kaj baku je 150 gradoj por duonhoro - 40 minutoj. Reekbruligu ĉiu 10 minutoj. Granola dietaj preta. Lasu malvarmeta kaj forigi ĝin por ŝin gardas en sigelita ujo.

Nun, kio estas tiu bongusta plado por matenmanĝo. Multaj varioj:

• verŝi densa natura jogurto, kefiro aŭ lakto;
• Pour oranĝsuko natura;
• aspergu per freŝa beroj, aldonu en frukto salato;
• uzata kiel plenigita por bakita pomoj.

En tia matenmanĝon por via korpo por uzi la maro: la dekstra energio, fibro por digesto, utila legomo grasojn kaj karbonhidratojn. Granola dieto - estas la plej bona afero kiun vi povas pensi por sana kaj gaja komenco al la tago.