Dieto dolĉaĵoj. Malalta kalorioj dolĉaĵoj receptoj

Kiom da homoj en la mondo kiuj ne ŝatas ilia aspekto! Pri slimming pensas pli ol duono el ili. Sobrepeso suferi tutmonde, intervalante de malgrandaj infanoj kaj finante kun profunda maljunuloj. Por helpi ilin veni nutricionistas kaj aliaj kuracistoj de malsamaj direktoj. Kaj, kompreneble, estas nur grandega nombro de dietoj. Sed ajna dieto - ĝi estas malfacila, kelkfoje tre malfacila procezo, iam povos veturi persono en depresion. Do antaŭ ol vi elektas unu el la metodoj de pezo perdo, ĝi devus esti tre grava alproksimiĝo al la problemo de la perdo de pezo kaj certe altiros specialistoj. Vi devas kompreni: ne ekzistas perfekta dieto. En ĉiu el ili estas limigoj. Ofte la dieto, speciale anecdótico kaj elpensi iun sen speciala edukado, povas kaŭzi seriozan damaĝon al la korpo kaj kaŭzas kronika malsanoj.

La menuo devas esti bongustega

Kiam temas dieto, homoj nur memoras la malsato, sengusta manĝaĵo kaj kompletan mankon de dolĉa. Sed tiu percepto povas nomi eraro hodiaŭ. Ja, ekzemple, la metodo proponita de Pierre Dyukanom inkludas dietéticos dolĉaĵoj, kaj la listo estas tre diversa.

Do havas sencon konsideri brevemente la ebloj kiuj kapablas levi la humoro de homoj, kiuj aliĝas al certa tipo de nutraĵo. Dieto dolĉaĵoj, receptoj, kion oni priskribas poste, ĝi estas facile fari hejme. Ekde la plej multaj homoj estas karakterizitaj de alta okupo kaj la manko de tempo en la longa kulinaraj aktivecoj, ĝi estas sufiĉe simpla dieto receptoj.

La plej popularaj produktoj de la kategorio de dolĉa - frandaĵon, kuketojn, kukojn, ĉokolado, kukoj, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, fromaĝo kaj benjetoj. Tia listo deca ajna dolĉa dento kaj kontentigos sian bezonoj sen devigante la rigida kadro.

nekutima delikateco

Candy - ĉi dieto dolĉaĵojn, se ili preparos konvene. Por la unua metodo devas preni tri tablespoons de lakto en polvo, prefere senkremigita, kaj unu triono de la taso nonfat kakao. Ankoraŭ bezonas sukero anstataŭanto, sed devus esti rezervon. La plimulto de ĉi tiuj produktoj estas necerta. Sekve, la plej nenoca solvo estas uzi tabeloj, sukero anstataŭanto, produktitaj ekskluzive en natura bazo, ekz-e, uzante stevia.

La fina ingredienco - likva lakto grasaj libera, ankaŭ. Ĉiuj devus whisk miksilo, movi en silikono muldiloj kaj meti en la frostujo.

Por la dua metodo postulas proksimume 60 ml da kafo kaj tri tablespoons de senkremigita lakto, kazeo mola en 2 tbsp kaj kulero de kakao (kiel en la antaŭa recepto, skim). Gelateno estas sufiĉa se la mezuro el unu cucharadita. La edulcorante estas prenita surbaze de personaj preferoj. La gelateno estas solvita en la kafo. Post ilia fiera li varmigis en bano de akvo, sed ne bezonas porti gxin al sxvelajxon. Dolĉa piloloj disbatos kaj miksitaj kun ĉiuj ingrediencoj. La rezulta maso estas antaŭ-malkomponita en la formoj sendita por esti malvarmigitaj en la frostujo.

dietaj kuketojn

Biskvitoj - unu el la plej popularaj dolĉaĵoj, ĝi kiel plenkreskuloj kaj infanoj. Tial, bongusta kaj dietaj pohrustet biskviton kaj povas esti al dieto. Por fari tion, batis ovo blankuloj (4 pecoj) kun pinĉaĵo de salo. En aparta bovlo, kombini sukero anstataŭanto, gustiganta "Nukso" (se tia ne estis kalkulita, Vi povas aldoni citrono aŭ aliaj gusto) kaj aveno brano. Ĉiuj miksi kun proteinoj kaj surmetis la kaserolon, la metis paperon antaŭ-bakado. Por fari tion, vi povas uzi la kukvendejo sako aŭ ŝultro. Vi povas aspergu per brano dieto kuketon. La temperaturo je kiu la bakita produkto devus esti 160 gradoj.

dietaj kuko

"Napoleono" estas bone konata kaj en postulo. Vi povas baku analoga, sen zorgi pri la kalorioj mangxata, cxar gxi estas dieta kuko. Por kukojn bezonas tri ovojn, du tablespoons de maizo amelo kaj edulcorante kiu aldonas al gustumi. La ingrediencoj estas miksitaj kaj bakis sur pato, kiel patkukojn aŭ sekigitaj en forno. Por kremo TAKE maiza kaĉo, sukero anstataŭanto kaj vanilina estas miksitaj kun malgranda kvanto de lakto estas bezonata por malvarmigi. Aparte adaptitaj al 250 ml de bolanta lakto, oni aldonis la miksaĵo resultante, la neceso konstante efikantaj. Post denove boli la kremon kuiras por kelkaj minutoj.

Plue kukojn lubrikita kun kremo kaj supre povas esti aspergitaj kun panerojn lasis super post kuiri.

Ĉokolado: blanka kaj nigra

Se vi vere volas vidi sur la tablo dietéticos dolĉaĵoj, sed de momento al momento vi povas provi memfarita ĉokolado. Ĝi konsistas el la sekvaj ingrediencoj: lakto en polvo - ses tablespoons, likva senkremigita lakto - 12 tablespoons sukero anstataŭanto, vanilo. Aldonante solvebla kafo aŭ kakao turnas malluma ĉokolado. Produktoj estas funde miksitaj kaj verŝis en muldiloj. Konservu traktu fridigita aŭ en frostujo pro la fakto ke ĝi degelas rapide pro la foresto de specifa aldonaĵoj.

frandaj eclairs

Per tiu delikateco kelkfoje estas neeble trapasi, do ĝi aspektas frandaj. Se la deziro manĝi eklerchik-du simple nerezistebla, jen recepto povas veni al la rekupero. Por la testo du yema kirlilo mixer kaj aldoni du tablespoons de kazeino (disponebla analogaj), salo kaj bakado pulvoro. Poste, prepari la paston, ruliĝi malgrandaj kolbasoj kaj bakis ĉe 200 gradoj dum proksimume dudek minutoj. Por prepari la kremon bezonas duonon glasoj da lakto, kulero de maizo amelo kaj unu cucharadita de kakao kaj la vanilo. La edulcorante estas aldonitaj gustumi. Miksu ĉiujn ingrediencojn vi bezonas hejti la miksaĵo en malgranda poto ĝis densa. Por konverti Eclair dolĉaĵoj en la dieto povas nur tranĉis lanugo kremo bulkoj kaj ĝui ilin.

malalta kalorioj mousse

Mousse - mirindan vidon de la deserto. Ĝi estas facile kaj rapide preparis. Se vi pensis ke dietaj kuiristo kaj simpla, ne iĝis ĵetis flanken, ĉi delikateco estos bonega elekto.

Ekzemple, tre simpla recepto: en litro de malalta grasa lakto aldoni edulcorante kaj hejtita al bolado, tiam aldoni la tri batita ovojn kaj du tablespoons de maiza kaĉo. Tuj poste, la kompleta miksaĵo movigxis kaj varmigita denove, sed la dua tempo ne bolas.

Fromaĝo patkukojn por la matenmanĝo

Konata al ĉiuj el infanaĝo regalo estas perfekta por elkore matenmanĝo. Ĝenerale dietaj fromaĝo receptoj, inter ili - kaj la fromaĝo estas tre bone kontentigi malsaton. Por la nuna manĝaĵo bona persvadi 180 gramoj de dometo fromaĝo crujiente kun minimuma graso. Vi ankaŭ bezonas unu ovo, unu kaj duono tablespoons de aveno brano, unu kulero tritiko brano kaj izoli (povas esti sojo). Edulcorante aldonas al gustumi. Ĉiuj vipis miksilo, sekvata de kelkaj gutoj de oleo rostita en pato kun la kovrilon sur tre malalta varmego.

Rapida kaj helpema

Memorante bongusta dieto receptoj, oni ne povas priskribi la bulkoj. Ili povas esti farita dolĉa aŭ gustoplena, raspi fromaĝon kaj aldoni la fromaĝon. La pasto estas kuirita tre simple. Ses kuleroj seka lakto miksita kun du ovoj, bakpulvoro kaj vanilo.

Gustumi aldonu salon kaj edulcorante. La miksaĵo estis bakita dek minutoj ĉe 180 gradoj en la precalentado forno.

Malalta kalorioj cheesecakes

Tiuj kiuj preferas dieto dolĉaĵoj, receptoj, scias tre malsama, kaj inter ili tre tentaj ŝajnas cheesecakes.

La unua maniero, kiel ĉiuj antaŭaj, estas ekstreme simpla. Ni bezonas la sekvajn produktojn:

- fromaĝo - unu pack, prefere defatted;

- du tablespoons de citrono suko;

- du tablespoons de maiza kaĉo;

- edulcorante;

- tri ovoflavon;

- kvin proteinoj.

Por komenci proteinojn vipis en firme ŝaŭmo, tiam ĝi estas tre zorge enkondukis kazeo. Aparte, la ceteraj ingrediencoj miksi. Maso de dikaj consistencia por konekti kun la proteino miksaĵo. Tio povas esti bakita fromaĝo kaj multivarka, kaj en la forno.

Alia recepto por pli rafinita kaj interesa. Dough estas farita el aveno brano.

pasto:

- aveno brano, muelita al stato de faruno - 4.5 tablespoons;

- kokidon ovojn - 2 pecoj;

- bakpulvoro - 1 _TSP_;

- Akvo - 2 tablespoons;

- edulcorante gustumi.

kompletigo:

- la kazeo kiel la unua kazo, mola, malalta grasa - 800 g;

- Eggs - 2 PC.;

- edulcorante;

- vanilina;

- guston.

Ordeno (nedeviga):

- Hibiscus - 1 pako;

- edulcorante;

- Agar-agar - 1 _TSP_ kun glito;

- akvo - 1 taso de 200-250 ml.

La proteinoj por esti disigita de la yemas kaj miksi en fortika densa ŝaŭmo kaj ovoflavon, akvo, sukero anstataŭanto, bakpulvoro kaj brano necesas miksi. Plue kombini la rezultanta miksaĵo kun la proteino ŝaŭmo kaj milde skui supren, prefere ligna espátula. Poste la pasto estas sur la preta kaserolon kaj metis en la precalentado forno.

En la sekva stadio ni faras kompletigoj. Kun la mezclador kazeo edulcorante kaj vipis, kaj poste eniris la ovo miksaĵo, denove ĉiuj estas skurĝita. La rezulta maso Elversxigxis sur la kuko, kaj ebenigis en la forno denove, la temperaturo devus esti ne pli ol 160 gradoj. Kiam la kazeo estis kaptita kaj densa, la produkto povas esti konsiderita finita.

Jelly por dekoracio - ne deviga komponanto, sed se la decido sur ĝia preparo ankoraŭ estos akceptita, necesas en konvena ujo miksi glason da bolanta akvo, agar, sukero kaj teo valizon. Tiu miksaĵo devas esti alportita al absceso kun konstanta instiganta. Komence de bolanta kristalo de varmo estas forigitaj, la enhavo estas malvarmigita.

Sekva, iomete malvarma ĵeleo Elversxigxis sur la kuko. Post kompleta malvarmigo kukvendejo preta por manĝi.

benjetoj

Ekzistas diversaj bongusta dieto receptoj benjetoj. La strukturo de unu el ili estas ĉi ovojn (2 Pc-oj.), Maizo amelo (4 tbsp. L.), Fromaĝo (4 tbsp. L.), bakpulvoro, gisto (1 hr. L.), Sugar replacer. La ingrediencoj estas miksitaj, atendu, venos al disbati kaj baku aŭ en formoj aŭ nur malgrandaj rondoj. bakado tempo - ne pli ol dudek minutoj. Bonan apetiton!