Ĉu vitaminoj estas malutila? La rolo de vitaminoj. vitaminoj Tablo

La profitoj de vitaminoj ĉiu scias al sano. Ili helpas nian korpon funkcii konvene, donu al ni kuraĝon, pliigi efikeco, helpi evoluigi intelekte kaj rezisti malfavoraj mediaj agoj. Needless diri, vitaminoj nin sana kaj forta.

Vitaminoj - estas bona?

Tiu ora regulo ĉiuj scias, kiel tio informo atingas nin de frua aĝo. Zorganta patrino provas doni sian bebon nur la plej bonaj, zorge taŭgas al la infano dieto, elekti nutraĵoj fortikigita kun vitaminoj. Tiel okazis: homo vivas kun plena konfido, ke vitaminoj - grandega profito. Kaj ju pli ili des pli bone. Tie estas ideo: ĉio asociita kun ĉi tiuj substancoj, kompreneble, utila por la organismo. Ĉu vere? Sciencistoj diras, ke vitamino vitaminoj estas malsamaj. Se ni parolas pri la aktiva komponaĵoj, la fontoj de kiuj estas naturaj produktoj, tiam verŝajne por ne damaĝi la korpon. Cetere, kuracistoj forte rekomendas por inkludi en la dieto de nutraĵoj riĉa en vitaminoj, por renkonti la ĉiutaga bezonoj de la homa korpo. Manko de la korpo kondukante al la disvolviĝo kaj deficientes ŝtatoj de diversaj malsanoj. Sed ni ne iru al la alia ekstrema. Tiurilate tie ora aksiomo multe - ne signifas bonon. Troa konsumado de biologie aktivaj komponantoj povas damaĝi la korpon ne pli malgrandaj ol iliaj malavantaĝo. Sed ĝi povas trankviligi la fakto ke troon de vitaminoj de manĝaĵo tre malfacile akiri. Por fari tion, estas tunoj de produktoj.

Estas similaj al naturaj vitaminoj apoteko?

Alia afero - sintezaj derivaĵoj. Ĉi tiuj tipoj de vitaminoj por la homa korpo - estas fremdaj produktoj. Se vi zorge studi lia komponado, ĝi eblas trovi la sekvajn fakto: en la komponado de vitamino kompleksa, multaj biologie aktivaj substancoj estas prezencoj en kvantoj multfoje pli granda ol ilia ĉiutaga postulo. Krome, sinteze produktitaj substanco malsama natura analogoj kaj havas aliajn trajtojn. Ĉi tio debeto al fenomeno kiu sciencistoj estas nomataj izomeroj. Du substancoj havi la sama kemia formulo sed malsamaj de si per strukturo havos malsamajn proprietojn, kaj rezulte, havas malsamajn funkciajn ecoj. Sciante tiun fakton ne povas ne iras rekte laux la demandon: Ĉu la apoteko vitaminoj estas malutilaj al la sano?

Ĉu mi kredas ke la publikeco?

Farmaciaj firmaoj argumenti en la publikeco sloganoj kiuj prenas estas ilia produkto, ni kaj niaj infanoj estos sana, bela kaj inteligenta. En la rusa merkato, kiu estas sinteza formoj de vitaminoj, ĝi estas pakita kun la propono. Ne estas surprize, ĉar estas granda peto por ĉi tiu tipo de drogoj. Rusio estas nun spertas vera eksplodo de la vitamino, dum ĉiuj progresemaj homaro pridemandis la uzo de apoteko de vitaminoj.

Ŝoka Faktoj Pri Vitaminoj

Sur la demando: "Ĉu estas malutilaj al la apoteko vitaminoj" moderna scienco respondas senhezite: la uzo de sintezaj drogoj, sen la ĉeesto de ĉi tiu aparta medicina kondiĉo estas ne nur utila, sed ankaŭ kapablas kaŭzante neriparebla damaĝo al sano. La bazo de ĉi tiu deklaro kuŝis serioza scienca studo engaĝante granda nombro de homoj.

Kio sciencistoj trovis?

Rezulte de ĉi tiuj studoj, kiuj estis realigitaj eŭropaj fakuloj, eltrovis la jenajn faktojn:

• Sinteza beta-caroteno en kombinaĵo kun vitamino A povas pliigi la riskon de morto pro GI kanceron per 30%.
• La sama sintezita beta-caroteno en kombinaĵo kun vitamino E pliigas la riskon de kancero de 10%.
• Manko de natura vitamino E la korpo ne ekzistas, sed estas la plej eta eksceso de laceco, kapdoloro, neklara vidado kaj muskolo atony.
• Ankaŭ, ekzistis neniu indico de naturaj vitaminoj Avitaminozo H, V _3, thiamine, pyridoxine, acida fólico kaj monteto. Tamen, ilia superdozo povas kaŭzi seriozan damaĝon al la korpo. Ekzemple, hypervitaminosis pyridoxine kaŭzas gravajn malordojn de la nerva sistemo de homo: estas neuropatía, entumecimiento, muskolo atony.
• La ĉiutaga konsumado de 20 mg de sinteza beta-caroteno pliigas la probablon de akra malsano cardiovascular de 13% de pulmo kancero - 18%.
• Pli altaj dozoj kiam vitamino C kondukas al engrosamiento de vaskulaj muroj de cerba angioj kaj povas konduki al aterosclerosis.
• Vitamino C en kombino kun aspirino plejparte kondukas al ulcero ulcero kaj gastra kancero.
• Troa konsumado de graso-solveblaj vitaminoj grupo (E, A, D, K) kaŭzas alergiojn, migrenoj kaj reno ŝtonoj.
• Troo de vitamino PP kondukas al gastrointestinales perturboj laboro pliakrigas bronka astmo, ĝi pliigas la kvanton de acida úrico en la sango.
• Hypervitaminosis de vitamino A povas konduki al severa vidaj difekto, agadoj de la sistemo digestivo, morto fetal kaj aliaj funkciaj malordoj en la korpo de graveda virino.
• Troo de vitamino B ₁ povas kaŭzi tremo, nerviosismo, alergion, kaj plibonigi edemo herpeto.
• Superdozo de vitamino B ₂ kaŭzas dermatitis kaj entumecimiento.
• Ripetanta kun vitamino E kondukas al pliigita risko de trombozo kaj kresko en premo, perturbo de intesto funkcio kaj lakso dysbacteriosis.
• Troo vitamino _B12 manifesti en peza haŭto erupcioj.
• Acida fólico, prenita sen mezuro, incitante alergiojn, difektita aktiveco de la tracto gastrointestinal, severa dormo tumultoj.
• Troo de vitamino B ₁₅ provokas hipertensio.
• Vitamino D, ricevis en troa dozo povas kaŭzi irritabilidad, digestivo malordoj, neestingeblan soifon, laceco, oftaj micción, kalcio deponejoj en angioj de la tuta organismo.

Post legi ĉi tiuj trovoj, sciencistoj dubas pri tio, ĉu vitaminoj estas malutila sinteza produktado, ni devas esti plene malstreĉiĝi. Tamen, ilia industria produktado ne reduktas, kaj ankaŭ postulo. Ne necesas iĝi viktimo de ĝenaj marketing, vi devas pensi serioze pri ilia familia sano.

Kio vitaminoj al la homo?

Sciencistoj diras, ke la vitamino bezonojn de ĉiu individua persono kaj estas neeble kontentigi ilin unu, speciale la artefarite kreitaj drogon. La unika strukturo de la natura biologie aktivaj komponaĵoj kaj kombinaĵoj ĝiaj simple ne povas reprodukti sinteze. La konkludo estas klara: la plej bona vitaminoj por la homa korpo troviĝas en nutraĵoj, kiujn malavare donas al ni la naturo mem. La aktiva komponaĵoj en naturaj produktoj estas ĉiam akompanita de grupo de aktivaj ingrediencoj kiuj kontribuas al la plej bona de lia asimilación de la homa korpo. Tial la efikeco de naturaj vitaminoj estas multe pli alta apoteko ekvivalentoj. La plej bona fonto de biologie aktivaj substancoj al homoj - estas manĝaĵo. Vitaminoj enhavitaj en ĝi, konas vian korpon kaj tute absorbita sen malutilo al li.

La valoro de vitaminoj en la homa vivo

La rolo de vitaminoj en la homa vivo estas tre alta. Ĉi tiuj mikroskopaj strukturoj plenumi la reguligo de ĉiuj esencaj procezoj sur ĉela nivelo. Rezulte, la normala meĥanismo de formado efektivigas de ĉiuj komponantoj estructurales, kaj reguligo de metabolo.

Funkcioj de vitaminoj en la homa korpo

Ĉiu el ili elfaras lian apartan funkcion korpo:

• Vitamino (vitamino A, retinol) respondecas pri la kresko de haŭto kaj homa imuneco.
• Vitamino B ₁ reguligas la muskolo, centra kaj ekstercentra nervoza sistemo, estas komponanto de enzimoj kiuj reguligas la metabolon de la hidratos de karbono kaj aminoácidos.
• Vitamino _B2 (riboflavina) respondecas pri la kreskado kaj regenerado de ĉeloj, reguligas la metabolon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj subtenas vizion.
• Vitamino _B3 (pantoten) partoprenas en la ĝenerala metabolo, estas mielĉelaro enzimo digesto.
• Vitamino B ₆ (pyridoxine) respondecas pri la aminoácido kaj lipidoj metabolo.
• Vitamino B ₁₂ (cyanocobalamin) respondecas pri konservo de normala sango grafoj, estas implikita en la sintezo de nucleicos kaj aminoácido deĉenigas la metabolo de grasoj kaj karbonhidratoj, reguligas la digestiva kaj nerva sistemo.
• Vitamino C kaŭzas la forta imuneco kaj elasteco de angioj, favore influas la centra nervoza sistemo, la endocrino glandoj kaj estas onkoprotektor.
• Vitamino D estas respondeca por la interŝanĝo kaj la absorción de kalcio kaj fosforo en la homa korpo malhelpas la evoluon de la raquitismo.
• Vitamino E (tocoferol) respondecas pri la normala funkciado de la reprodukta sistemo. Reguligas proteino kaj lipidoj metabolo, oksigeno provizo, multigas juneco de ĉiuj korpo ŝtofoj. Ĝi estas natura antioksidanto kiu subtenas la potencialo de retinol.
• Vitamino PP (niacin) reguligas la aktivecon de enzimoj, proteino metabolo kaj ĉela gaso interŝanĝo, cerbo kaj digestivo funkcio.

Kiel rekoni la manko de vitaminoj en la korpo?

Vitaminoj estas tre specifaj. Por ĉiu de la specioj estas tia individuo koncepto kiel la ĉiutaga bezono. Tiu kvanto devas esti fiziologie la homa korpo por funkcii konvene. Kun manko de la fenomeno de la vitamino mankojn, kun troo - hypervitaminosis. Pri tio, kion vitaminoj mankas en la korpo, ofte parolata simptomoj: la kondiĉo de hararo, haŭto, ungojn, mukozoj, kaj ankaŭ dependecon al aparta manĝaĵo.

Signoj de manko de vitaminoj

Pri la manko de certaj vitaminoj diri la sekvajn karakterizaĵojn:

• Pale haŭto kaj senŝeligante, haro perdo, perdo de apetito punkto al la manko de biotin.
• Malforto, anemio, kapturnoj kaj laceco indiki mankon de vitamino B _12.
• La oftaj efiko de akra spira infektoj kaj akra spira infektoj virales, pliigis fragilidad de angioj indikas mankon de acida ascórbico.
• Pliigita nerviosismo kaj kapdoloroj povas indiki mankon de vitamino B _6.
• Haŭto problemoj kiel ekzemple fendetoj kaj lezoj sugestas deficiencia de vitamino B _2;
• Malobservo de apetito kaj dormi, edemo kaj koro problemoj povas esti pro manko de vitamino _B1.
• Neklara vidado, erupcioj, seka haŭto, malkreskis imunecon, hararo difekto povas okazi pro manko de retinol.
• Kompatinda indikilo de sango coagulación kaj vundo resanigo sugestas manko de vitamino C.
• Vitamino D, manko de kiuj estas esprimita en pliigis nervoza agitiĝo kaj convulsiones, estas ankaŭ tre grava por la organismo.

En ĉi tiuj teroj ni povas kalkuli la necesajn vitaminojn kaj ĝustigi la dieto. Sed ĝi valoras memori ke tia diagnozo povas meti kuracisto.

vitaminoj Tablo

Malsupre estas tablo de vitaminoj, kiuj indikas la nomon (letero designación kaj komuna nomo), la ĉiutaga bezono por ĉi substanco al la homa korpo kaj nutraĵoj kiuj enhavas ĝin en la plej granda kvanto. Produktoj povas esti de kaj legomo kaj besto origino. Notu ankaŭ ke la vitaminoj estas dividitaj en graso-solveblaj kaj akvo-solvebla. Tiu informo estas utila kiam vi scias precize kion vitaminoj mankas. Tiu tablo estos tre utila por la korekto de nutrado kaj preparado de la ĉiutaga dieto.

Tiu tablo estos tre utila por la korekto de nutrado kaj preparado de la ĉiutaga dieto.

anstataŭ konkludo

Post legi ĉi tiun artikolon, vi povas desegni vian propran konkludoj pri ĉu vitaminoj estas malutila el la apoteko por la homa korpo. Nun vi povas trovi ekstere vin mem pri la avantaĝoj de aktiva substanco. En la demando de kio oni bezonas vitaminojn: naturaj aŭ sintezaj, la progresema homaro delonge punktis la "kaj". Estas tempo por ni por prizorgi sian sanon serioze.

Estas tempo por vivi vivon al la plej plena

La rolo de vitaminoj en la homa vivo de la institucio estas malfacile trotaksi. Diversaj kaj nutraj manĝado, persono povas bone akiri la ĉiutaga bezono de ĉiuj ĉefaj necesaj materialoj. Kaj tio, siavice, signifas ke la korpo funkcios konvene. La stato de sano estas vigla, la humoro perfekte. Tiu donos al nova sento - vivo plena de brilaj koloroj.