18 renoma kuiristoj nomas sana manĝoj, ke ili pretigu hejme

Vi ne devas manĝi nur krudaj legomoj, se vi volas manĝi sana nutraĵo. Se vi adekvate prepari manĝojn, uzo de ĉiuj ingrediencoj restu. Konata kuiristo helpos vin fari tion por la tuta mondo.

Kale Coleslaw kun pecans kaj sekigitaj ĉerizoj de Wenner Luko

"Estas vere simpla kaj rapida coleslaw feĉoj, kiu povas esti kuirita hejme, kaj li estas nekredeble bona post ekzerco, kaj ja en ajna momento de la tago. Kelkfoje mi volas anstataŭigi la saŭco Ajlolea saŭco, kiu estas uzata por kuirado, jogurto akiri pli sanaj versio. "

Dorado, rostita kun tenilo saŭco de Andrew Zimmern

"Ĝi estas simpla plado marinado en citrona suko ora fiŝo kaj dolĉamaraj tenilo havas ĉiujn necesajn komponantojn kiuj aperu en la freŝa somero lunĉo. Vi povas servi ĉi tiu telero kun rizo kaj salato aŭ omletoj. "

Rolls kun kokido kaj laktuko de Chrissy Teigen

"Kiam ajn mi prepari tiun pladon, mi ĉiam iras al la fridujo por pli. Estas elkora, sana kaj nekredeble bongusta. "

Glaciaĵo de acai beroj de Andrea Correale

"Glacio Kremo de acai estas refreŝiga, enhavas nur natura edulcorantes, do vi povas sekure manĝi ĝin sen kulpo. Ĝi enhavas tre malmulta sukero, do vi povas aldoni dolĉeco aliaj naturaj edulcorantes kiel mielo (aŭ agave nektaro por manĝo), freŝa beroj kaj fruktoj. Krome, ĝi estas bonega fonto de fibro, koro-sana grasoj kaj antioksidantoj, do vi povas sekure ĝuos ĉi glaciaĵo la sekvanta varma tago. "

Salmo kun romero kaj ajlo de Michael Simon

"Ĉi tiu salmo estas kuirita en rapiron, igante ĝin simpla kaj sana (kaj lernejo). Plue, oni povas facile individualizado parton. Se iu en via familio ne ŝatas romero, vi povas facile doni ĝin aŭ anstataŭigi la petroselo. Viando kaj legomoj povas ankaŭ esti anstataŭita senprobleme. "

Tahitian fritita kukurbo kaĉon Farro de Bruce Kalman

"Mi amas ĉi recepton Tahitian kukurbo, kiel tiu plado estas sana, sed elkore opcion por lunĉo. Dolĉa kukurbo gusto estos bone al pli spica kaĉo Farro. Ankaŭ, ĉi tiu telero estas vegetarano, do ĝi estas ideala por ĉiuj. "

Freŝa salsa verde Brian Malarki

"Mi malfermis mian restoracio en Austin akiri la okazon por viziti la urbon kiel ofte kiel ebla. Kaj kvankam mi amas bilardbastonoj kaj lardo por la matenmanĝo, kelkfoje vi devas elekti la pli facilan opcion. Kiam mi lasas kaj mankas manĝaĵo de Austin, mi preparas simplan salsa verde, kio placxas al la malvarmeto kaj gusto de lokaj herboj. Vi povas ankaŭ manĝi la salsa kun ovo toaston. "

Salato ol Pok de Vonnie Lee

"Ekde tiu recepto estis kreita por ies Eventa kun la partopreno de la Anĝeloj Victoria Secret, ni volis fari akrajn, malalta kalorioj kaj malalta-carbohidrato manĝo, kiu estus ideala por tiaj eventoj. Ni decidis elekti Havaja klasika kun eta cítricos branĉo. Tiu lumo kaj refreŝiga plado kiu estas perfekta por la varmaj someraj monatoj. "

Grilled Polpo sur Raúl Correa

"Estas nenio kiel la mola, crispy, perfekte kradrostita polpo servis kun refreŝiga citrono-ajlo vinaigrette kaj silkeca hummus nigra fabo".

Bakita kalabaseto kun israelaj cuscús de Molli Makkuk

"Ĉi tiu estas la perfekta festan pladon kombinas tri Superfoods: kalabaseto, svisa Chard kaj granaton, kiu estas kompletigita de la israelaj cuscús. Ĉi tiu telero estas ne nur utila sed ankaŭ tre bongusta, do vi povas surprizi viaj amikoj kaj parencoj. "

Oatmeal kun kokoso kaj akaĵuo de Katrina Bowden

"Mi amas avengrio, ĉar ili estas tre sana, kaj ili estas facile kuiri. Vi povas meti la pladon en la fridujo por preni ĝin kiam vi volas. Mi kuiras kun fruktoj, kokoso kaj chia semoj, kiu igas ĉi pladon kiel bongusta kiel estas sana. "

Blanka kareo kun fiŝoj de Sam Talbot

"Kelkfoje mi nur volas kvalite kuiris kareon, kaj estas nenio pli bona en ĉi tiu kazo, ol blanka kareo kun fiŝo. Ĝi enhavas multaj grandaj spicoj. Estas tre bonodora kareo, kiu gustumas granda, kaj ĝi estas perfekte taŭga por malsamaj tipoj de rizo. "

Maizo salato kun radiko legomoj el suda Linton Hopkins

"Ĉi tiu plado naskiĝis, kiam mia edzino, Gina decidis iĝi veganisto por ses monatoj, kaj mi devis pensi pri kiel krei la perfektan manĝoj sen besto proteino. Tiu simpla kaj sana plado surbaze cerealoj kaj legomoj, sed ankaŭ ĝi estas tre kontentiga. "

Hummus nigra fabo kun freŝa herboj de la Lorena Garcia

"Elkore nigraj faboj estas alportita al la puré formo kun sésamo paston, kaj poste kombinita kun freŝaj herboj por krei tiu mirinda hummus."

Tranĉu kaj kuirita en partoj moruo de Stuart O'Keefe

"Homoj ofte demandas min pri kiel certigi ke la fiŝoj ne estas kuirita longa allotted tempo. Mia respondo: uzi mian sekretan armilon - paperon por bakado. Kiam vi kuiri la fiŝon en papero, vi ne povas timi, ke ĝi bastono, tiel pura post kuiri povas esti facila. Cetere, la papero retenas la fiŝon sukoj kaj gustoj. Nature, ĝi estas ankaŭ tre sana maniero de kuirado dum ni laŭvorte kuiri la fiŝon kaj la vaporo legomoj. Ankaŭ notinde, estas ke la fiŝoj envolvita en papero - estas arto. "

Frago Matenmanĝo de Chris Ford

"Mi volis krei iun kiu ne estus konsiderita tro da dietaj. Speco de deserto, sed nur pli malpezaj kaj pli sanaj ol la plimulto desertoj. Tiu plado estis kreita por la dolĉa dento, kiu povas ĝui ĝin en la mateno, tute sen senti kulpa. Plie, ĝi kombinas bonegan ingrediencoj kiel ekzemple vanilo kaj greka jogurto, kaj ankaŭ la plej diversaj specoj de freŝa frukto. "

Pladon kun malvarma viando kaj sauerkraut kremo de Maykla Galliny

"Laborante per fajro - estas unu el miaj preferataj manieroj kuirado, ĉar se vi lasis la fajron simple tuŝu la ingrediencoj, ĝi malfermas tute nova gusto, aromo kaj textura. Kuiri super ardantaj karboj - estas primitiva alproksimiĝo al kuirado, sed mi estis vere inspirita de la argentina kuirarto, kie karbo estas uzata ĉie. Kiam mi unue provis fari ion kun brasiko, mi ŝatis la friti al krispa la supra tavolo, dum interne restas perfekte blanka brasiko kaj kuirita kiel paro, sed konservi la aromo de fumo. Akreco kremo sauerkraut kontrastas kun la salita viando kaj kreas perfektan ekvilibron de gustoj kaj gustoj. "

Bruselo kun Granatarbo de Matt Aŭ'Neill

"Tio estas klara plado kiu surprizos viajn amikojn kaj vian familianojn. Provu eksperimenti kun la klasikaĵo - kaj vi havas ion nekredeblan! "