La vorto "dieto" kutime estas varianto detranĉita povo, antaŭenigas pezo perdo. Kompreneble, foje specifan dieton estas bezonata por kuraci iujn tipojn de malsanoj, sed ĉi tiu artikolo estos diskutita temas pri la principoj kiuj faros dieto menuo dum semajno por peza perdo. Aparte sukcesa estas menuo okaze ke dum la ferioj vi permesis vin mem tro da kaj gajnis iom kilogramoj de pli ol lia komforta pezo. Principe, uzi dieto, menuo por la semajno kiu estas desegnita por limigi calórico ingesta, ĉu ĝi haltas kiuj volis perdi pezon. Por komenco ĝi estas notinde, ke ĉiuokaze ne devus esti tro detranĉado via dieto kaj okupiĝi fastado (se ĝi ne estas terapia opcio fasti, kompreneble), perdo de pezo devus esti laŭpaŝa tiel la rezulto estis fiksita dum longa tempo.
Kalorio manĝaĵo, konsumita en semajno dieto, devus superi 1500-1600 kalorioj ĉiutage, dum en la normala dieto, estas ĉirkaŭ 2000-2200 kcal. Ĝi devus konsideri ke la malkresko en fizika aktiveco dum reduktante kalorioj devus esti farita. Laŭe, la dieto menuo por la semajno devas nepre esti kombinita kun fizika aktiveco, kiu donos la plej bonan rezulton en la fino de la termino.
Krom reduktante la kvanton de manĝaĵo manĝita, ĝi devus ankaŭ atentu fluida kiu eniras la korpon dum la tago. Unue, neniun dieton menuo dum semajno devas inkluzivi almenaŭ 1,5-2 litroj de ebenaĵo akvo tage. Ĝi devus ne trinki alkoholon en ajna formo, aparte biero, brulis en sia apetito, kaj ankaŭ sukera trinkaĵoj kaj sodas, enhavas altajn kvantojn de sukero. La ideala elekto, krom la streki la menuo de dietaj pladoj, estas la tiel nomataj transiro al potenco dispremita. Estas oftaj sed malgrandaj manĝoj, parenca al la reĝimo, kiu estas ofte uzata en infanĝardenoj. Ekzemple, kiel la unua matenmanĝo povas esti kaĉon sur la akvo sen sukero kiel aperitivo antaŭ la vespermanĝo oni povas manĝi malgrandan frukton kiel verda pomo por lunĉo - kuiritajn legomojn, manĝeti anstataŭaĵo nonfat jogurto kaj vespermanĝo ankaŭ pagi por fari kelkajn fiŝojn kun legomoj. Antaŭ enlitiĝo, vi povas permesi vin mem glason da unu procento jogurto. Tia dieto menuo dum semajno ne nur akiras pli bonan, sed ankaŭ redukti la pezon sur kelkajn kilogramojn. En ĉi tiu kazo, vi ne devas postkuri la sento de malsato, kiu estas karakteriza por plej dietoj. Tamen, estas dezirinda, ke solida manĝaĵo eniras la korpon malfrue tri horoj antaŭ enlitigi, respektive, ĝi ne estas necesa aranĝi vespermanĝo la sep vespere, eĉ se por vespera manĝo vi havas nur ne-amelo legomoj. La maksimuma kiu rajtas uzi antaŭ enlitiĝo - glason da skim aŭ unu procento jogurto. Trinku pura ne-Karbonata akvo kiel eble dum la tago sen limigoj.