Whey Proteino: estas kaj tiel do li bezonas?

Ĉiu scias, ke la proteino aŭ proteino - estas la ĉefa kaj la ĉefa konstrumaterialo por muskoloj, kiuj devus alveni en sufiĉaj kvantoj kun la nutraĵo. Sed atletoj uzi malsamajn proteinosoderzhaschie suplementoj, kiuj inkluzivas serumo proteino izolitaj.

Kiel akiri?

Whey - kromprodukto de fromaĝo produktado, kiu estas pretigita poste liberigita en grandaj kvantoj. Tiu lasta estas longa procezo kaj jona interŝanĝo mikroultrofiltratsii. La komenca materialo forigas la besto graso, laktozo kaj malbona kolesterolo, lasante fine pura lakto proteino. Estas pli bone uzi la pasanto filtrado ol adicia, ricevis per jonaj interŝanĝo, ĉar tiu metodo implikas la ekspozicio al altaj temperaturoj, kiuj ne estas utilaj por la fina produkto. Whey proteino ne iras al neniun kompare kun aliaj fontoj de proteino (viando, fromaĝo, ovoj), kiel lia biologia valoro estas ofte pli alte, kaj kompreneble la kvalito. Lia ĉefa karakteriza estas la granda kvanto de enhavo de BCAA aminoácidos kiu, fakte, estas implikitaj en la sintezo de muskolo kaj en subteni lian tonon.

efiko

Ĉiuj bodybuilders kaj aliaj personoj aspirante al atleta, scias kiel grava proteino suplementoj, speciale serumo proteino izolitaj. Ĝi ne nur provizas ĉiujn necesajn muskoloj por ilia konstruo, sed ankaŭ tre utila al la imunsistemo pro la enhavo de glutamina. Tamen, lia ĉefa efekto - estas stimuli muskolo kresko histo. Prenante eĉ la plej malgrandan parton de serumo proteino, vi povas atingi bonajn rezultojn, sed nur se la ĉiutaga forto trejnado.

Dozo kaj Contraindicaciones

Whey proteino rekomendas preni 1-2 gramoj por kilogramo korpo pezo. Eble malpli, sed ne pli ol konsilas, se dividita en partoj kaj trinku 2-3 fojojn tage. Tro granda dozo povas kaŭzi kongeston de la hepato kaj, konsekvence, rezultigi difekto. Tre oportuna ke la serumo proteino izolitaj vendita, la prezo de kiu dependas de la fabrikanto, kiel pulvoro. Ĝi nur restas por aldoni ke vi ŝatas (suko, lakto aŭ akvo), aŭ fari koktelon kaj trinku dum la trejnas. Li rapide sorbita kaj komencas laboron, kreskanta anabolismo. Alia rimarkinda trajto de ĉi adicia estas la foresto en lia komponado malutilaj laktozo, kiu povas ekesti alergiojn. Se vi havas unu, ĉiuokaze ne povas esti diluita kun lakto en polvo aŭ aliaj laktozo-enhavantaj likvaj. Whey proteino estas perfekta por tiuj kiuj simple volas subteni ilian muskolo tono, do la dozon devus esti elektitaj por 25-30 gramoj tage.

specioj

Ekzistas aliaj tipoj de tiaj aldonaĵoj, pli efika, aŭ inverse. Ili ĉefe diferencas en prezo, sed ne forgesu pri la pozitivaj efikoj sur la korpo. Plej bone Whey Proteino Izolitaj - a hydrolyzate. Tiu estis preparita en la sama maniero, sed poste submetita al hydrolyzation, kiu finfine kondukas al pliigita asimilado kurzo. Ekzistas tia suplemento estas multe pli multekosta. Kiu ajn proteino koncentrita vi elektas, la unua estas por konsulti kun persono kompetentaj pri tio.